2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Surová strava sa pre mnoho ľudí stala spôsobom života alebo aspoň krátkodobá strava pre čisté stravovanie. Aby sa jedlo dalo považovať za „surové“, nemôže sa variť pri teplote vyššej ako 40 stupňov, o ktorej sa predpokladá, že pomáha udržiavať výživovú hodnotu potravín a enzýmov dôležitých pre zdravie nášho tela.
Navrhovatelia tejto stravy tiež tvrdia, že existujú aj ďalšie výhody, ako napríklad chudnutie, zvýšenie energie, zlepšenie trávenia, čistejšia pokožka a zlepšenie celkového zdravia. Ak ste experimentovali so surovými vegánskymi potravinami alebo berte potraviny ako surová strava, možno sa pýtate, kde začať - a to samozrejme znamená raňajky.
Vzhľadom na to, že veľa raňajkových jedál je varených, možno by vás zaujímalo, čo jesť, alebo by vás mohli unavovať rovnaké staré veci. Samozrejme, ovocie, smoothies a koktaily sú vždy vynikajúce, ale tu je ešte niekoľko spôsobov, ako sa skvele zariadiť prvé jedlo dňa ako raw foodist.
1. Chrumkavé surové musli
Krabicové cereálie nikdy neboli zdravou voľbou, ale domáca náhrada cereálií vyrobená z orechov alebo namočených cereálií je nielen dobrá pre vás, ale aj skvelý surový vegánsky spôsob, ako začať deň. Vyskúšajte sladký a chrumkavý recept na surové müsli z orechov a ďatlí a doplnený čerstvým ovocím a orechovým mliekom alebo surovým kešu krémom. Môžete pridať trochu kokosového oleja, ktorý dodá ešte lepšiu chuť.
2. Surové ovsené vločky
Celé ovsené vločky je možné namočiť na noc, aby zmäkli na surové raňajky. Varenie nie je potrebné. Pridajte orechy, ovocie, datle a škoricu, aby ste vytvorili misku so surovými ovsenými vločkami, ktoré sa dajú jemne ohriať a stať sa úžasné surové raňajky pre teba. Vyskúšajte surové ovsené vločky jablko-škorica, ktoré kombinujú ovos a datle zdobené jablkami ochutenými škoricou a muškátovým orieškom. Znie to chutne, však?
3. Surová granola a jogurt
Pripravte si granolu napríklad z bobúľ goji a pohánky. A hoci to nie je práve obilnina, na raňajky môžete vyskúšať aj surovú zmes orechov a semien. Zmiešajte s domácim jogurtom zo surových orechov a je to uspokojivý a chutný štart do vášho dňa.
4. Zelené smoothie
Ako môžeme hovoriť o zdravé surové raňajkynehovoriac o ovocnych smoothie a hlavne zelenych smoothie? Oba sú také energizujúce, povzbudzujúce a výživné, že si na svoju rannú kávu ani nespomeniete. Vyskúšajte surové zelené smoothie s pomarančovým džúsom alebo zelené smoothie s ananásom. Chuťovo na vás určite urobí dojem a ste plní energie do nasledujúceho dňa.
5. Surové ranné nápoje
Čo sa týka surových ranných nápojov, do toho káva rozhodne nemôže byť zahrnutá, ale čo tak bylinkový čaj alebo pekná šálka koreneného indického čaju pripraveného z plného korenia a orechového mlieka? Kešu mlieko alebo mandľové mlieko je dobré mať vždy po ruke, stačí ho vypiť alebo pridať do cereálií alebo smoothies.
Odporúča:
Päť Nápadov Na Rýchle A Zdravé Raňajky
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Z tohto dôvodu môže jeho vynechanie z dlhodobého hľadiska spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Stále viac lekárov na celom svete je znepokojených tým, že existuje viac prípadov nálezu nadmerného množstva žlčových kameňov v tele ich pacientov.
Raňajky Pre Diabetikov
Ak patríte k tisícom diagnostikovaných cukrovky, mali by ste pravdepodobne už vedieť, že nesprávna výživa môže váš stav ešte viac zhoršiť. Existuje veľa ponúk pre diabetikov, ale ak budete dodržiavať iba škálu jedál, bez ohľadu na požité množstvá nedosiahnete, kto vie, aký účinok, a je veľmi pravdepodobné, že to zhorší váš stav.
Pravidlá Pre Zdravé Popoludňajšie Raňajky
Popoludňajšie občerstvenie, nech je akékoľvek dobré, je často prehliadané - úmyselne alebo nie. Existuje veľmi konkrétny dôvod. To je čas, keď si len pár hodín pred koncom pracovného dňa dáte krátku prestávku na rozhovor s kolegami, sprevádzanú kávou, sladkým a väčšinou rozmaznaným stravovacím dezertom.
Čo Jesť, Keď Máte Hlad - 10 Nízkokalorických Návrhov
Ak dodržiavate zásadu diétneho alebo kŕmneho okna, že by ste sa mali postiť 8 hodín a viac, a ste na začiatku, pravdepodobne ťažko znášate pocit hladu. Určite vás bude prenasledovať, kým si zvyknete. Ak zlyháte, nemusíte obťažovať svoje telo vyrovnať sa s hladom , pomôžeme vám ho prekabátiť.
5 Návrhov Na Vegetariánsku Večeru
Vegetariánska večera môže byť tiež vynikajúca a jedlá vyzerajú nádherne, ale sú aj užitočné. Pripravte si chrumkavé zemiaky s paradajkami. Suroviny: 400 gramov zemiakov, 8 paradajok, 150 gramov ryže, 2 strúčiky cesnaku, pol zväzku petržlenovej vňate, 120 mililitrov oleja, 1 lyžica paradajkovej pasty, 2 lyžice strúhanky, škorica a soľ podľa chuti.
