2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zelenina je mimoriadne bohatá na vlákninu a je veľmi užitočná. Ak sú v pare a zdobené olivovým olejom, sú ideálnou stravou na chudnutie a štíhlou líniou. Odborníci na výživu odporúčajú päť druhov zeleniny bohatých na vlákninu.
Preto by sa malo konzumovať:
Špenát je skutočnou bombou antioxidantov. Sto gramov špenátu obsahuje štyri miligramy betakaroténu, čo je odporúčaná denná dávka. Dôležitými antioxidantmi v špenáte sú vitamíny C a E, selén a zinok, draslík, kyselina linolová, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému. Ale aby ste využili všetky tieto dôležité zložky, musí sa špenát konzumovať surový.
Zelená fazuľa je mimoriadne bohatá na minerály - draslík, vápnik, horčík, železo, selén, zinok, fluór. Beta karoténu a vitamínov C, E a B6 sú bohaté. Vďaka vysokému obsahu vlákniny, glycidylu a bielkovín vedie k rýchlejšej saturácii ako iné potraviny. Proces varenia musí byť krátky, aby sa zachovala celistvosť všetkých vitamínov a minerálov.
Cuketa je dokonalé diuretikum, pretože je mimoriadne bohatá na vodu a draslík. Tiež podporujú odstránenie toxínov z tela. Dôležitý zdroj vitamínu B9, ktorý sa podieľa na syntéze bielkovín a železa. A pretože obsahujú ľahko rozpustnú vlákninu, ľahko sa vstrebávajú. Nemali by sa skladovať dlhšie ako 48 hodín v chladničke, pretože strácajú cenné vlastnosti.
Brokolica je vitamínová bomba. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C, sú zdrojom vitamínu E a antioxidantov. Majú veľa síry, ktorá chráni pred infekciami, vápnik, ktorý posilňuje kosti, a železo a draslík. Pocit sýtosti sa dosahuje vďaka vyváženému obsahu glycidylu a bielkovín. Na úplné uchovanie vitamínu C by mala byť brokolica dusená. A nemal by byť uložený na dlhú dobu v chladničke.
Baklažán obsahuje rozpustný pektín, ktorý zabraňuje vstrebávaniu tukov. Majú tiež draslík, ktorý reguluje hladinu vody v bunkách, horčík - potrebný pre duševnú rovnováhu a železo, ktoré zmierňuje únavu. Baklažán je mimoriadne ľahko stráviteľné jedlo.
Odporúča:
Päť Druhov čaju S úžasnými Zdravotnými Vlastnosťami
Ľudia pili čaj už tisíce rokov, a to z dobrého dôvodu. CAMELLIA SINENSIS je vždyzelený stromček, na ktorom sa listy a púčiky listov používajú na prípravu čaju. Tradičný čaj z listov CAMELLIA SINENSIS je nielen teplý upokojujúci nápoj, ale môže predchádzať rakovine, je vynikajúcim antioxidantom.
Mnoho Druhov Zeleniny Bojuje Proti Anémii
Slovo anémia znamená „bez krvi“. Ak trpíme anemickými stavmi, neznamená to, že naša krv všeobecne klesá, ale že sa znižuje množstvo erytrocytov a obsah hemoglobínu v nich. Hlavné príznaky toho, že trpíte anémiou, sú ľahko viditeľné - tmavnutie očí, celková únava a únava.
Toto Je 10 Najzdravších Zimných Druhov Zeleniny
Na jar a v lete môžete jesť čokoľvek zeleninu chcieť. V zime sa však situácia trochu komplikuje. Nie každej zelenine sa podarí prežiť, pričom si počas chladných mesiacov zachováva svoju chuť. Našťastie existuje skupina tzv zimná zelenina , ktoré rastú aj pri krutých teplotách.
Skutočný Vzhľad Niektorých Druhov Ovocia A Zeleniny Pred Kultiváciou
Ovocie a zelenina nie vždy vyzerali tak, ako ich poznáme dnes. Aj keď je dnes veľa ľudí proti svojej genetickej modifikácii, je dobré vedieť, že ju ľudia používajú už tisíce rokov. Predtým, ako sa začalo pestovať na potravu, vyzeralo veľa dnešného ovocia a zeleniny radikálne odlišne.
Toto Je 14 Z Najzdravších Druhov Zeleniny Na Zemi
Každý to vie zelenina je zdraviu prospešná . Väčšina zeleniny je nízkokalorická, ale obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu. Niektoré druhy zeleniny však od ostatných vyčnievajú ďalšími preukázanými zdravotnými výhodami. Tu 14 z najzdravších druhov zeleniny na Zemi a prečo by ste ich mali zahrnúť do svojej stravy.
