2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Napriek tomu to, čo jete, a vaša strava priamo súvisia s vašim reprodukčným systémom. Ťažko ste o tom premýšľali, ale správna výživa môže mať priaznivý vplyv na váš reprodukčný systém. Správnym výberom potravín sa môžete chrániť pred mnohými problémami a chorobami súvisiacimi s reprodukčným systémom.
Tu je niekoľko základných tipov na zdravé stravovanie, ktoré môžete dodržiavať, ak chcete chrániť a udržiavať zdravý reprodukčný systém.
• Uistite sa, že máte dostatok vápniku. Ženy potrebujú najmenej 1 200 mg vápnika každý deň. Niektoré dobré zdroje vápnika sú nízkotučné mlieko, jogurt, brokolica a losos.
• Ak nepijete mlieko, môžete zvýšiť príjem vápnika konzumáciou sójového mlieka, ryže, tofu alebo kapusty. Hľadajte fermentované sójové výrobky s vedomím, že niektoré sójové výrobky obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu napodobňovať prirodzený estrogén vo vašom tele, ktorého nedostatok vedie k reprodukčným a zdravotným problémom. Vaša šanca na otehotnenie je výrazne znížená, ak máte v tele príliš veľa alebo príliš málo estrogénu.
• Jedzte zložitejšie sacharidy. Ak máte hlad, skúste jesť celozrnné pečivo, obilniny, čerstvé ovocie a zeleninu.
• Udržujte sa dobre hydratovaný. Voda je dôležitá pre všetky procesy vo vašom tele. Na to nezabudni!
• Zvýšte obsah horčíka vo vašej strave. Potravinami bohatými na horčík sú fazuľa, tofu a arašidy.
• Prijímajte dostatok vitamínu E. Je to antioxidant, ktorý pomáha eliminovať toxíny a podporuje obehový systém. Potravinami s vysokým obsahom vitamínu E sú avokádo, vaječné žĺtky a pečeň.
• Jesť potraviny bohaté na vitamín B6, ktorý pomáha pri metabolizme bielkovín a červených krviniek, a je uvádzaný v mnohých štúdiách na zmiernenie depresie. Potravinami bohatými na vitamín B6 sú zemiaky, banány a ovsené vločky.
• Uistite sa, že máte dostatok vitamínu C a zinku, pretože sú nevyhnutné pre reprodukčný systém.
Či už ste muž alebo žena, cieľom vášho reprodukčného systému je produkcia zdravých gamét. Muži aj ženy musia konzumovať veľa ovocia, zeleniny, vitamínov a minerálov, aby mali zdravý reprodukčný systém.
U mužov aj u žien môže príliš veľa telesného tuku znížiť plodnosť a negatívne ovplyvniť reprodukčný systém. Existuje niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo ich obmedziť.
Jedná sa o potraviny s vysokým obsahom pridaných cukrov a tukov - najmä živočíšne nasýtené tuky a spracované trans-tuky.
Ich konzumácia spôsobuje, že máte tendenciu priberať. Snažte sa jesť väčšinou celé zrná, aby ste udržali optimálne reprodukčné zdravie.
Odporúča:
Rozmarín - Prírodné Tonikum Pre Mozog A Nervový Systém
Rozmarín je jedným z najobľúbenejších korení v každej kuchyni. Jeho domovinou sú teplé krajiny Stredozemného mora, kde rastie ako vytrvalý vždyzelený ker. Predáva sa ako čerstvá bylina, sušené korenie a obľúbený je najmä rozmarínový olej. Rozmarín používa sa na varenie a na liečenie po celé storočia.
Výživa A Výživa Pri Hnačkách
Po hnačkách sa pacient zvyčajne cíti vyčerpaný a dehydrovaný. Aby sa zotavil rýchlejšie, mal by začať s postupným prikrmovaním pridaním určitých jedál do svojho jedálnička a dočasným vylúčením ostatných. Strava po takomto probléme závisí od príčiny poruchy žalúdka, ako aj od veku pacienta.
15 Potravín, Ktoré Stimulujú Imunitný Systém
V sezóne chladných zimných dní a chrípkových vírusov je nesmierne dôležité mať silný imunitný systém. Preto je jedlo, ktoré jeme, také dôležité, že môžeme stimulujeme náš imunitný systém aby sa nám dobre pracovalo. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je navštíviť obchody s potravinami a zásobiť si týchto 15 potraviny, ktoré stimulujú váš imunitný systém .
Plnotučné Mlieko Posilňuje Imunitný Systém
Aj keď každý vie, že vitamín D posilňuje všeobecný stav imunitného systému, jeho úloha v ľudskom tele zostáva akosi tajomstvom. Je známe, že je dobrý pre kosti a dokonca životne dôležitý. Všetky bunky imunitného systému sa tvoria v kostnej dreni.
Potraviny Pre Zdravý Nervový Systém
Nervový systém je regulátorom telesných funkcií. Usmerňuje nielen ich prípravu, ale aj ich realizáciu. Aby telo mohlo vykonávať svoje funkcie, informácie sa prenášajú prostredníctvom elektrických impulzov vysielaných neurónmi. Nervový systém ako jeden z najdôležitejších systémov v tele musí byť zdravý a silný.
