2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Ak ste fanúšikom zdravej a vyváženej stravy, potom ste už pravdepodobne počuli o stredomorskej strave. Má veľa výhod, a preto sa veľa ľudí spolieha na túto diétu, ak chce schudnúť a zlepšiť svoj metabolizmus.
Základné fakty o stredomorskej strave
Jednou z najdôležitejších vecí pre ňu je sústrediť sa na viac konzumácie stredomorských jedál - strukovín, ovocia, rýb, zeleniny, morských plodov, celozrnných výrobkov a olivového oleja. Vyznačuje sa ľahkosťou jeho implementácie a skutočnosťou, že budete môcť zmeniť svoj režim, stratiť nadbytočné kilogramy a nabiť sa energiou.
Stredomorská strava je založené na tradičnom jedle 60. rokov v týchto krajinách. Pochádza z Talianska a Grécka a početné štúdie preukázali jeho užitočnosť. S jeho pomocou budete môcť zhodiť nadbytočné kilogramy a mať dokonalú postavu, o ktorej sníva každý.
To výhody stredomorskej stravy môžeme dodať, že znižuje riziko srdcového infarktu, predčasnej úmrtnosti a cukrovky. Ako väčšina dobrých vecí v živote, aj tu existuje veľké „ale“.
Nevýhody stredomorskej stravy
Známa odborníčka na výživu Elena Solomatina pre noviny Vecherna Moskva povedala, že sa neodporúča ľuďom trpiacim rôznymi akútnymi chorobami a patológiami gastrointestinálneho traktu. Poznamenáva, že v jedlá typické pre stredomorskú stravu, obsahujú veľa vlákniny.
Tieto látky majú zase schopnosť silne dráždiť na tráviaci systém, a preto sa táto strava neodporúča ľuďom trpiacim na choroby žalúdka alebo čriev.
Výživový poradca dodáva, že ak máte vo svojej rodine malé deti, mali by ste byť tiež špeciálny opatrne so stredomorskou stravou. Je vhodný pre tínedžerov, nie však pre menšie deti. Dôvodom je to, že ich telo nie je prispôsobené a prispôsobené na príjem veľkého množstva potravy, ktorá je bohatá na tzv. vláknina.
Solomatina dodáva, že to je dôvod, prečo deti jedia viac dusených produktov a mali by byť nakrájané nadrobno alebo pomleté, pretože to je pre ich rastúce telo užitočnejšie. Špecialista na diétnu výživu zdieľa túto osobitnú pozornosť Stredomorské jedlo by mali mať ľudia, ktorí majú individuálnu neznášanlivosť alebo alergiu na niektoré typické zložky a produkty tejto stravy.
Okrem toho sú morské plody veľmi bohaté na soli ťažkých kovov. Je dôležité poznamenať, že obyvatelia stredomorských miest konzumujú čerstvé morské plody. Oni sú zase bohatí na veľa rôznych látok, ktoré sú pre telo zdravé. To však neplatí pre mrazené morské plody.
Odborník na výživu dodáva, že väčšina rybích výrobkov z Vietnamu a Číny nespĺňa hygienické a hygienické normy. Nadmerná konzumácia takýchto potravín môže byť nielen škodlivá, ale aj zdraviu škodlivá.
Opatrní musíme byť aj pri syroch, pretože často obsahujú rôzne náhrady mliečneho tuku.
Aj sezónne ovocie je často ošetrené rôznymi škodlivými chemikáliami, čo znižuje ich užitočné vlastnosti.
Odporúča:
Výhody A Nevýhody Kandizovaného Medu
Predajcovia a dokonca aj výrobcovia medu sa veľmi často sťažujú, že zákazníci rázne odmietajú kúpiť už kandizovaný med. Všeobecne sa verí, že kandizovaný med je škodlivý. Aká je však pravda? Je málo známou skutočnosťou, že keď je med pocukrovaný, preukáže sa, že je skutočne kvalitný a je to úplne užitočný prírodný produkt.
Najobľúbenejšie Korenie V Stredomorskej Kuchyni
Stredomorská kuchyňa je mimoriadne populárna a výživa ľudí z týchto oblastí, známa ako stredomorská strava, patrí medzi najpreferovanejšie a najsledovanejšie na celom svete. Je to spôsobené tým, že potraviny konzumované v stredomorskej oblasti pôsobia na telo veľmi dobre a ľudia, ktorí sa stravujú týmto spôsobom, sú označovaní ako potraviny s najdlhšou trvanlivosťou.
Kapary - Zlato Stredomorskej Kuchyne
Pichlavá bylina kapary dáva nádherné ovocie - kapary. Predstavujú jeho nerozvinuté púčiky. Nachádza sa na celom svete, ale jej skutočnou domovinou je Stredozemné more. Tam je tetrov hluchý omotaný okolo stien, plotov alebo voľne sa plaziaci po zemi v skalnatých oblastiach.
5 Symbolických Jedál Stredomorskej Kuchyne
Stredomorská kuchyňa je známa mnohými koreninami a miešaním rôznych chutí. Tu je niekoľko receptov: Ratatouille Zloženie: baklažán, cuketa, cibuľa, červená paprika, paradajka, strúčiky cesnaku, tymián, bazalka, bobkový list, rozmarín, soľ, oregano, olivový olej Na sporák dáme kastról z olivového oleja, potom pridáme cibuľu a cesnak nakrájaný nadrobno.
Slamienka - Výhody Stredomorskej Byliny
Rastlina Helichrysum italicum, ktorá sa pestuje hlavne v stredomorskej oblasti, je známa pod mnohými názvami - kamenný kvet, sušený kvet, žltá slamienka, ale najobľúbenejší je názov nesmrteľný . Tento názov nie je náhodný, je nájdený mimoriadne presne vzhľadom na širokú škálu aplikácií a množstvo jeho zdravotných a kozmetických výhod.