2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Dôvod na nadváhu nie je v krajcoch chleba, ale v tom, čo je na nich umiestnené. Preto môžeme bezpečne jesť sendviče, najmä preto, že sezóna si vyžaduje, aby sme konzumovali viac sacharidov ako v lete.
Musíme brať do úvahy iba ich oblohu. Diétny plán je celkom jednoduchý - na raňajky a na večeru sendviče a na obed zeleninová polievka.
Je dobré obmedziť kávu a čierny čaj na úkor bylinkových odvarov sladených medom. Je žiaduce prijať minimálne 1,5 litra minerálnej vody denne. Pri dôslednom dodržiavaní diéty stratíte 3 kg týždenne.
Prvý deň
Raňajky: Sendvič z dvoch krajcov celozrnného chleba, natretý trochou masla a ozdobený kúskom syra (30 g). Ako dezert 1 kivi, nakrájame na kolieska.
Večera: Sendvič z dvoch krajcov čierneho chleba, natretý 1 lyžičkou masla a ozdobený kuracím mäsom (50 g). Ako dezert 150 g melónu alebo 1 banán.
Druhý deň
Raňajky: Opečte 2 tenké plátky ražno-pšeničného chleba. Natrieme ich 2 lyžicami nízkotučného tvarohu. Na jeden pridajte lyžicu džemu bez cukru a na druhý plátky hrušiek.
Večera: Pripravte si sendvič z dvoch krajcov čierneho chleba, šalátového listu, 1 nakrájanej paradajky, stopky čerstvej cibule a 40 g syra.
Tretí deň
Raňajky: Sendvič z dvoch krajcov celozrnného chleba, natretý maslom a ozdobený 250 g uhorky, 1 vareným vajcom, polovicou papriky a kôprom.
Večera: Dva plátky tvarohu natrieme na dva plátky čierneho chleba. Ozdobte nakrájanou mrkvou (75 g), čerstvou cibuľou (50 g) a 1 korením.
Štvrtý deň
Raňajky: Opečieme 2 krajce ražného chleba, ktoré potrieme lyutenicou a ozdobíme 50 g údeného bravčového filé a 250 g uhorky.
Večera: Pripravte si sendvič z 1 celozrnného chleba, prekrojený na polovicu a naplnený šalátovým listom, 1 vareným vajíčkom a niekoľkými pásikmi čerstvej cibule. Ako dezert zjedzte 1 jablko.
Piaty deň
Raňajky: Opečte 2 krajce celozrnného chleba, natrite ich trochou masla a ozdobte plátkami paradajky, vetvičkou petržlenovej vňate a 2 plátkami šunky (40 g).
Večera: Sendvič z dvoch opečených plátkov potretých maslom a ozdobený plátkom žltého syra (40 g), šalátom a reďkovkami.
Šiesty a siedmy deň
Jedzte, čo len chcete, ale v malom množstve, a s diétou začnite opäť budúci týždeň.
Odporúča:
Diéta Pre žalúdočné Kŕče
Existuje mnoho dôvodov pre žalúdočné kŕče a môžu nepriamo alebo priamo ovplyvniť vaše telo. Môžu pochádzať z tráviaceho systému, z vašej aorty, zo slepého čreva, z obličiek, zo sleziny alebo môžu byť spôsobené určitými infekciami. Je veľmi dôležité určiť zdroj spazmov a potom sa uchýliť k akcii.
Diéta Pre Tukovú Pečeň
Lekárskym názvom pre tukovú pečeň je steatóza pečene. Obzvlášť nebezpečný stav. Pri tomto ochorení sa v pečeni hromadí veľké množstvo tuku. Tučná pečeň nemá dlhodobo (niekedy až roky) žiadne príznaky. To vo väčšine prípadov vedie k jeho neskorému odhaleniu.
Diéta Pre Helicobacter Pylori
Dnešný rytmus života neumožňuje modernému človeku jesť včas a jesť zdravé a zdravé jedlo. To vytvára vhodné podmienky pre rozvoj gastrointestinálnych ochorení. Najnebezpečnejším je prienik do žalúdka Helicobacter pylori, ktorý spôsobuje ochorenie Helicobacteriosis.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Diéta 80 Až 20 - Vaša Nová Obľúbená Diéta
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie. Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.