2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chuť slnečnicových semienok sa páči a uznávajú ich Bulhari. Nevýhodou spôsobu, akým sa pripravujú a distribuujú ako hotový výrobok na trhu, je to, že sú dochutené veľkým množstvom soli.
Tu je obsah výživy v približne 28,3 unci / gram slnečnicových semien pečených bez soli:
Kalórie - 164; bielkoviny - 5,4 g; vláknina - 3,1 g.
Obsah minerálov: fosfor - 327 mg; draslík - 241 mg; horčík - 37 mg; vápnik - 20 mg; železo - 1,08 mg; zinok - 1,5 mg; sodík - 1 mg; selén - 22,5 mikrogramov; mangán - 0,598 mg; med - 0,519 mg.
Obsah vitamínov: vitamín E - 7,4 mg; vitamín B5 - 1,99 mg; vitamín C - 0,4 mg; vitamín B6 - 0,22 mg.
Tekvicové semiačka - často sa používa na zdobenie šalátov, u nás sa prednostne pečie a solí. Aj keď má trochu špecifickejšiu chuť, je obľúbený kvôli ľahšie lúpateľným semiačkam a jedinečnému zelenému dekoratívnemu vzhľadu. Jedna unca / 28,3 gramov / pražené tekvicové semienko obsahuje nasledujúce zloženie:
Kalórie-163; bielkoviny - 8,4 g; vláknina - 1,8 g.
Obsah minerálov: fosfor - 333 mg; draslík - 223 mg; horčík - 156 mg; vápnik - 15 mg; sodík - 5 mg; železo - 2,2 mg; zinok - 2,17 mg; mangán - 1,2 mg.
Obsah vitamínu: vitamín B3 - 1,2 mg; vitamín C - 0,5 mg. vitamín B5 - 0,16 mg.
sezamové semienka má široké využitie. Môže sa pridať takmer ku všetkému: cestovinám na ozdobu, do šalátov a dokonca aj k dezertom. Jedna polievková lyžica naplnená sezamovými semiačkami, ktorá nebola nijako spracovaná, obsahuje nasledujúce prvky:
Kalórie: 52; bielkoviny - 1,6 g; vláknina - 1,1 g.
Obsah minerálov: vápnik - 88 mg; fosfor - 57 mg; draslík - 42 mg; horčík - 32 mg; železo - 1,3 mg; sodík - 1 mg; zinok - 0,7 mg; med - 0,36 mg; mangán - 0,22 mg.
Obsah vitamínov: vitamín B3 - 0,4 mg; vitamín B6 - 0,07 mg. vitamín B1-0,07 mg.
Ľanové semienko je miniatúrny prírodný liek. Sme odkázaní dokonca na slová Hippokrata, ktorý ho predpísal na bolesti žalúdka. Je rozomletý alebo dobre rozdrvený, aby sa jeho účinné látky absorbovali. Jedna polievková lyžica obsahuje:
Kalórie - 55; bielkoviny - 1,8 g; vláknina - 2,8 g.
Obsah minerálov: draslík - 84 mg; fosfor - 66 mg; horčík - 40 mg; vápnik - 26 mg; sodík - 3 mg; železo - 0,59 mg; zinok - 0,45 mg; mangán - 0,25 mg; med - 0,12 mg.
Obsah vitamínu: vitamín B3 - 0,31 mg.; Bl - 0,16 mg; vitamín C - 0,1 mg.
Pri diéte vhodnej na stravu môžu byť tieto štyri druhy semien nepostrádateľnou ingredienciou denného menu. Sezam a ľanové semienko majú najnižšiu kalorickú hodnotu. Najlepšie ukazovatele vlákniny, ktoré sa počítajú pre rovnaké množstvo semien, sú ľanové semienka a za nimi slnečnica.
Prítomnosť väčšieho množstva vlákniny v zložení každého produktu naznačuje, do akej miery nás ovplyvnia vlastnosti, s ktorými sú známe. Vláknina podporuje dobrú črevnú peristaltiku a vylučovanie toxínov. Navyše ich denná konzumácia spôsobuje, že sa rýchlejšie cítime sýti a konzumujeme menej jedla.
Odporúča:
Kalórie V Rôznych Druhoch Piva
Áno, alkohol obsahuje kalórie. Ďalšou mylnou predstavou je, že alkohol je zdrojom energie. Rozhodne to nie je zdroj energie. To, čo molekuly alkoholu robia, je to, že ovplyvňujú mozog a vytvárajú pocit eufórie, ktorý sa často zamieňa s energiou.
Kalórie V Rôznych Druhoch Chleba
Typ múky, z ktorej sa chlieb miesi, je hlavným kritériom, ktoré určuje jeho kvalitu a spôsob, akým je absorbovaný ľudským telom. Od tohto ukazovateľa závisí aj konečný kalorický obsah chleba a táto hodnota je dôležitá najmä pre ľudí, ktorí starostlivo sledujú hromadenie nadbytočných kilogramov.
Pravda O Rôznych Druhoch Mäsa A Ktorá Je Najužitočnejšia
Mäso a mäsové výrobky zaujímajú na našom stole významné miesto. Ukázalo sa, že mäsové bielkoviny majú vysokú biologickú hodnotu, pretože obsahujú všetky aminokyseliny potrebné pre ľudské telo. Obsahujú tiež bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre naše telo, pretože sú hlavnou štrukturálnou zložkou všetkých buniek, enzýmov, protilátok a väčšiny ľudských hormónov.
Tuky V Rôznych Druhoch červeného Mäsa
Názov červené mäso zahŕňa hovädzie, hovädzie, bravčové, jahňacie a ovčie mäso. Do tejto skupiny patrí aj divina, antilopa, byvolie mäso a ďalšie, ktoré sú pre nás exotické a nie dobre preštudované. červené mäso sú azda najdiskutovanejšou potravinou živočíšneho pôvodu, proti ktorej sú názory skutočne diametrálne odlišné.
Kalórie V Rôznych Nápojoch
Nápoje sú mocným nástrojom, ktorý môže vylepšiť alebo pokaziť váš jedálniček. Aby ste spálili kalórie, nemusíte nič jesť, získate ich vypitím iného nápoja. Aj keď sú džúsy nabité výživnými látkami, ktoré sú nevyhnutné pre naše každodenné požiadavky na stravu, pri diéte môže byť konzumácia ovocia oveľa lepším riešením ako vypiť pohár džúsu.
