2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Chudnutie nie je ľahká úloha. Aby ste uspeli, musíte zmeniť veľa zlých návykov, ktoré vás doteraz odklonili od zdravej cesty.
Tu sú hlavné chyby, ktoré sa robia:
Chýbajú nám raňajky
Zase meškáte do práce? Predtým, ako za sebou zabuchnete dvere a budete piť iba šálku kávy, uvedomte si, že špliechanie raňajok je zlou správou pre vaše chudnutie. Aké sú možné dôsledky - neskôr budete pociťovať brutálny hlad a potom, keď budete mať pravdepodobne menší prístup k zdravému jedlu, zoberiete si niečo cestoviny a zďaleka nie užitočné.
Užitočná rada: Pripravte si niečo, čo môžete jesť narýchlo - ovocie, jogurt, raňajkové cereálie.
Sme v otroctve svojich obľúbených rodinných jedál
Keď majú vaše deti alebo manželia obľúbené rodinné jedlá, je ťažké zabrániť ich opakovanému vareniu. Dlho očakávané jedlá však majú zvyčajne vysoký obsah tukov a kalórií.
Užitočná rada: Nalejte si trochu hlavného jedla a veľkú porciu zeleniny alebo šalátu. Nebolo by zlé pokúsiť sa nahradiť jedno z vašich obľúbených rodinných jedál inými, nie menej chutnými, ale zároveň zdravšími.
Prejedanie
Jesť v reštaurácii, čo ste chceli, nebol naraz problém, pretože ľudia navštevovali reštauráciu iba párkrát do roka. Dnes chodíme jesť takmer každý deň.
Užitočná rada: Vyberte si reštaurácie s jedálnymi lístkami, ktoré obsahujú zdravé jedlá. Vhodné sú grilované alebo dusené jedlá.
Nepočítam svoje sústa
Niekoľko žetónov pri otváraní pošty, 3 - 4 sušienky a zároveň pomáhať deťom s domácimi úlohami … Keď neustále jeme a robíme niečo iné, neuvedomujeme si, že ľahko stratíme prehľad o tom, koľko nezdravého jedla zjeme.
Užitočná rada: Stanovte základné pravidlá, napríklad „Nejem v aute, ani pri televízii.“Vždy sledujte presne to, čo počas dňa jete, bez ohľadu na to, čo robíte paralelne.
Očakávame príliš veľa príliš skoro
Niekedy sa stane, že sa po niekoľkých mesiacoch diéty ocitnete v takmer počiatočnej polohe. Očakávať, že v krátkom čase schudnete veľa, je mimoriadne častou chybou. Je zdravé zhodiť maximálne jeden kilogram týždenne. Ale veľa ľudí sa usiluje o viac a potom cíti, že zlyhali, a vzdá sa, keď nedosiahnu svoje nereálne vysoké ciele.
Užitočná rada: Skúste sa psychicky pripraviť na to, že chudnutie by malo byť pomalé, ale isté. Ak skutočne neveríte, že maximálnym úbytkom hmotnosti je kilo týždenne, zdvihnite kilogram masla, keď najbližšie pôjdete do obchodu. Potom si uvedomíte, ako sa vám zatiaľ darí.
Odporúča:
Prečo Je Tekvica Hlavnou Postavou Halloweenu?
Halloween je sviatok s hlbokými koreňmi. Jeho tradície sa dajú vysledovať tisíce rokov dozadu. Dnes je tento sviatok zmesou keltských novoročných zvykov, rímskej slávnosti bohyne ovocia Pomona a kresťanského dňa Všetkých svätých. Kelti slávili Nový rok prvého novembra, keď sa podľa nich skončil čas slnka a začal sa čas chladu a tmy.
Brusnicový čaj - Prečo Je To Užitočné
Kyslá bobuľa, ktorá rastie v lesoch a okolo močiarov, sa nazýva brusnica. Obsahuje významné množstvo vitamínov, kyselinu citrónovú, ako aj glukózu a fruktózu. Brusnice sa dajú jesť len tak, bohato posypané cukrom, je rovnako užitočné zahrnúť ich do liečivých čajov.
Prečo Je Odvar Z Jačmeňa Užitočný
V posledných desaťročiach bol jačmeň nahradený pšenicou a ryžou. Značná časť obilia jačmeňa sa používa iba na výrobu sladu, piva a spracovaných výrobkov. Jačmeň je navyše vďaka vysokému obsahu bielkovín a bielkovín v nich cenným krmivom pre výkrm zvierat.
Prečo Je Potrebné Jesť Brokolicu?
Brokolica je jednou z najužitočnejších a najviac sa nepáči detskej zelenine. Bratranec karfiolu je z rodiny Cruciferous, v ktorej nájdu okrem karfiolu aj kapusty. Začal sa pestovať v 16. storočí v Taliansku, kde získal svoj názov podľa latinského slova brachium, v preklade vetva alebo ruka.
Prečo Sa Dule Hovorí Medené Jablko? Dôvody, Prečo Ju Jesť Túto Zimu často
Dule je ovocný strom, ktorý poznajú ľudia pred 4 tisícročiami. Jeho botanický názov - Cydonia oblonga, dule dostal od krétskeho mesta Kidonia, ktoré sa dnes volá Chania. Toto jesenné ovocie je tiež známe ako medové jablko ktorý pochádza z gréckeho názvu melimeon, pretože sa dával do medu na výrobu džemu.