2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Na prvý pohľad sa chudnutie javí ako ľahký proces - hoci je pomerne dlhý, väčšinou si ho predstavujete na rovinu. Keď sa vydáte na toto dobrodružstvo, uvedomíte si, že pravda je úplne iná - strata váhy je dlhé obdobie vzostupov a pádov - v číslach, ktoré ukazuje stupnica. Nemali by ste však zúfať. Mnoho ľudí to pripúšťa chyby pri chudnutí. Možno im to dovolíte aj vy - nevedomky.
1. Centimeter namiesto stupnice
Jeden z nich - zameriavate sa iba na číslo, ktoré ukazuje stupnica. Aj keď je to pri chudnutí skutočne dôležité, pravdou je, že ak cvičíte, situácia nesedí úplne presne tak. Pri chudnutí naberáte svalovú hmotu - jej menší objem váži oveľa viac ako tuk. To znamená, že skutočne chudnete vizuálne. Najlepší spôsob, ako sledovať svoju váhu, je o centimeter.
2. Hormóny
Majte na pamäti, že u žien majú hormóny vážny vplyv na postavu, ktorú ukazujú váhy. V dňoch pred alebo okolo menštruačného cyklu sa hmotnosť môže zvýšiť až o 5. Pokojne dýchajte: nejde o tuky.
3. Jedzte príliš veľa
Na chudnutie nestačí zdravé stravovanie. Matematika je celkom jednoduchá: na to, aby ste prehrali, potrebujete deficit. V tomto prípade - kalorický. Niektoré potraviny, aj keď sú zdravé, majú vysoký obsah kalórií. Orechy sú jedným z nich, sú tiež jedným z produktov, ktoré ľahko preženiete. Buďte opatrní s olivovým olejom v šaláte - iba 2 lyžice navyše vám prinesú cez 200 kalórií - toľko ako 3 jablká alebo misku so zeleninou.
4. Jedzte príliš málo
Príliš málo jedla je tiež chyba. Myslíte si, že týmto spôsobom chudnete rýchlejšie, sa vám skutočne podarí uviesť telo do režimu úspory energie. Dokáže veriť, že dôvodom toho, že málo energie prijíma, je kritická situácia, v ktorej sa nachádzate. To spôsobí, že začne šetriť energiu a začne sa dobíjať tukom. Nájdite optimálnu rovnováhu - denné kalórie by nemali klesnúť pod 1 200, a to ani v prípadoch, keď potrebujete extrémne rýchlo schudnúť.
5. Školenie
Nemali by ste zabudnúť trénovať. Cvičením spálite kalórie navyše, a tak sa dostanete do väčšieho deficitu kalórií. Okrem toho však skutočne stratíte tuk, nie svalovú hmotu. Nemali by ste ignorovať vzpieranie - to platí najmä pre ženy. Nie, nezvýšia vám to stehná, ale pomôžu spáliť prebytočný tuk a zároveň vás vyrysujem.
Odporúča:
Ktoré Produkty Pomáhajú Pri Chudnutí?
Otázka chudnutia je základná - cvičenie, fitnes, počítanie kalórií, vzdanie sa jedla, možnosti sú veľmi odlišné - od bežných po úplne zbytočné extrémy. Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu pomôcť v boji proti lišajom, niektoré urýchľujú metabolizmus, iné vôbec nevstávajú.
Potraviny, Ktoré Od Vás Udržia Hlad
Či už sa snažíte schudnúť alebo sa stravovať zdravšie, hlad vás bude sprevádzať. Aby ste boli po celý deň sýti a mali energiu na tréning, musíte sa stravovať dobre a kvalitne. Väčšinou sa berú do úvahy vláknina, bielkoviny a tuky trojica jedál sýtosti , pretože ich telo absorbuje pomalšie, čo zase pomáha pocitu sýtosti na dlhšie.
Tieto Silné Afrodiziaká Vás Vždy Udržia Vo Forme
Ľudová tradícia a starodávna medicína odporúčajú jedlo na stimuláciu sexuálnej aktivity. Potraviny považované za afrodiziaká, jedlá lásky alebo stimulanty sexuálnej aktivity sú často iba výsledkom populárnych tradícií alebo presvedčení, ktoré sa časom vytvorili.
6 Chýb, Ktoré Pravidelne Robíme Pri Varení V Rúre
Rúra je jedným z najpoužívanejších elektrických spotrebičov v kuchyni, pri varení v nej však často robíme hrozné chyby. Či už sa používa na ohrev predvareného jedla alebo na pečenie rôznych jedál, niekedy sa robia neodpustiteľné chyby. Tu sú hrubé chyby, ktoré každý z nás urobil aspoň raz v živote pri pokuse pripraviť si recept v rúre.
8 Zdravých Potravín, Ktoré Vás Udržia Sýte, Zdravé A štíhle
Človek si musí zvoliť jedlo, ktoré zje, nech je to akokoľvek ťažké. Každodenný život je zvyčajne príliš dynamický, ale ak chcete byť zdravotne v poriadku a s dobrou postavou, musíte sa o ne starať. Napriek viere, že škodlivé potraviny sú niečo rýchle a ľahké, čo vás môže zasýtiť, odhalíme tajomstvo - tento typ výrobkov je navrhnutý tak, aby uspokojili hlad na hodinu, nie na viac.
