2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Svalová slabosť sa môže vyskytnúť po namáhavom cvičení, chrípke alebo iných trvalých ochoreniach, ako aj po zlomenine kosti.
Niektoré z vážnejších príznakov sa môžu vyskytnúť pri svalových ochoreniach, ako je svalová dystrofia, metabolických poruchách, ako je Addisonova choroba, neurologických poruchách (mozgová obrna) a nedostatkoch výživy.
Okrem lekárskej liečby jej môže pomôcť správna strava, ktorá obsahuje zdravú a vyváženú stravu, ktorá zmierňuje príznaky svalovej slabosti.
Orechy
Orechy sú zdrojom užitočných nenasýtených tukov, ktoré poskytujú potrebnú energiu pre nízku až stredne intenzívnu fyzickú aktivitu, ako aj životne dôležité živiny, ako je horčík.
Horčík je potrebný na viac ako 300 chemických reakcií v tele. Hrá tiež dôležitú úlohu vo funkcii svalov. Pri jeho absencii môže dôjsť k svalovej slabosti. Orechy bohaté na horčík sú vlašské orechy, lieskové orechy, píniové oriešky, mandle, arašidy a ďalšie. Arašidový a mandľový olej tiež obsahujú potrebné množstvo tohto cenného prvku.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sú najlepším zdrojom antioxidantov, ktoré posilňujú schopnosť tela chrániť sa pred infekciami a chorobami, vrátane tých, ktoré narúšajú svalovú silu. Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty môže pomôcť zmierniť príznaky svalovej dystrofie.
Bohaté na antioxidanty, ovocie a zelenina sú citrusové plody, čerešne, paradajky, listová zelenina ako brokolica, kapusta, ružičkový kel, mrkva, zimná tekvica a sladké zemiaky. Ovocie a zelenina sú tiež zdrojom draslíka, pri nedostatku ktorého sa tiež pozoruje svalová slabosť.
Celé zrniečka
Celé zrná sú zdrojom glukózy - hlavného paliva svalovej bunky. Obsahujú komplexné uhľohydráty, ktoré majú menší vplyv na hladinu cukru v krvi a sú trávené efektívnejšie ako jednoduché sacharidy (sladké cereálie, cukríky). Príkladmi takýchto potravín sú celozrnné pečivo, quinoa, jačmeň, divoká ryža a ovsené vločky. Tieto potraviny sú tiež zdrojom horčíka.
Ryby so studenou vodou
Ryby obývajúce horný tok riek sú bohaté na bielkoviny potrebné na rast a regeneráciu svalového tkaniva. Sú dôležitým zdrojom horčíka a omega-3 mastných kyselín. Posledne uvedené sú nevyhnutné pre zdravie a môžu pomôcť znížiť zápalové procesy spojené so svalovou dystrofiou.
Mastné červené mäso a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, ktoré môžu zhoršiť zápal, nahraďte pečenými alebo varenými studenými vodami. Bohaté na omega-3 mastné kyseliny sú losos, sleď, sardinky, makrela, tuniak a ďalšie.
Odporúča:
Diétna Výživa Pre Zápal žalúdka
Zápal žalúdka je zápal žalúdočnej sliznice, ktorý môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi - rýchle občerstvenie, požitie ťažko stráviteľných a dráždivých jedál, niektoré koreniny, slané konzervované jedlá, ako sú kyslé uhorky alebo feferónky, lieky, sýtené nápoje a ďalšie.
Výživa A Výživa Pri Hnačkách
Po hnačkách sa pacient zvyčajne cíti vyčerpaný a dehydrovaný. Aby sa zotavil rýchlejšie, mal by začať s postupným prikrmovaním pridaním určitých jedál do svojho jedálnička a dočasným vylúčením ostatných. Strava po takomto probléme závisí od príčiny poruchy žalúdka, ako aj od veku pacienta.
Výživa Pre Obličkové Kamene
Ochorenie obličkových kameňov je ochorenie, ktoré môže spôsobiť vážne nepohodlie a bolesť, ak pacient neprijme včasné opatrenia. V prítomnosti obličkových kameňov je potrebné nielen to, aby pacient vypil väčšie množstvo tekutín / medzi 8 až 10 pohármi vody denne /, ale aby sa niektorým produktom vyhýbal, rovnako ako aby zdôraznil iné.
Výživa Pre Problémy So štítnou žľazou
Pri ochoreniach štítnej žľazy sa musí dodržiavať určitá strava. Štítna žľaza je endokrinná žľaza, ktorá produkuje tri hormóny - tyroxín, trijódtyronín a kalcitonín. Prvé dva hormóny riadia metabolizmus tela, ako aj procesy rastu a vývoja tkanív a orgánov.
20 Potravín Na Chudú Svalovú Hmotu
Výživa aj fyzická aktivita sú kľúčové pre budovanie čistej svalovej hmoty. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú veľmi dôležité, ale netreba podceňovať ani sacharidy a tuky. Musíte sa tiež zamerať na pravidelný tréning. Ak chcete dosiahnuť svoje ciele, pozrite sa na zoznam 20 najlepších potraviny pre chudú svalovú hmotu :
