2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Túžba byť jete džem je nielen zlým zvykom, ale môže spôsobiť aj množstvo zdravotných problémov.
Dôvody nekontrolovateľnej túžby po lákavom dezerte môžu byť rôzne. Samozrejme môžete jesť na niečo sladké niekedy, nie že sa to stane cieľom vášho života, zabudnete na všetky ostatné radosti.
V niektorých prípadoch je však obzvlášť dôležité zastaviť zaseknutie. Nejde len o nebezpečné stavy, ako je cukrovka, obezita, alergie, ale konzumácia týchto škodlivých jedál môže určiť vašu náladu, ktorá je stále depresívna, prudké poklesy a skoky v nálade. Toto je výstražné svetlo, ktoré musíte povedať STOP!
Pre udržanie dobrého tónu a štíhleho pásu vzdať sa sladkostí je na prvom mieste. Príliš veľa cukru môže poškodiť iba vaše zdravie.
Ako sa chrániť pred sladkosťami?
1. Postupne znižujte cukor, ktorý pridávate do čaju alebo kávy, ako aj cukríky, ktoré s nimi konzumujete;
2. Prejdite na prírodné zdroje cukru, najmä na ovocie;
3. Pite viac vody;
4. Vzdajte sa kupeshki štiav a sýtených nápojov;
5. Vyvarujte sa konzumácie rýchleho občerstvenia a rôznych polotovarov;
6. Znížte túžbu po sladkomjesť potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny;
7. Robte si potravinový denník, ktorý zaznamenáva množstvo zjedeného cukru počas dňa;
8. Jedzte potraviny bohaté na chróm;
9. Jedzte potraviny, ktoré majú glykemický index pod 42;
10. Jedzte jedlo v malých a častých porciách.
Jessica Seple je austrálska výživová poradkyňa, ktorá má tiež svoju vlastnú rady ako sa vysporiadať s nutkaním a túžba po sladkom.
Odborník je toho názoru, že je dôležité dodržiavať zlaté pravidlo 80:20, konkrétne 80% by mali byť zdravé jedlá vo vašej strave a 20% by mali byť sladké pokušenia. Mali by to byť vaše obľúbené pochúťky, ktoré nespadajú do kategórie veľmi zdravých.
Jedným z najdôležitejších zdravotných tipov je, že raňajky by mali byť bohaté na bielkoviny. Spoločnosť Sepl odporúča pridávať škoricu do jedál, ktoré to umožňujú, pretože pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi.
Radí výživový poradca vyhýbať sa jedlám s umelými sladidlami a tiež sa nerozptyľovať pri jedle, sledovaní televízie alebo používaní smartfónu.
Hlad po sladkostiach môže byť niekedy spôsobený problémami s vyvážením stravy alebo dokonca pri nedostatku spánku, čo má podľa Sepleho negatívny vplyv. V každom prípade je dôležité vyriešiť tieto problémy, aby ste sa dokázali vyrovnať s vašou neovládateľnou túžbou po niečom škodlivom.
Puja Mahia je odborníčka na výživu, ktorá zdieľa svoj názor a víziu vecí. Myslí si to nekontrolovateľná túžba po sladkom kvôli nedostatku alebo minimálnemu množstvu bielkovín v tele. Preto je Machia presvedčená, že sú jedným z našich najvernejších pomocníkov v boji proti nutkanie na niečo sladké vždy.
Prezrite si nápady na koláče bez cukru a fitnes palacinky.
Odporúča:
Prečo Je Dôležité Držať Sa Sezónnej Stravy?
Najväčšia životná sila je v ovocí a zelenine, pretože iba tie sú skutočné živé jedlo . Varené, konzervované a iné „mŕtve“jedlá sú skutočnou príčinou toľkých problémov s trávením. Počas zimy je strava zvyčajne jednotvárna, potom sa konzumuje veľa konzervovaných potravín, v ktorých sú vitamíny menej ako v čerstvom ovocí a zelenine a príliš veľa je ich soľ a cukor.
Prestaňte S Chudnutím Držať Diétu
Zdá sa, že večná dilema - pre alebo proti diétam zostáva bez plodných záverov a čím viac sa o téme hovorí, tým komplikovanejšie a polarizovanejšie sú názory oboch strán. V poslednej dobe však pribúdajú vedecké dôkazy o tom, že rôzne diéty, ktoré sa podávajú na základe odborov bez lekárskeho dozoru, nám pravdepodobne viac ublížia natrvalo, aj keď v krátkom čase spôsobujú požadovaný efekt.
Ako Sa Nemôžeme Držať Ryže
V kulinárskom svete existuje niekoľko vecí, ktoré sú „špičkou“vrcholov. Ryža a jej rozdelenie na zrná určite nie je jednou z nich, ale neustále lepenie je nepríjemné pre estetický vzhľad misky. Existuje technológia, ktorá funguje bezchybne a ryža sa stáva ako časopis.
Výživový Vosk - Je Neškodný A Kde Je Pridaný
Parafínový vosk, klasifikovaný ako chemický konzervant E901, robí ovocie, zeleninu a cukríky lesklými a spomaľuje stratu vlhkosti a znehodnotenie. Je biela, bez zápachu alebo bez chuti. Nie je to pravý vosk, získava sa z destilovaného oleja, ktorý sa potom čistí.
Mastné Predjedlá, Od Ktorých Je Lepšie Držať Sa ďalej
Predjedlá sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho jedálnička, najmä ak sme sa rozhodli pozvať hostí. Je zaujímavé spomenúť, že boli vynájdené v arabskom svete a môžu zahŕňať nielen mäso a mliečne výrobky, ale aj šaláty a akýkoľvek iný druh predjedla, ktoré sa podávajú spolu pri stole a všetci ich konzumujú ako úvod.
