2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Meď je stopový prvok, ktorý telo potrebuje v malom množstve na správne fungovanie. Používa sa na tvorbu červených krviniek, kostí, spojivového tkaniva a niektorých dôležitých enzýmov.
Meď je dôležitá na vývoj detí, ktoré sú ešte v lone matky, na udržiavanie imunitného systému a hladiny cholesterolu.
Aj keď to vyžaduje malé množstvo v tele, je to jeden z hlavných a najdôležitejších stopových prvkov, vďaka čomu je povinný v menu aj vo vašom tele. Takto to môže byť jednoduché dostať med cez jedlo:
1. Pečeň - pečeň je mimoriadne výživné jedlo, pokiaľ ide o mäsové pochúťky. Je s vysoký obsah medi a ďalšie látky užitočné pre telo. Jedným z nich je vitamín A, preto by tento výrobok nemal konzumovať tehotné ženy, pretože môže poškodiť plod.
2. Slávky - môžu sa podávať surové alebo varené, podľa vašej chuti. Je to pochúťka z morských plodov bohatá na med, selén, zinok a ďalšie užitočné živiny. Je dôležité nepreháňať ich konzumáciu. Neodporúča sa pre tehotné ženy!
3. Spirulina - to sú vlastne modrozelené riasy v prášku, s veľmi špecifickou chuťou. Dajú sa takto konzumovať, ale ak si na neobvyklú chuť neviete zvyknúť, pridajte ju do smoothies, cereálií alebo iných produktov. Je bohatý na med a často sa užíva zriedený s vodou na výrobu niečoho ako džús.
4. Huby shiitake - pár takýchto húb stačí na to, aby ste dostali dennú dávku medu. Sú tiež bohaté na ďalšie zdravé látky … a samozrejme chutné!
5. Orechy a semená - najmä kešu, mandle a sezamové semiačka. Sú bohaté na med a množstvo ďalších užitočných prvkov, vlákniny a bielkovín. Mimoriadne chutné, môžete ich jesť surové, pridať ich do svojho obľúbeného šalátu alebo pokrmu.
6. Homár - vynikajúce morské plody, s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom medu, vitamínov, minerálov a bielkovín. Môže sa podávať samostatne alebo k niektorým jedlám. Je dôležité nepreháňať to.
7. Listová zelenina - napríklad špenát, šalát, kapusta. Bohatý na vitamíny, vápnik, horčík, meď a ďalšie užitočné zložky. Sú obľúbenou prílohou každého jedla. Snažte sa byť vo svojom jedálničku čo najčastejšie.
8. Tmavá čokoláda - skutočné pokušenie, ktoré sa ukáže ako celkom užitočné. Skutočná zmes užitočných živín, vlákniny, antioxidantov a medu, samozrejme. Stále je to čokoláda, takže dámy, pokojne to nepreháňajte.
Odporúča:
14 Potravín Bohatých Na Vápnik, Okrem Mlieka
Naše nervy, svaly a hormóny závisia od vápnik správne fungovať. Od malička vieme, že musíme piť veľa mlieka, pretože vďaka vápniku v ňom obsiahnutom nám pomôže budovať zdravé kosti a zuby. Pre väčšinu dospelých stačí 1 000 mg vápnika denne.
Posilnite Svoj Metabolizmus Pomocou Týchto Potravín Bohatých Na Bielkoviny A Horčík
Potraviny bohaté na PROTEÍN sú: 1. morčacie prsia; 2 vajcia; 3. ovsené vločky; 4. Tvaroh; 5. losos; 6. mlieko; 7. paštrnák; 8. arašidové maslo; 9. Proteínové tyčinky; 10. tofu; 11. Jogurt. Zoznam potravín bohatých na horčík:
16 Potravín Bohatých Na Niacín
Niacín , tiež známy ako vitamín B3, je mikroživina, ktorú vaše telo používa na správny metabolizmus, na udržanie funkcie nervového systému a na antioxidačnú ochranu. Toto je základná živina, čo znamená, že ju musíte získavať z potravy, pretože vaše telo si ju nedokáže samo vyrobiť.
10 Potravín Bohatých Na Horčík, Ktoré Sú Super Zdravé
Horčík je mimoriadne dôležitý minerál a pomáha udržiavať dobré zdravie, ale veľa ľudí nedokáže dosiahnuť odporúčaný denný príjem 400 mg horčíka. Našťastie existuje veľa chutných jedál, ktoré vám poskytnú potrebné množstvo. Prejdite si zoznam 10 zdravých, potraviny bohaté na horčík zahrnúť do svojho jedálnička:
10 Potravín Bohatých Na Vápnik, Ktoré Posilnia Vaše Zdravie
Všetci sme už videli dostatok reklám na mlieko, ktoré by nám pomohli pochopiť, že vápnik je kľúčom k prevencii silných kostí a osteoporózy. Je tiež potrebný na stiahnutie svalov, zrážanie krvi a na udržanie správneho srdcového rytmu. Mlieko však v žiadnom prípade nie je najlepším zdrojom vápnika.
