2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Telo zrelej ženy sa radikálne líši od tela mladej ženy. Preto je potrebné zmeniť stravu s prihliadnutím na vekové zmeny.
Po prvé, po 40. rokoch dochádza k zmene hormonálneho zázemia. Vďaka tomu sa zmení stav pokožky, metabolizmus a nervový systém.
Preto, ak chcete schudnúť, musíte jesť nielen menej, ale aj zmeniť dávku.
Po druhé, existujú problémy s črevami, pretože klesá elasticita ich stien. Často sa začína objavovať zápcha a plynatosť, ktorým je potrebné predchádzať, musíte dodržiavať svoju stravu.
Všeobecne platí, že ak chcete efektívne schudnúť a starať sa o svoje telo, riaďte sa nižšie uvedenými odporúčaniami pre výživa žien po 40.
Venujte pozornosť mliečnym bielkovinám a bielkovinám rastlinného pôvodu. Množstvo mäsa by sa malo s vekom znižovať, pretože začína byť ťažko stráviteľné. Zahrňte teda do svojej stravy syr a huby. Ak sa ťažko vzdávate mäsa, zvoľte jemnejšie - napríklad králičie alebo kuracie.
Vodu pite ihneď po prebudení a tiež medzi jedlami. Káva môže, ale nie viac ako raz denne. Vylúčte nealkoholické nápoje, rýchle občerstvenie a cestoviny.
Pečivo a cukor - to sú sacharidy, ktoré sa telo rýchlo rozkladá a premieňa na tuk.
Ak nemôžete ihneď odmietnuť škodlivé jedlo, odstráňte z potravy jeden týždeň. To je dôležité pre výživa po 40 pre ženy.
Odborníci na výživu vám radia, aby ste si pomohli prefíkanosťou. Ak nemôžete odolať, zjedzte škodlivý produkt, ale v prvej polovici dňa. Musíte ho však jesť spolu s potravinami bohatými na vlákninu. Napríklad - pečené jablko s karamelom, celozrnné pečivo s tenkou vrstvou džemu.
Venujte pozornosť sezamovým semiačkam. Obsahuje fytoestrogény - rastlinné analógy ženských pohlavných hormónov. Tieto semená môžu pomôcť regulovať metabolizmus a znižovať hladinu zlého cholesterolu. Vezmite si nie viac ako 3 čajové lyžičky denne.
Vyhnite sa alkoholu, ak chcete schudnúť a vaše črevá fungujú ako hodinky. Na sviatky si môžete dovoliť 1 pohár suchého červeného vína.
Mastné morské ryby sú jedným z najlepšie jedlá pre ženy nad 40 rokov. Polynenasýtené tuky v ňom budú chrániť cievy, zlepšovať pamäť a vyčerpané vlasy a pokožka budú svietiť.
Dodržujte zásadu frakčnej výživy. Toto je kŕmenie v malých dávkach každé 2-3 hodiny. Nebudete mať čas na hlad a zrýchlenie metabolizmu. Spočiatku vám bude nepríjemné, ak ste zvyknutí nejesť celý deň a večer sa ponáhľať na večeru, ale veľmi skoro si na to zvyknete.
Dodržujte tieto jednoduché pravidlá v každom veku a budete sa cítiť mladí a zdraví. Zabudnite na pocit ťažkosti v žalúdku a nadváhu. Vyskúšajte, je to jednoduché!
Odporúča:
Prečo A S čím Je Gelato Lepšie Ako Obyčajná Zmrzlina?
Gelato nie je to len talianske slovo pre zmrzlinu. Pokušenie sa veľmi líši od našej známej chuti, arómy a textúry. Gelato sa líši od zmrzliny z troch hlavných dôvodov. 1. Obsah tuku Prvý je v obsahu tuku. Zmrzlina sa vyrába zo smotany, ktorá musí mať viac ako 10% tuku.
7 Potravín, Ktoré By Tehotné ženy Mali Jesť
Udržiavanie zdravá strava počas tehotenstva je veľmi dôležité. Počas tejto doby vaše telo potrebuje ďalšie živiny, vitamíny a minerály. Strava bez kľúčových výživných látok môže mať negatívny vplyv na vývoj dieťaťa. Zlé stravovacie návyky a nadváha môžu zvýšiť riziko gestačného cukrovky a tehotenstva alebo komplikácií pri narodení.
Ako Pripraviť Domácu Vegetu A čím Ju Nahradiť
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, z čoho presne je vegeta vyrobená? Univerzálne korenie sa v poslednej dobe vyskytuje takmer v každej domácnosti, reštaurácii a dokonca aj v školskej stoličke. Je pravda, že varenie je s tým jednoduchšie - všetky koreniny na dochutenie sú na jednom mieste a skutočnosť, že ste zachránení nákupom prírodného korenia, šetria peniaze.
Ako A S čím Jesť V Zime?
Zima je veľmi chladné obdobie a počas nej naše telo potrebuje veľa energie, aby dokázalo udržiavať telesné teplo. Potrebujeme tiež potraviny na podporu nášho imunitného systému. Týmto spôsobom sa ochránime pred rôznymi druhmi vírusov. Zimné mesiace nie sú nič príjemné a musíme jesť určité jedlá a prísady.
Preto By ženy Nad 30 A 40 Rokov Mali Jesť Avokádo
Neznáme u nás ešte pred desiatimi rokmi si u nás avokádo získava čoraz väčšiu obľubu. Existuje veľa dôvodov na zaradenie do vášho jedálnička aspoň jedno avokádo denne , a dnes sa zameriame na niektoré z najdôležitejších z nich. Jedno avokádo denne nás môže chrániť pred obezitou, ktorá sa nevyhnutne vyskytuje pri prechode do dospelosti.
