2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedna porcia pečene pokrýva 40% telesnej potreby bielkovín. Proteín osviežuje bunkovú štruktúru, odhaľuje energiu v nej obsiahnutú, umožňuje tvorbu enzýmov, hormónov a protilátok, ktoré sú obzvlášť dôležité pre štruktúru bunky.
Spotreba pečene zvyšuje materské mlieko u tehotných a dojčiacich matiek. Telo obsahuje 21 ks. aminokyseliny. Telo produkuje 12 aminokyselín, ďalších 9 je pokrytých jedlom. Tieto aminokyseliny sa v štruktúre niektorých potravín nazývajú špecifické aminokyseliny a bielkoviny.
Pretože pečeň je veľmi bohatá na bielkoviny, uspokojuje potrebu aminokyselín v tele. Približne 85 g pečene obsahuje 21-26 g bielkovín. Proteíny navyše pomáhajú bunkám rásť, zabezpečujú ich obnovu a obnovu.
Približne 84 g hovädzej pečene obsahuje 162 kalórií a 5 g tuku. Jahňatá pečeň obsahuje 187 kalórií a 7,5 g tuku. Celkový obsah tuku v pečeni je pomerne nízky. Pľúca obsahujú živočíšne tuky, ktoré neohrozujú zdravie človeka.
U dospelého človeka by mala byť hladina cholesterolu 300 ml. Takže pri konzumácii pečene dostane telo to, čo potrebuje, pretože 84 g hovädzej pečene obsahuje 337 ml cholesterolu, hovädzie a jahňacie mäso - 430 ml, kuracie mäso - 479 ml. Telo môže v skutočnosti produkovať cholesterol prirodzene a konzumácia pečene zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení.
68 g pečene dodáva telu potrebné množstvo vitamínu B12. Vitamín B12 je pre telo životne dôležitý. Podporuje produkciu červených krviniek a genetického materiálu a udržuje zdravie nervového systému. B12 umožňuje produkciu aminokyselín a bielkovín, reguluje hladinu homocysteínu. Keď hladina homocysteínu stúpa, sú ohrozené krvné cievy.
Preto je vitamín B12 životne dôležitý. Staršie ženy by mali denne prijať 917 na 100 množstva vitamínu A a 713 na 100 - mužov.
Vitamín A posilňuje imunitný systém, umožňuje komunikáciu a spojenie medzi bunkami. Pokiaľ ide o riboflavín, zaisťuje metabolizmus potravy, chráni zdravie pokožky a očí.
Jedna dávka pečene poskytuje telu 121 na 100 potreby zinku pre ženy a 88 na 100 potreby pre mužov. Zinok je dôležitý minerál, ktorý posilňuje imunitný systém. Na druhej strane zinok umožňuje reguláciu bunkového metabolizmu, obnovu buniek a poskytuje reguláciu genetického materiálu. Pomáha transportovať kyslík pri raste buniek.
Konzumácia pečene vďaka svojmu minerálnemu obsahu železa chráni pľúca a zlepšuje krvný obeh.
Okrem toho 68 rokov pečeň dodáva telu potrebné množstvo selénu. Selén chráni telo pred poškodením buniek, bojuje proti voľným radikálom v tele, znižuje riziko rakoviny, vykazuje antioxidačné vlastnosti. Selén tiež podporuje činnosť imunitného systému a štítnej žľazy.
Ďalším dôležitým minerálom obsiahnutým v pečeni je meď. Meď je zložkou mnohých enzýmov, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi.
Odporúča:
Bravčové Mäso V Taliansku - čo Z Neho Robí Mäso Prvej Kvality
Talianska kuchyňa je mimoriadne bohatá a zahŕňa nielen známe a obľúbené všetky stredomorské jedlá, ale aj mäsové jedlá. Druhy mäsa v talianskych jedlách závisia hlavne od toho, aké zvieratá sa hromadne chovajú v jednotlivých talianskych oblastiach.
Olej Z Neho - Výhody A Aplikácie
Emu je nelietavý vták podobný pštrosu pôvodom z Austrálie. Farmári vo väčšine prípadov chovajú tohto vtáka kvôli tuku, z ktorého vyrábajú olej. Podľa posledných údajov sa dá z tuku vtáka získať asi 5 kg. olej z neho . Na čo sa používa emu olej?
Nový Hamburger Spoločnosti McDonald's Končí éru! Pozri Na Neho
Chystáme sa rozlúčiť s rýchlym občerstvením, ktoré zatiaľ poznáme, potom, čo sa najväčší reťazec rýchleho občerstvenia rozhodol uviesť na trh svoj prvý vegánsky burger. V novom McVegan nebudú paradajky, hlávkový šalát, cibuľa, horčica, kečup a fazuľové fašírky.
Pečené Kura Je Najviac Sýte Jedlo
Ak sa chcete každý deň cítiť sýty, spokojný a ľahký, najvhodnejším jedlom je porcia pečeného kuracieho mäsa s dusenou zeleninou. Podľa stravy podľa indexu nasýtenia výrobkov je kurča šampiónom, ktorý nás dokáže najlepšie zasýtiť a chudnúť bez pocitu hladu.
Vidieť Premenu Chlapca, Ktorý Schudol 90 Kg A Stal Sa Z Neho Model
Boj s nadváhou je vždy dlhý a ťažký. Málokto zvládne vydržať až do konca, ale výsledok určite stojí za to. Ilija Rajkovcevic je toho dôkazom. Aj keď je ešte študentom, Elijah váži 150 kilogramov. Jedného dňa sa rozhodne, že nadišiel čas na zmenu.
