2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dubrowova diéta je jednou z najobľúbenejších diét v poslednej dobe, ktorú vytvorila hviezda hostiteľov okresu Orange Heather Dubrow. Dubrow (herečka, moderátorka podcastu a podnikateľka) píše The Dubrow Diet: Interval Nutrition, ktorá vám pomôže schudnúť a cítiť sa navždy mladí so svojím manželom, Terrym Dubrowom, plastickým chirurgom a doktorom medicíny (známy pre svoju šou Botched). Televízni manželia nielen tvrdia, že ich systém vám môže pomôcť pri chudnutí, ale aj to, že vám môže pomôcť napnúť pokožku, vypestovať vlasy a dodať vám energiu.
Čo je Dubrowova diéta? Prečítajte si nižšie a dozviete sa:
Princípy Dubrowovej diéty?
Rodina Dubrowovcov sústredí tento trojfázový plán na myšlienku, že keď jete, je rovnako dôležité ako to, čo jete. Preto sa popisuje ako intervalové kŕmenie - konzumujete kalórie určitý čas a kombinujete to s nízkokalorickou stravou.
Časové rozpätie, v ktorom sa môžete stravovať, je približne 12 - 16 hodín v závislosti od fázy, v ktorej sa nachádzate. Tu sú tri fázy:
Fáza 1 - Toto je obdobie, v ktorom začína chudnutie, a zahŕňa pôst 16 hodín po dobu 5 dní. Môžete napríklad jesť iba medzi 13:00 a 21:00, 8-hodinové okno. Strava je tiež dosť obmedzujúca (žiadny alkohol ani jednoduché sacharidy).
Fáza 2 - Toto je fáza, v ktorej dosiahnete požadovanú váhu - existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť. Môžete sa napríklad postiť 12 hodín päť dní v týždni alebo 16 hodín dva dni v týždni. Potraviny, ktoré konzumujete, sú dosť podobné tým, ktoré sú v prvej fáze.
Fáza 3 - Táto fáza trvá prakticky neobmedzene a je viac-menej rovnaká ako fáza 2, teraz si však môžete dovoliť nejaké ďalšie „podvádzanie“, pretože ste zvyknutí na plán a vaše telo je v režime údržby.
Na stránke Dubrowova diéta na webovej stránke Heather to tvrdí strava môže znižovať hladinu inzulínu, bojovať proti chronickým zápalom, meniť pokožku a dokonca aktivovať bunkový „samočistiaci“proces proti starnutiu. V rozhovoroch doktor Dubrow vysvetlil, že uskutočnili klinické skúšanie so 100 ľuďmi, aby vyhodnotili úspešnosť diéty. Priemerná strata hmotnosti bola podľa jeho slov 20 kilogramov.
Názory na Dubrowovu diétu sú dosť rozporuplné
Úprimne, veľa názorov je negatívnych. Nie preto, že diéta sama osebe nefunguje, ale skôr preto, že vysvetlenia páru o intervalovom kŕmení a o tom, čo by mal režim obsahovať, sú dosť riedke.
Napríklad jeden užívateľ Amazonu označil knihu za nezmysel a ďalší uviedol, že ak vás zaujíma Dubrowova strava, mali by ste zájsť iba k Barnesovi a Nobleovi a knihu 15 minút prehliadať, pretože by to stačilo.
Ďalšia vec, ktorá spôsobuje nespokojnosť ľudí? Niektorí veria, že strava v skutočnosti neprispieva ničím novým alebo revolučným k teórii pravidelného hladovania po chudnutí.
Dobre, myšlienka za tým Dubrowova diéta nie je to úplne nové, ale môže mi stále pomôcť schudnúť?
No, možno. Veda o prerušovanom pôste vyzerá všeobecne sľubne, aj keď sa vyvíja, uviedla Amy Gorin, majiteľka spoločnosti Amy Gorin Nutrition v New Yorku.
Nakoniec, ak chcete schudnúť, môže byť lepšie nechať si poradiť od registrovanej výživovej poradkyne namiesto svojej obľúbenej skutočnej ženy v domácnosti.
Intervalový pôst môže skutočne pomôcť niektorým ľuďom schudnúť, ale zdá sa, že pokus Dubrowa rebrandovať ho na nový trend zvaný intervalové kŕmenie sa pre mnohých ľudí, ktorí sa rozhodli vziať si knihu alebo vyskúšať režim, javí ako nevýrazný.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Chia (výhody) - Výhody, Príjem A Povolená Denná Dávka
Chia (Salvia Hispanica a Salvia Columbariae) sú malé a tvrdé semená, plody rastliny, ktorá sa veľmi podobá šalvii, s mimoriadne malými veľkosťami. Na začiatku sa malé semená rastliny pestovali ako dekoratívny prvok, ale po mnohých štúdiách sa ukázalo, že semená sú veľkým zdrojom výživných látok pre organizmus.
Varenie Jedla Doma - Všetky Výhody A Výhody
Nie vždy je to ľahké pripraviť si jedlo doma , najmä v uponáhľanom každodennom živote, v ktorom žijeme. Je len prirodzené, že väčšina ľudí sníva o domácom varení, ale niekedy to okolnosti nedovolia. Mnoho ďalších sa však nezaujíma o varenie a stravovanie doma, pretože si nenašli čas na pochopenie výhod a nevýhod zdravia z domáce jedlo .
Zlaté Princípy čínskej Výživy
Už pred 2 500 rokmi začali čínski vedci podrobne a mnohými spôsobmi analyzovať jedlo a jeho vplyv na náš organizmus. Dnes dosiahli závery, ktoré budujú princípy ich výživového systému. Zahŕňa špecializované rady, ako si vybrať naše jedlo, ako ho kombinovať a konzumovať.
Prolon Diéta - Princípy A Chudnete Pravidelným Hladovaním?
Myšlienka pravidelného pôstu na pomoc pri chudnutí je v priebehu rokov čoraz populárnejšia. A hoci sa zdá, že sa jej moderná strava (ProLon Fasting Mimicking Die) podobá periodický pôst , je v skutočnosti úplne iný. Ak uvažujete o vyskúšaní prolonskej diéty, ktorá je známejšia, tu je všetko, čo potrebujete vedieť.
