2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Výživa je proces, po ktorom je naše telo nabité energiou a zvyčajne sa musíme cítiť sviežejšie. Všimli ste si však, ako sa po jedle cítime ešte viac vyčerpaní?
Tento jav má logické vysvetlenie - pri niektorých potravinách sa cítime unavení. Tu sú hlavní vinníci našej náhlej únavy:
1. Chlieb a rôzne cestoviny. Cestoviny z bielej múky majú vysoký glykemický index, čo môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a následne k ospalosti.
Zároveň nie sú zdrojom prvkov, ktoré nás budia. Výsledkom je, že po zjedení niekoľkých krajcov bieleho chleba si chceme krátko zdriemnuť.
2. Banány. Tieto obľúbené ovocie mnohých z nich sú užitočné pre naše telo z mnohých dôvodov. Sú zdrojom vitamínu A, vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu B4, vitamínu B5, vitamínu B6, vitamínu C, železa, medi, vápniku, fosforu. Banány však môžu nášmu telu dodať horčík, ktorý je kľúčovou zložkou zdravého spánku.
3. Sladkosti. Sladké dobroty nás môžu na chvíľu nabiť energiou, ale potom spôsobia ospalosť. Zvyčajne, keď to preženieme so sladkosťami, najskôr pocítime príval energie a potom sme vyčerpaní.
4. Červené mäso. Podľa odborníkov môže konzumácia červeného mäsa nabiť naše telo energiou a posilniť imunitný systém, pretože tento potravinový výrobok obsahuje vitamín A, kyselinu listovú, selén, zinok, železo, vitamín B12 a ďalšie.
Ukázalo sa však tiež, že červené mäso má rovnako ako iné mäso a mliečne výrobky vysoký obsah tuku a je pre organizmus ťažšie spracovateľné. Nakoniec naše telo použije všetku našu energiu na ich odbúranie a cítime sa unavení.
5. Čerešne. Tieto šťavnaté malé guľky sú opäť známe ako užitočný potravinový produkt, pretože sú zdrojom vitamínu A, vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu B4, železa, draslíka, vápnika, horčíka, fosforu, zinku a ďalších.
Paralelne dodávajú telu melatonín, ktorý je zase známy ako priateľ spánku. Ak teda máte na výber, pred spaním si dajte čerešne.
Odporúča:
Aké Sú Potraviny Pre Zdravé Vlasy A Nechty?
Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa hrá pri starostlivosti o vlasy a nechty dôležitú úlohu. Veľmi dôležité sú tu omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v potravinách ako losos alebo tekvicové semiačka. Uprednostňujú sa tiež výrobky bohaté na betakarotén, ako sú sladké zemiaky a špenát.
Aké Potraviny Môžu Znížiť Hladinu Cukru V Krvi?
Diéty sú dôležitým prvkom metód kontroly hladiny cukru v krvi. Sú obzvlášť dôležité pri cukrovke typu 2, ktorá je nevyliečiteľná a často vedie k vážnym komplikáciám. Štúdie ukazujú, že existuje veľa potravín, ktoré majú dobrý vplyv na hladinu glukózy v krvi.
Potraviny, Ktoré Nás Unavujú
Jedlo je prostriedok na dobitie energie človeka. Ale v niektorých prípadoch sa stane pravý opak - konzumácia určitých potravín spôsobí, že sa cítime slabí a unavení. Preto si musíme jedlo pri našom stole vyberať veľmi opatrne. Najskôr, keď hovoríme o potravinách, ktoré nás unavujú, mali by sme spomenúť tučné jedlá.
Aké Potraviny Jesť Pre Zdravé Nechty
Každá žena je vystavená mnohým domácim prácam, ako je umývanie riadu, trenie kúpeľní a umývadiel. Nechtom škodí veľa prípravkov a hlavne viera. Ak je to pohodlné, noste gumené rukavice. Ruky si každý večer pred spaním namažte vazelínou alebo hydratačným krémom na ruky a nechty.
Aké Budú Najlepšie Zdravé Potraviny Roku 2020?
Čoraz viac ľudí vsádza na zdravé stravovanie a zmenu svojho stravovania, aby začali žiť úplne novým spôsobom života. Vďaka tomu sa každý rok na oblohe objavujú nové moderné super potraviny . Kto bude top zdravé potraviny v roku 2020 ? Carom V dobe sociálnych sietí si vďaka Instagramu získava čoraz viac jedál na popularite vďaka chutným fotografiám.
