2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Tí zabijaci. Lekári tak označili za celkom bežné a zdanlivo neškodné ochorenie - hypertenziu alebo vysoký krvný tlak. A je tu aj dôvod. Neexistujú takmer žiadne zjavné príznaky a zostáva bez povšimnutia, kým jedna osoba nenavštívi lekára a diagnostikuje kardiovaskulárne problémy. Potom mu do hlavy začali vkrádať stovky myšlienok - ako, kde, prečo … A odpovede sú zrejmé.
Všeobecne je zvýšenie tlaku normálnym a prirodzeným javom, keď sa človek dostane do stresovej situácie, vykoná ťažké fyzické cvičenia, obavy z osobných problémov.
Keď je pokojný alebo spí - klesá to. Existuje však niekoľko faktorov - genetických alebo fyziologických -, ktoré zvyšujú riziko vzniku hypertenzie. Najčastejšie ide o dedičnosť a obezitu. Nie je jasné, čo je nebezpečnejšie.
V skutočnosti je zlé, keď má človek predispozíciu k ochoreniu a má nadváhu. Týmto spôsobom je telo zaťažené, ovplyvňuje teda srdce a sleduje nefunkčnosť kardiovaskulárneho systému, zvýšený vaskulárny tonus, výskyt vysokého cholesterolu, prekážku prietoku krvi a dokonca aj ischémiu. Zoznam problémov spojených s nadváhou je takmer nekonečný.
Štúdie uskutočnené v auguste 2011 ukazujú, že lieky na vysoký krvný tlak majú množstvo vedľajších účinkov a ich účinok nie je okamžitý a často musíte počkať, kým sa váš krvný tlak vráti do normálu.
Ak sa jedlo líši, jeho kľúčovou úlohou je zabezpečiť príjem tých látok, ktoré mu pomôžu správne fungovať, vrátane zníženia tlaku, ak je to potrebné.
V posledných rokoch vyvinuli mnohí vedci špeciálne menu pre pacientov s hypertenziou. A mnohí tvrdia, že je nepravdepodobné, že by niektorý z liekov vyriešil problém s vysokým krvným tlakom, ale ich správna kombinácia problém úplne reguluje.
Najznámejšia a najefektívnejšia kombinácia produktov znižujúcich krvný tlak je základom stravy nazývanej „DASH“alebo diétnych prístupov k zastaveniu hypertenzie - výživového prístupu k liečbe hypertenzie.
Hlavným účelom tejto diéty je vylúčiť konzumáciu potravín s vysokým obsahom tukov a cholesterolu. Okrem toho by ste sa mali dodržiavať, mali by ste sa úplne vzdať príliš slaných jedál a polotovarov.
Pridajte k strave množstvo vitamínov, horčíka a draslíka, ktoré sú dostupné v hrozienkach, slnečnici, paradajkách, zemiakoch, banánoch, orechoch - sú skvelým zdrojom draslíka. Horčík sa nachádza v brokolici, špenáte, ustricach, obilninách a strukovinách. Vitamíny sa získavajú z ovocia a zeleniny.
Pri vývoji diéty „DASH“odborníci na výživu identifikovali množstvo produktov, ktorých účinok sa používa na kontrolu hypertenzie a účinne regulujú krvný tlak. Oni sú:
Cesnak - je to pre pacientov dar z nebies. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, čo vyvoláva zvýšenie krvného tlaku;
Cvikla - V roku 2008 publikoval lekársky časopis výsledky senzačného výskumu, ktorý dokázal, že iba 2 poháre repného džúsu môžu znížiť krvný tlak takmer o 10 bodov. A jeho činnosť trvá až 24 hodín. Cvikla obsahuje látku, ktorá zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v tele, čo zase odstraňuje napätie krvných ciev a znižuje krvný tlak;
Ryby - Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré ryby obsahujú, okrem iných užitočných látok, hrajú dôležitú úlohu pri normalizácii krvného tlaku. Hlavný dôraz by sa mal klásť na makrely alebo lososa, ktoré sa dajú grilovať, grilovať alebo dusiť;
Zeler - Pomáha vysporiadať sa s vysokým krvným tlakom a obezitou. A to všetko preto, lebo zeler obsahuje špeciálnu zložku - 3-N-butyl-ftalid. Znižuje krvný tlak a normalizuje prietok krvi;
Odstredené mlieko - je zdrojom vápniku a vitamínu D. Posledné výskumy vedcov z Michiganskej univerzity ukázali, že u ľudí s nedostatkom vápnika je vyššia pravdepodobnosť vzniku hypertenzie ako u iných.
Odporúča:
Dobré Pre Zdravé Jedlá Pre Mužov
Pestrá a vyvážená strava je základným kameňom zdravého životného štýlu pre všetkých. Na to by sa však nemalo zabúdať zdravie mužov a ženy majú svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že by mali existovať výrobky, ktoré sú zvlášť užitočné pre každé z pohlaví.
Jedzte čerstvé šproty Pre Vitamín A A Stavridy Pre Vitamín D
Veľmi často, keď ideme variť ryby, ideme do najbližšieho obchodu s potravinami a kúpime si mrazené ryby. Áno, je to oveľa rýchlejšie a pohodlnejšie! Ale ako väčšina mrazených výrobkov / ovocie, zelenina /, aj ryby sú oveľa užitočnejšie čerstvé ako v mrazenej verzii.
Tipy Pre Zdravie Pre Deti
Návyky prospešné zdraviu u dieťaťa sa používajú vždy od malička. Naučiť dieťa Zdravé stravovanie je jednou z prvých vecí, ktorú sa rodičia snažia naučiť svoje dieťa. Dobré návyky zdedené od útleho veku prispievajú k celkovému rozvoju dieťaťa a robia z neho zodpovednú osobu.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
Cesnak - Užitočný Pre Zuby A Kontraindikovaný Pre Tehotné ženy
Cesnak má nepochybne množstvo preukázaných zdravotných výhod. Napríklad sušený cesnak obsahuje špecifické antimikrobiálne látky nazývané phytoncides. Mnohí si uvedomujú priaznivé účinky cesnaku pri rôznych chorobách zubov a ústnej dutiny, ako aj pri mnohých ďalších stavoch.
