2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jednou z mnohých výhod moderného storočia je mnoho kulinárskych sortimentov, ku ktorým máme neobmedzený prístup. To je veľmi užitočné, keď je žena tehotná. Nezabúdajme, že od jej životného štýlu závisí nielen jej zdravie, ale aj plný vývoj dieťaťa.
A tak kto sú dobré jedlá pre tehotné ženy? Tu je niekoľko návrhov, ktoré nevyčerpávajú zoznam, ale sú na prvom mieste.
1. Sójové mlieko - Jeden liter sójového mlieka môže úspešne zabezpečiť jednu tretinu dennej potreby vápniku a vitamínu D pre každú budúcu matku. S vôňou čokolády, vanilky alebo iba obyčajného je tento druh mlieka veľmi zdravý.
2. Jogurt - Toto je jedlo, ktoré vám môže poskytnúť 25% dennej dávky vápniku, bielkovín, vlákniny a niektorých vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje.
3. Mrkva - Mrkva je veľmi bohatá na vitamín A a vlákninu. Môžete ich zmiešať s odstredeným jogurtom pre vyššiu dávku živín. Na večeru uvarte mrkvu, brokolicu, zelené fazule, hrášok a tak získate vynikajúcu a mimoriadne zdravú prílohu k rôznym pečeným a vareným mäsám.
4. Ovocie - Veľké množstvo ovocia konzumovaného počas prvého trimestra tehotenstva (nielen) pomáha udržiavať zdravie tehotnej ženy, ale aj dieťaťa. Jedzte čerstvé ovocie - sú vhodné jedlo pre tehotné ženy.
5. Sušené marhule - Sú pre telo veľmi užitočné nielen počas tehotenstva. Ak ste ale ešte v takom období, nevynechajte ich. Sušené marhule posilnia váš imunitný systém a tiež vám pomôžu vyrovnať sa s možnou zápchou počas tehotenstva.
6. Celozrnný chlieb - jeden z n najužitočnejšie jedlá počas tehotenstva kvôli obsahu kyseliny listovej. A ona, ako už pravdepodobne budúce matky vedia, je v tomto dôležitom období kľúčová.
7. Avokádo - patrí tiež medzi najbohatšie výživné látky, pretože je cenným zdrojom vitamínov a minerálov. Dôležitou podmienkou samozrejme je, aby bolo avokádo dobre vyzreté.
Pozor! Článok je informačný a nenahrádza konzultáciu s odborníkom na výživu. Pri výbere výživy počas tehotenstva je najlepšie konzultovať s lekárom. Nepoužívajte niektoré výrobky, ak ste na ne alergický.
Odporúča:
Ktoré Syry Sú Zakázané Pre Tehotné ženy
Syry sú dôležitým zdrojom bielkovín a vápnika, ktoré tehotné ženy potrebujú. Tehotné ženy by sa však mali vyhýbať určitým druhom syra, pretože môžu obsahovať baktérie, ktoré môžu poškodiť plod. Tieto baktérie sa nazývajú listéria. Tehotné ženy by nemali konzumovať nasledujúce syry:
7 Potravín, Ktoré By Tehotné ženy Mali Jesť
Udržiavanie zdravá strava počas tehotenstva je veľmi dôležité. Počas tejto doby vaše telo potrebuje ďalšie živiny, vitamíny a minerály. Strava bez kľúčových výživných látok môže mať negatívny vplyv na vývoj dieťaťa. Zlé stravovacie návyky a nadváha môžu zvýšiť riziko gestačného cukrovky a tehotenstva alebo komplikácií pri narodení.
Šťava Zo Sladkých Zemiakov Je Pre Tehotné ženy Nevyhnutnosťou
Batáty sú bohaté na karotén. Obsahujú tiež železo, meď, foláty a mangán, ako aj takmer dvojnásobné množstvo vlákniny ako iné zemiaky. Niet divu, že sladké zemiaky sú plné výhod pre ľudské telo. Šťava zo sladkých zemiakov je pre nás neuveriteľne dobrá.
Žraločie Mäso Nie Je Určené Pre Tehotné ženy A Deti
Žraločie mäso používa ako jedlo veľa ľudí, ktorí žijú pri moriach a oceánoch - v Ázii, Afrike, Latinskej Amerike, Austrálii. Existuje viac ako tristo druhov žralokov, ktoré sa líšia veľkosťou, životným štýlom, stravou a správaním, ale iba niektoré z nich sú relevantné pre potravinársky priemysel.
Cesnak - Užitočný Pre Zuby A Kontraindikovaný Pre Tehotné ženy
Cesnak má nepochybne množstvo preukázaných zdravotných výhod. Napríklad sušený cesnak obsahuje špecifické antimikrobiálne látky nazývané phytoncides. Mnohí si uvedomujú priaznivé účinky cesnaku pri rôznych chorobách zubov a ústnej dutiny, ako aj pri mnohých ďalších stavoch.
