2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Najväčšia životná sila je v ovocí a zelenine, pretože iba tie sú skutočné živé jedlo. Varené, konzervované a iné „mŕtve“jedlá sú skutočnou príčinou toľkých problémov s trávením.
Počas zimy je strava zvyčajne jednotvárna, potom sa konzumuje veľa konzervovaných potravín, v ktorých sú vitamíny menej ako v čerstvom ovocí a zelenine a príliš veľa je ich soľ a cukor.
Jedlo je zvyčajne chudobné na karotén, vitamín C a kyselinu listovú - tri vitamíny, hlavné obranné látky, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám. Tieto vitamíny je možné úspešne prijímať počas zimnej sezóny, ak ich konzumujete v dostatočnom množstve tekvice, mrkvy, šípok (beta karotén), citrusových plodov, kivi, jabĺk (vitamín C), ako aj špenátu a listovej zeleniny, ktoré sa nachádzajú v rôznych množstvách. rok na trhu.
Kyslá kapusta je tiež dobrým zdrojom vitamínu C, treba si však na ňu dávať pozor kvôli vysokému obsahu solí.
Výživa na jar je dôležitá, pretože je spojená s prekonaním niektorých výživových nedostatkov, ktoré sa vyskytujú počas zimy. Kompletné živočíšne bielkoviny sú zdrojom aminokyselín a aminokyseliny glutamín a arginín majú preukázateľne antibakteriálny účinok. Do dennej stravy by malo byť zahrnuté chudé mäso, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky.
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rybích olejoch, majú pozitívny vplyv na imunitný systém. Pôsobia antioxidačne. Počas jarnej sezóny by mali byť do jedálnička zaradené najmenej dvakrát týždenne ryby.
Živočíšne tuky by sa mali znižovať na úkor rastlinných tukov, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínu E. Šaláty z okrúhlice, mrkvy, kapusty, úlety s olivovým alebo slnečnicovým olejom sú dobrým zdrojom vitamínov v optimálnej stráviteľnej forme, najmä čo sa týka tukov -rozpustný A, E a D.
Leto a jeseň sú ročné obdobia, v ktorých si môžeme vychutnať všetky dary pozemského a morského sveta.
Odporúča:
Prečo Je Dôležité Jesť Cibuľu Pravidelne?
Musí byť prítomný v našom jedálničku Cibuľa aby sme udržali správne fungovanie nášho tela a chránili sa pred mnohými chorobami. Cibuľa je dobrá nielen pre zdravie, ale aj pre dobrý vzhľad. Je bohatý na vitamíny, minerály, organické kyseliny a ďalšie živiny.
Jahodová Sezóna! Prečo Je Dôležité Ich Pravidelne Jesť
Jahody objavujú sa koncom mája a začiatkom júna a sú lákavo sladké a zvodné. Tieto voňavé a šťavnaté plody zaručujú zdravý a priaznivý vplyv na náš organizmus. Šťavnaté a červené jahody podporujú boj proti mnohým chorobám. Pôsobia tiež osviežujúco na pokožku a vlasy.
Prečo Je Dôležité Piť Veľa Vody, Keď Držíme Diétu
Aj keď je účinok krátky a príliš malý, pitná voda vám môže pomôcť schudnúť spálením ďalších kalórií. Výsledky štúdie uskutočnenej v decembri 2003 ukazujú, že pitná voda môže pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu v tele. Napriek týmto výskumným zisteniam je nesporným faktom, že pre efektívny bunkový metabolizmus je nevyhnutná hydratácia buniek.
Prečo Je Dôležité Pravidelne Piť Harmančekový čaj?
Harmančekový čaj je nápoj vyrobený z malých kvetov podobných sedmokráske. Šálka teplá harmančekový čaj je ako objatie - uvoľní vás a budete sa cítiť pohodlne. Výhody harmančekového čaju sú známe už dávno: je to starodávny liek, ktorý má upokojujúci účinok na úzkosť, lieči nespavosť a zmierňuje menštruačné bolesti.
Prečo Sú Probiotiká Dôležité Pre žalúdok?
Probiotiká sú veľmi užitočné pri rôznych chorobách. Ak sú probiotické baktérie v tele nedostatočné, potom je náš imunitný systém slabší a často sa vyskytujú aj žalúdočné problémy. Probiotiká obnovujú črevnú flóru a posilňujú náš imunitný systém.
