2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dostatočný spánok je mimoriadne dôležitý pre odpočinok tela a zotavenie sa z únavy. Mnoho ľudí má však problémy so spánkom - trpia nespavosťou, budia sa často v noci, budia sa príliš skoro bez zjavného dôvodu.
Ráno je tu výsledok nedostatku spánku - únava, únava a tmavé kruhy pod očami. V záujme posilnenia tela a obnovenia rovnováhy je potrebné dodržiavať určitú stravu.
Strava by mala zahŕňať hlavne vegetariánske a mliečne jedlá. Zdôraznite ovocie a zeleninu. Na večeru si pripravte šalát, pred spaním si dajte nejaké ovocie.
Šaláty môžeme dochutiť trochou soli a citrónovou šťavou. Večer sa neodporúča jesť pomaranče, pretože majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý vás ešte viac rozveselí.
Korenené jedlá, alkohol a cigarety sú pri tejto diéte úplne kontraindikované. Ak stále milujete pikantné, konzumujte ich čo najmenej, a nie na večeru.
Na obed a večeru jedzte okrem šalátov aj ryby a nejaké mäso - hovädzie alebo hydinové. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám. Morčacie mäso obsahuje látku tryptofán, ktorá pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Varená morka v kombinácii s brokolicou je úžasné a ľahké jedlo.
Predstava, že alkohol vám pomôže ľahšie zaspať, je úplne nesprávna. Pre dobrý spánok je najlepšie zjesť jedno alebo dve jablká, vypiť pohár kefíru alebo zjesť trochu jogurtu. Pomáha tiež voda s medom alebo len pohár vody.
Pred spaním si môžete vypiť šálku teplého mlieka alebo bylinkový čaj vyrobený z mäty, harmančeka, mäty alebo bazalky. Upokojia a uvoľnia napätý nervový systém.
Po piatej hodine popoludní nepite žiadne tonizujúce nápoje ani kávu, aby ste sa dobre vyspali.
Prejedanie sa a hlad môžu narušiť normálny spánok. Dajte si miernu večeru, aby ste uspokojili svoje potreby a pokojne si ľahli.
Zavedte špeciálnu stravu - snažte sa raňajkovať, obedovať a večerať súčasne. Tým sa dosiahne väčší účinok.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Deti Od 7 Do 12 Rokov
V každom veku musí byť dieťa správne kŕmené. Závisí to od toho, ako sa bude jeho rastúci organizmus vyvíjať v budúcnosti. Deti potrebujú jedlo pre rast a vývoj. Správna výživa je strava, ktorá poskytuje energiu a živiny, rast, údržbu a posilnenie telesných tkanív.
Zdravé Stravovanie Pre Mužov
Jedlo je viac ako palivo. Diéta môže pomôcť v boji proti chorobám, dodať silu a dokonca omladiť. To, ako sa človek stravuje po celý život, môže pomôcť predpovedať, ako dobre (alebo nie) zostarne. Tu je však dôležité poznamenať muži majú rozdielne denné výživové potreby od žien.
Korenie Pre Zdravé Stravovanie
Mnoho denných korenín nielen dodáva pokrmu pikantnosť a zlepšuje jeho chuť, ale je mimoriadne užitočné aj pre vaše zdravie. Tu je pôsobenie niektorých z najpopulárnejších korení v bulharskej kuchyni. Kmín Kmín zlepšuje krvný obeh, pomáha pri kašli, zmierňuje bolesti žalúdka a čriev.
Niekoľko Pravidiel Pre Zdravé Stravovanie
Keď sa necháme raz alebo dvakrát týždenne rozmaznávať veľkou výživnou pizzou alebo obľúbenou čokoládou, neznamená to, že porušujeme naše zdravé stravovanie. Takéto prehrešky si môžeme dovoliť, musíme len dodržať niekoľko pravidiel a nebudeme mať výčitky svedomia.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
