2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ochorenie srdca pripravuje o život milióny ľudí v rozvinutých krajinách. V Bulharsku sú tieto choroby hlavnou príčinou smrti.
Podľa alarmujúcich štatistík je naša krajina na prvom mieste v Európe v počte infarktov a chorôb kardiovaskulárneho systému.
Strava je veľmi dôležitá pre dobré zdravie srdca. Pravidelné cvičenie je druhou polovicou rovnice zdravého srdca. Udržiavajú nízku hladinu cholesterolu a hmotnosti a pomáhajú regulovať krvný tlak.
Užitočné sú rozpustné celulózové látky. Jedná sa o potraviny ako ovos, jablká a hrušky, arašidy, fazuľa, šošovica a celozrnné pečivo a obilniny.
Pomáhajú znižovať hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou - zlého cholesterolu, a tým znižujú riziko srdcových chorôb.
Kyselina listová sa nachádza v zelenej listovej zelenine, fazuli a šošovici. Znižuje hladinu homocysteínu v krvi - aminokyseliny, ktorá môže zvyšovať riziko srdcových chorôb.
Omega-3 mastné kyseliny môžete získať z orechov a mastných rýb. Zabraňujú upchávaniu tepien, pomáhajú uvoľniť zúžené tepny a znižujú lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou - tuky v krvi, o ktorých sa predpokladá, že súvisia s kardiovaskulárnymi chorobami.
Mononenasýtené tuky sa nachádzajú v potravinách, ako sú olivy, olivový olej, oleje zo semien a orechy. Môžu znížiť riziko znížením hladiny cholesterolu v krvi.
Na rozdiel od polynenasýtených tukov sú navyše mononenasýtené tuky odolnejšie voči oxidácii - procesu, ktorý spôsobuje poškodenie buniek a orgánov.
Odporúča:
Mastné Ryby Chránia Zrak, Pokožku A Srdce
Ak požívate mierne množstvo Omega-3 mastných kyselín, je pravdepodobnejšie, že sa ochránite pred určitými chorobami. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v lososoch a iných mastných rybách. Podľa novej štúdie v USA publikovanej v rámci Dňa zdravia vedci rozdelili 9 200 ľudí vo veku nad 20 rokov do troch skupín v závislosti od príjmu omega-3 mastných kyselín.
Sušené Slivky Omladzujú A Dodávajú Energiu
Výhody sušeného ovocia pozná každý. Sušené slivky dnes nie sú hosťami na našom stole iba počas vianočných sviatkov, ale dajú sa kúpiť po celý rok. Sušené slivky sú najviac konzumované zo všetkých sušených plodov. Aby boli sušené slivky šťavnaté, najskôr sa blanšírujú vo vriacej vode a potom sa sušia v špeciálnych parných sušičkách.
Šošovica: Výživa, Výhody A Spôsob Prípravy
Objektív sú jedlé rôzne semená čeľade bôbovité. Aj keď sú tradičné v ázijskej a severoafrickej kuchyni, najväčšia produkcia šošovice je dnes v Kanade. V tomto článku vám to prezradíme všetko o objektíve , jeho výhody a spôsob varenia.
Srdce Nemá Rád Vyprážané Ryby
Máte radi vyprážané ryby? Vaše srdce ju určite nemiluje. Spôsob prípravy rýb je veľmi dôležitý, najmä na zvýšenie prínosu morských plodov na stimuláciu zdravia srdca. Ženy, ktoré zriedka alebo nikdy nejedia ryby, majú o 30 percent vyššie riziko vzniku srdcového zlyhania ako tie, ktoré konzumujú 4 alebo viac porcií týždenne.
Paradajky A Pravidelný Sex Omladzujú
Biologický alebo skutočný vek, tj. Vek opotrebenia tela, je u každého iný - nie vek uvedený v pase alebo v rodnom liste. Náš spôsob života hrá významnú úlohu v mechanizme starnutia ľudského tela. Ak má niekto, o kom viete, 40 rokov a vyzerá ako dvadsaťročný, vedie veľmi zdravý život.
