2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Šalát je jednou z potravín, ktorá sa takmer vždy objavuje v zozname potravín vhodných na konzumáciu pri diétach. Je vhodný na obed a večeru, je možné kombinovať akékoľvek výrobky. Je však potrebné prehliadnuť jednu veľmi dôležitú vec. Kombinujeme produkty správne?
Napríklad omáčky na báze majonézy obsahujú cukry, viac soli, nezdravé tuky, a preto nie sú veľmi vhodné, najmä pre ľudí, ktorí pri chudnutí dodržiavajú diétu.
Ak ste sa rozhodli schudnúť, c šalát by nemal byť prítomný vyprážané mäso. Mäso je všeobecne dobrou voľbou do šalátu, pretože dodáva telu bielkoviny. Ale vo forme slaniny sú možné kuracie filety v kukuričných lupienkoch najnevhodnejšie doplnky do vášho šalátu.
Ak chcete mať vo svojom šaláte exotickejšie a sladšie tóny, dochuťte ho jahodami, grapefruitmi, pomarančmi alebo čerstvým ananásom. Tieto plody pomáhajú spaľovať prebytočné kalórie. Pridávanie sušeného ovocia by nebol dobrý nápad, pretože má viac cukrov a kalórií, či už sú ekologické alebo nie.
A aké vynikajúce sú šaláty s prídavkom bieleho alebo slaného niva, mozzarelly, brie a možno aj iného obľúbeného talianskeho, francúzskeho alebo švajčiarskeho syra. Bohužiaľ majú vysoký obsah tukov a kalórií, čo spomaľuje proces chudnutia. Ale na druhej strane ich možno nahradiť inými nízkotučnými a nízkokalorickými syrmi alebo obyčajným tvarohom.
Krutóny sa používajú na to, aby bol šalát chrumkavý. Najčastejšie sa vyprážajú a pripravujú sa z bieleho chleba, čo znamená, že do svojho jedálnička pridáte rafinované sacharidy. Preto je najlepšie pripraviť si ich sami doma, a to podľa celozrnného alebo bielkovinového chleba a korenia podľa vlastnej chuti.
Často si na spestrenie dávame obľúbený šalát s tortillou alebo čipsami. Bohužiaľ sú tiež vysoko kalorické a obsahujú škodlivé tuky. Nie je to to isté, ale stále by sa dalo nahradiť niektorými fazuľami alebo šošovicou, ktoré sú zdrojom rastlinných sacharidov a tiež poskytujú užitočnú vlákninu a energiu.
Ak si dáte radšej do šalátu orechy, tak si ich nechajte opražiť. Môžete použiť pečené vlašské orechy, mandle, kešu, píniové oriešky, nie karamelizované alebo solené, pretože ako už tušíte, prijímate prebytočný tuk a kalórie.
Odporúča:
Ak Chcete Schudnúť, Počas Dňa Rýchlo
Nadmerná hmotnosť je problém. Nielen estetické, ale aj zdravé. Najpopulárnejším spôsobom riešenia nadmernej hmotnosti sú diéty. Účinné z nich sú tie s nízkokalorickými výživnými látkami. Problém s nimi je, že je ťažké ich sledovať. Existuje ľahší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy?
Ak Chcete Schudnúť, Odstráňte Mastné Jedlá
Chcete schudnúť - potom znížte obsah tukov vo svojej strave, radia nám lekári z Amerických inštitútov zdravia. Výskum ukazuje, že obmedzenie tukov za predpokladu prísneho dodržiavania diéty prinesie lepšie výsledky ako vylúčenie sacharidov. Štúdiu citovala stanica BBC.
Chcete Schudnúť? Jedzte červené Taniere
Mnoho ľudí chudne, aby schudli, vyčerpávajúcim tréningom fitnes a najčastejšie peklom a biedou diét. Možno tých, ktorí sa rozhodnú zmenšiť obvod pása, poteší, keď budú vedieť, že existuje aj iný spôsob, ako jesť menej. V skutočnosti môže byť zníženie spotreby a túžby po jedle veľmi jednoduché - stačí zmeniť farbu jedál, ktoré konzumujete.
Nejedzte Pred Televízorom, Ak Chcete Schudnúť
Ak si radi večer pozriete film pri jedle a zároveň máte nadváhu, vedzte, že vaše problémy pochádzajú z televízie. Televízia v miestnosti, kde jete, je vážnym faktorom zvyšujúcim chuť do jedla. A to vedie k vzniku ďalších centimetrov okolo pása, tvrdia americkí vedci.
Ak Chcete Schudnúť, Jedzte Cibuľu A Cesnak
Podľa tibetských liečiteľov je obezita a nadváha znakom toho, že je poškodená štruktúra „hlienu“v tele. Tejto štruktúre zodpovedá niekoľko fyziologických zložiek v ľudskom tele: hlien, lymfatická tekutina, tuk, voda. Ľudia s nadváhou takmer vždy trpia na zväčšenie štítnej žľazy, majú problémy s pohybovým aparátom, hrozí im riziko aterosklerózy, mozgovej príhody alebo srdcového infarktu.
