2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dieta s divnym menom Scarsdale je ideálny na leto. Je prísna, ale práve v tom spočíva jej úspech.
Jedinečná strava slúži na udržanie hmotnosti. Aplikuje sa v dvoch krokoch. Prvou je základná strava a potom retenčná strava, ktorá zachováva dosiahnuté výsledky.
Scarsdaleova diéta si po dlhšiu dobu vyvíja úplne nové stravovacie návyky. Program zaistenia sa riadi základnými zásadami dvojtýždňového programu.
Hlavný program v strave zahŕňa nízkotučné a sacharidy. Cieľom jeho tvorcov je naučiť nás správnym stravovacím návykom, a to - nenápadne. Nepočíta kalórie a donekonečna meria jedlo. Je však dobré, aby žalúdok nebol preťažený.
Dvojtýždňový režim základnej stravy má menu s obzvlášť nízkym obsahom kalórií. Druhá etapa - pokračovací program, je bohatšia na kalórie, čo výrazne uľahčuje udržiavanie a udržiavanie hmotnosti.
Scarsdaleova diéta existuje niekoľko základných pravidiel. Je povinné jesť iba veci, ktoré sú uvedené v režime - nie sú nahradené. Kombinácie sa dodržiavajú a je nevyhnutné zjesť všetko. Alkohol je úplne zakázaný. Ak pociťujete hlad, mrkvu a zeler môžete jesť donekonečna medzi jedlami. Z povolených nápojov je káva, čaj, voda a čas od času sýtené trochou citrónu. Šaláty sa pripravujú bez tuku a šalátových dresingov. Povolený je iba citrón a ocot. Zelenina sa tiež konzumuje bez tuku. Mäso musí byť jemné, s vopred odstráneným tukom. Neprejedajte sa a neaplikujte režim dlhšie ako 14 dní. Tam je:
1. týždeň
Raňajky - rovnaké sú všetky dni: ½ grapefruitu alebo ovocia podľa ročného obdobia, plátok opečeného proteínu alebo celozrnného chleba, káva alebo čaj;
Deň 1
Obed - chudé chudé mäso (kuracie, morčacie, jazykové, hovädzie), paradajky - pečené alebo dusené, káva, čaj, sóda;
Večera - ryba alebo krab, krevety, na požiadanie zeleninový šalát, 1 opečený krajec celozrnného alebo bielkovinového chleba, grapefruit alebo ovocie podľa ročného obdobia;
2. deň
Obed - ovocný šalát;
Večera - veľké fašírky z hovädzieho mäsa, paradajky, zelerový šalát, olivy, ružičkový kel, uhorka;
3. deň
Obed - tuniakový alebo lososový šalát, grapefruit, melón alebo sezónne ovocie, káva / čaj;
Večera - pečené jahňacie mäso, šalátový šalát, paradajky, uhorka, zeler;
4. deň
Obed - 2 vajcia pripravené na požiadanie, nízkotučný čerstvý syr / tvaroh, dusená cuketa / zelené fazule / paradajky, 1 opečený plátok bielkovín alebo celozrnný chlieb, čaj / káva;
Foto: Sevdalina Irikova
Večera - grilované kuracie mäso, gril alebo rúra - bez kože a tuku, časť špenátu, zelenej papriky alebo zelenej fazule;
5. deň
Obed - nízkotučný syr, rôzne druhy, špenát, 1 plátok opečenej bielkoviny alebo celozrnný chlieb;
Večera - ryba alebo krab, krevety, podľa želania zeleninový šalát - studený alebo varený, 1 plátok opečenej bielkoviny alebo celozrnný chlieb;
6. deň
Obed - ovocný šalát, káva / čaj;
Večera - pečený moriak alebo kuracie mäso, paradajkový a šalátový šalát, grapefruit alebo sezónne ovocie;
7. deň
Obed - chudé chudé mäso, paradajky, mrkva, varená kapusta, brokolica alebo karfiol, grapefruit alebo sezónne ovocie;
Večera - veľký hovädzí steak bez tuku, hlávkový šalát, uhorka, zeler, paradajky, ružičkový kel.
Ak je pre vás ťažké dodržiavať tento režim, môžete niektoré obedové menu nahradiť nasledujúcimi: ½ čerstvého nízkotučného syra / tvarohu s 1 polievkovou lyžičkou. krém, ovocie podľa vášho výberu, 6 polovíc vlašských orechov alebo vlašských orechov, káva / čaj / sýtená voda s trochou citrónu.
