2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci máme chvíle, keď sme pripravení predať svoju dušu za kúsok koláča, a keď sa najeme, nakoniec sa cítime ako najšťastnejší človek na svete. Prečo však upadáme do takého stavu?
Keď klesne hladina glukózy v krvi, dôjde k hypoglykémii, mozog stratí časť svojej energie a okamžite vyšle signál pre viac glukózy. V tomto okamihu sa prebudí chuť na niečo sladké, objaví sa nervozita a poklesne nálada.
Pocit hladu je neodolateľný a my túžime po niečom sladkom - keksíku, cukríku, cukre. Jesť niečo sladké zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo zase zvyšuje prísun glukózy do vášho mozgu. Je to pocit úplného šťastia a cítime sa úžasne.
Ale tento proces tiež zvyšuje hladinu cukru v krvi v tele vysielaním signálu do pankreasu, aby vylučoval príliš veľa inzulínu. Keď inzulín znižuje hladinu cukru v krvi, znižuje sa aj prísun glukózy do mozgu. Teraz mozog opäť „plače“pre viac glukózy a vy opäť potrebujete dezert. Cukor v krvi opäť stúpa a nárast závislosti od inzulínu rýchlo klesá. Potom váš mozog pošle príkazy na zjedenie väčšieho množstva sladkostí a cyklus pokračuje.
Čo je to inzulín a aká je jeho úloha vo fungovaní tela?
Inzulín je hormón produkovaný pankreasom pri zvýšení hladiny cukru v krvi. Keď človek zje niečo sladké, stúpa hladina cukru v krvi a to spôsobuje vylučovanie inzulínu z pankreasu. Inzulín sa vyrába za účelom získania dodatočného množstva cukru v krvi do rôznych buniek tela, ktoré sa majú použiť ako palivo alebo premeniť na tuk a uložiť. Zvýšenie inzulínu spôsobí zníženie hladiny cukru v krvi, extra cukor sa s pomocou prenesie do buniek, kde sa premení na tuk. Týmto spôsobom nám sladkosti pridávajú kilá navyše do pása.
Ako sa vyrovnať so zvýšeným inzulínom?
Pri správnom stravovaní a cvičení. Všetky potraviny, ktoré sú ľahko dostupnými cukrami, ako je cukor, cukríky, čokoláda, nealkoholické nápoje, med, ovocie, biele pečivo atď. majú veľmi vysoký obsah inzulínu a tým zvyšujú prírastok hmotnosti.
Na rozdiel od sacharidov s cukrovými reťazcami sú tráviace enzýmy potrebné na uvoľnenie cukrov z potravín, ktoré spôsobujú miernu sekréciu inzulínu. Takými potravinami sú surová múka (čierny chlieb, celozrnné výrobky) a škrob (zemiaky, ryža).
Táto kategória je nevyhnutná, pretože je základom správnej výživy. Potraviny obsahujúce bielkoviny, ako je mäso, kuracie mäso, vajcia, nespôsobujú vylučovanie inzulínu.
Predchádzajte „hypoglykemickým“útokom na svoje telo tým, že budete dostávať inzulín so správnymi potravinami. Takto si udržíte normálnu váhu a znížite pravdepodobnosť budúcich zdravotných problémov.
Odporúča:
Ako Prekonať Hlad Po Sladkom
Sladké veci sú jedným z najväčších pôžitkov najmä pre nežné pohlavie, hoci niektorých pánov láka aj pomerne často jesť sladkosti. A my im to nevyčítame. Je ťažké odolať obľúbenému dezertu, aj keď viete, že musíte, pretože to preháňate! Aj keď sú srdcu blízke, sladké veci nie sú veľmi užitočné.
Tu Je Vinník Vašej Horúčkovitej Túžby Po Sladkom
Zúrivá túžba po sladkom môže byť klamná! Čokoláda a rôzne sladkosti patria medzi naše hlavné sladké pokušenia. Táto potreba však môže nastať, keď je v tele nízky obsah chrómu. Nachádza sa hlavne v krevetách, hubách, brokolici, jablkovej šupke a kvasniciach.
Tieto Tipy Znížia Váš Hlad Po Sladkom
Nie náhodou nazývajú cukor biely jed. Nadmerný príjem vedie k množstvu zdravotných komplikácií a rizík. Patria sem cukrovka, rakovina a problémy so srdcom. V neposlednom rade prichádza obezita so všetkými nepríjemnosťami a rizikami, ktoré prináša.
Neodolateľný Hlad Po Niečom Sladkom - Za čo To Je A Ako To Prekonať?
Hovoria to hlad po sladkom nepochádza z tela, ale z mozgu. Telo sa nepoddáva hladu, ale mozog chce byť kŕmený niečím, čo v ňom uvoľní veľké množstvo dopamínu. Potrebuje glukózu, aby fungoval normálne. V skutočnosti s nami náš mozog hrá hry.
Uspokojiť Hlad Po Sladkom
Sladké jedlá sú jedným z najpreferovanejších - malých aj veľkých. Muži aj ženy. Potraviny, o ktorých zvyčajne snívame - čokolády, pečivo alebo zmrzlina - bohužiaľ, škodia nášmu zdraviu a po pás, ak ich jeme často. Hlad je sladký môže to byť známka mnohých vecí - napríklad pre niektoré deficity.
