2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Problémy spôsobené nadváhou sú známe po celom svete. A boj s nadváhou je pre mnohých ľudí životným štýlom. Nie je ľahké pre človeka schudnúť a získať krásne a ploché brucho. Táto možnosť je nám však známa ABS strava.
Zameriava sa na budovanie svalovej hmoty prostredníctvom silového tréningu, aeróbneho cvičenia a rovnováhy medzi príjmom sacharidov a tukov.
Je schopný korigovať telesnú hmotnosť a odstraňovať brušný tuk. Konzumuje 12 potravín, o ktorých sa predpokladá, že dodávajú telu potrebné vitamíny, minerály a vlákninu. Okrem toho majú schopnosť pomáhať telu spaľovať prebytočné kalórie.
Na účely diéty je potrebných 6 jedál denne, medzi ktorými sa striedajú hlavné jedlá s malým občerstvením, bez započítania každej kalórie. Táto diéta odporúča, aby jej nasledovníci jedli šesť jedál denne, pretože pomáhajú udržiavať to, čo vedci nazývajú energetická rovnováha. To je počet spálených kalórií za hodinu v porovnaní s počtom spotrebovaných kalórií.
Tri hlavné jedlá sú raňajky, obed a večera. Podľa toho sa občerstvenie pripravuje dve hodiny pred obedom, dve hodiny pred večerou a dve po ňom. A každé z jedál musí obsahovať najmenej dve z týchto 12 základných potravín.
Denné menu by malo obsahovať mandle, fazuľa, špenát, ovsené vločky, vajcia, olivový olej, maliny, celozrnné výrobky, arašidové maslo, kuracie alebo morčacie mäso.
Všeobecne by sa mal klásť dôraz na bielkoviny, vlákninu, vápnik a zdravé tuky, piť veľa tekutín (najmenej 8 pohárov) a ak chcete vodu vymeniť, môžete to urobiť zeleným čajom, pretrepať, odstrediť alebo obmedziť -tučné mlieko, diétna sóda.
Alkohol sa neodporúča, pretože zvyšuje hlad. Je tiež zodpovedný za zníženie schopnosti tela spaľovať tuky a telo o jednu tretinu - začne ich ukladať ešte viac.
Tvorca stravy David Zinchenko hovorí, že vďaka tejto diéte sa stráca tuk a tým pádom aj chudnutie. Zároveň sa rozvíjajú brušné svaly, zlepšuje sa tón a celkové zdravie človeka.
Výsledky budú k dispozícii, ak sa šport stane súčasťou každodenného života.
Odporúča:
Vďaka Ktorým Produktom Chudnete?
V texte nájdete informácie o potravinárskych výrobkoch, vďaka ktorým sa rýchlo zbavíte nadbytočných kilogramov. Semená semien borovice alebo cédru Milovníci orechov môžu diverzifikovať zdravé mandle ďalšími užitočnými semenami. Piniové orechy sú diétne, obsahujú tuky, ktoré sú dobré pre kardiovaskulárny systém.
Pozor! Chyby Pri Príprave Polievok, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Polievky patria medzi naše obľúbené jedlá, na ktoré sa tešíme, pretože sú zvyčajne prvou vecou, ktorá sa podáva v hlavnom menu. Či už teplé alebo studené, sú to tí, ktorí zabezpečujú dobrú chuť k jedlu. A hoci sa to môže zdať ako jednoduchá práca, pri výrobe polievok je možné urobiť množstvo chýb.
V Supermarkete Sa Predávajú Iba Lacné Potraviny, Ktorým Vypršala Platnosť
Supermarket v Dánsku predáva iba potraviny po dátume spotreby. Áno, čítate správne. Platnosť všetkých potravín a výrobkov v novootvorenom supermarkete v Dánsku skončila. Účelom tohto zdanlivo podivného obchodu s potravinami je pokúsiť sa bojovať proti plytvaniu potravinami, ktoré je vlastné všetkým rozvinutým krajinám.
Pri šálke žltého čaju Denne Chudnete A Udržiavate Mladosť
Zriedkavé a jedinečné, žltý čaj pomaly začína dobývať ľudí, ktorí majú radi čaj. Má úžasnú ovocnú arómu, sladkú chuť a poskytuje množstvo zdravotných výhod. Rovnako ako mnoho iných čajov, aj žltý čaj sa zrodil v Číne a pomaly sa stáva populárnym po celom svete.
Prolon Diéta - Princípy A Chudnete Pravidelným Hladovaním?
Myšlienka pravidelného pôstu na pomoc pri chudnutí je v priebehu rokov čoraz populárnejšia. A hoci sa zdá, že sa jej moderná strava (ProLon Fasting Mimicking Die) podobá periodický pôst , je v skutočnosti úplne iný. Ak uvažujete o vyskúšaní prolonskej diéty, ktorá je známejšia, tu je všetko, čo potrebujete vedieť.