2. týždeň
Opakujte prvý týždeň
Zachovanie režimu
Po dvoch týždňoch ste už slabí, ale výsledky si musíte nechať. Dieta je teraz zadarmo a je povolena ovela viac slobody. Denne máte povolené 40 ml koncentrátu alebo 125 g suchého bieleho vína. Škótska, bourbonová, ražná whisky, kanadská whisky, vodka, gin, suchý rum, koňak, suchá brandy, suché vína a suché martini sú povolené. Žiadne sladké alkoholické nápoje, rovnako ako dezertné vína.
Pokiaľ ide o mäso, teraz máte povolené všetko chudé mäso, teplé aj studené - hovädzie, jahňacie, hovädzie, šunkové a bravčové mäso bez tuku. Pred jedlom vždy odstráňte viditeľný tuk. Povolené sú aj ryby - čerstvé alebo mrazené. Je však dobré držať sa ďalej od konzervovaných rýb s vysoko kalorickou omáčkou. Pri varení sa vyhýbajte použitiu masla, margarínu a tuku. Jedzte krevety, mušle, morské raky, ustrice a kraby voľne.
V režime údržby sú povolené až tri vajcia týždenne. Môžu byť pripravené miešané, omeletové alebo varené, opäť bez tuku. Jedzte podľa ľubovôle rôzne nízkotučné a čerstvé syry, camembert, švajčiarsky syr a čedar. Odporúčajú sa množstvá a bujóny so zeleninou, mäsom, kuracím mäsom, rybami bez smotany, plnotučným mliekom a tukom. Zeleninu a ovocie môžete jesť nalačno. Orechy a olivy - jedzte striedmo.
Povolené sú až 2 krajce chleba denne, najlepšie bielkovinové. Korenie by malo byť mierne a šťavy - iba čerstvé čerstvé ovocie. Káva a čaj bez cukru sú tiež povolené ako nápoje.
Odporúča:
Radikál: Pomocou Tejto Magickej Zmesi Navždy Vyčistite črevá
Chcete sa vyrovnať so všetkou bolesťou a byť imúnny voči zdravotným problémom? Nie je nič jednoduchšie ako to. Všetko, čo musíte urobiť, je áno radikálne vyčistiť črevá - raz a navždy. Čistenie čriev s týmto receptom je také silné, že vo vašom tele nezostane ani jeden toxín.
Kocka Vývaru Zmení Chuť Omelety
Kúsky vývaru, ktoré chutia ako hovädzie, kuracie, šampiňóny alebo zelenina, sú nevyhnutným pomocníkom v procese varenia. Aj Alexandre Dumas tvrdil, že neexistuje dobrá kuchyňa, ak sa v nej nepoužíva dobrý vývar. Francúzska kuchyňa vďačí za svoju sofistikovanosť predovšetkým vývaru.
Zistite, Kto Je Kúzelné Ovocie, Ktoré Sa Zmení Na Kyslé V Džem
Kúzelné ovocie je vždyzelený ker, ktorý dosahuje výšku 5,5 metra, ale zriedka presahuje 1,5 metra. Rastie v tropickej západnej Afrike. Jeho listy sú tmavozelené, valcovité. Jeho plody sú malé a červenej farby, približne 2 - 3 centimetre dlhé a pripomínajú plody drieň.
Nový Prístroj Zmení Ovocie A Zeleninu Na Cestoviny
Na americkom trhu už bol uvedený nový prístroj, ktorý dokáže zmeniť ovocie a zeleninu na cestoviny, ako sú cestoviny, rezance alebo dokonca ryžové zrná. Nový produkt je zameraný na fanúšikov cestovín, ktorí chcú schudnúť, informuje Daily Mail.
Pripravte Mu Taliansky Milostný Koláč Castagnacho, Aby Bol Navždy Váš
Taliansky región Toskánsko sa pýši nielen dobrým vínom, ale aj dezertom Gaštan , ktorého lákavý vzhľad sprevádza rozprávka o jeho recepte. Dezert sa pripravuje od staroveku a v tejto ére sa na Castagnacho používala iba voda, olivový olej a gaštanová múka.
