2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zima je veľmi chladné obdobie a počas nej naše telo potrebuje veľa energie, aby dokázalo udržiavať telesné teplo. Potrebujeme tiež potraviny na podporu nášho imunitného systému. Týmto spôsobom sa ochránime pred rôznymi druhmi vírusov.
Zimné mesiace nie sú nič príjemné a musíme jesť určité jedlá a prísady.
Najdôležitejšie je prijímať dostatok vitamínov a minerálov.
- Horčík - je to jeden z najbežnejších chemických prvkov, ktorý sa zúčastňuje väčšiny enzymatických reakcií. Preto je také dôležité pre udržanie dobrého zdravia. Najčastejšie ho môžeme pridávať z obilnín, orechov, semien, kávy a špenátu. Tmavá čokoláda, banány a jačmeň sú tiež bohatým zdrojom horčíka.
- Zinok - môžeme ho získať z tekvicových semien, mäsa a morských plodov. Zinok pomáha udržiavať imunitný systém tela a predchádzať prechladnutiu;
- Rôzne druhy vitamínov / B, C a D3 / - všetky tieto vitamíny podporujú imunitu tela a zlepšujú fyzickú kondíciu tela. Takéto vitamíny je možné získať z červeného mäsa, rýb, strukovín, mlieka, pečene, čierneho chleba, orechov a ďalších.
Ovocie a zelenina sú tiež dobré pre zimnú výživu, pretože tiež posilňujú imunitný systém. Môžete spotrebovať všetky výrobky, ktoré sú dostupné na trhu.
Je dobré robiť si rybie menu aspoň 1 - 2 krát týždenne. Je hlavným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré ničia baktérie v tele.
Najdôležitejšie potraviny sú samozrejme mäso a mliečne výrobky. Sú bohatým zdrojom bielkovín. Podporujú tiež metabolizmus, pretože v zime slabne.
A nezabudnite - jedzte 5 krát denne každé 3 hodiny!
Odporúča:
Ako Skladovať Zeleninu V Zime
Aby ste si mohli vychutnať čerstvú zeleninu po celý rok, musíte ju skladovať osobitným spôsobom. Pri správnom skladovaní sa cenné látky, ktoré obsahujú, nestratia. Väčšina zeleniny obsahuje asi 75 až 97 percent vody a strata najmenej 7 percent tejto vody vedie nevyhnutne k vädnutiu, takže zelenina stráca svoj krásny vzhľad a výživovú hodnotu.
Preto Je Dôležité V Zime Jesť Kyslé Uhorky
U nás je starou kulinárskou tradíciou pripravovať kyslé uhorky na zimu každú jeseň a tento zvyk zdedený po našich babičkách má v zime obrovské výhody pre zdravie a silnú imunitu. V surových domácich kyslých uhorkách sa zachovajú užitočné vlastnosti zeleniny, pretože sa nevaria, a v procese prirodzenej fermentácie sa zachovávajú vitamíny a uvoľňujú sa enzýmy užitočné pre telo.
Čo Jesť V Zime, Aby Sa Nepriberalo
V zime človek priemerne priberie asi 2 až 5 kíl. Tieto kilá chránia naše telo pred chladom. Mechanizmus ich akumulácie je dosť jednoduchý: vonku je pochmúrne a chladné, doma je teplo a chladnička je blízko. Nedostatok slnečného žiarenia spôsobuje depresie a túžbu po niečom chutnom.
Prečo Jesť Viac Mandarínok V Zime?
Zo všetkých citrusových plodov, ktoré poznáme, sú mandarínky tie, ktoré obsahujú najvyššie množstvo vitamínu C. Okrem toho sú však bohaté aj na vitamín D a vitamín K, ktoré chránia deti pred krivicami a sú dôležité pre pružnosť. krvných ciev.
Ako A S čím Jesť ženy Po 40
Telo zrelej ženy sa radikálne líši od tela mladej ženy. Preto je potrebné zmeniť stravu s prihliadnutím na vekové zmeny. Po prvé, po 40. rokoch dochádza k zmene hormonálneho zázemia. Vďaka tomu sa zmení stav pokožky, metabolizmus a nervový systém.
