2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Stále viac ľudí sa usiluje o zdravá diéta, starostlivo vyberajú výrobky, ktoré konzumujú, a veľmi sa zaujímajú o ich užitočné vlastnosti.
Zdravé stravovanie samo o sebe znamená jesť jedlá z rôznych skupín, ktoré dodávajú nášmu telu potrebné živiny, vitamíny a minerály, nabíjajú nás energiou, tónom a dobrou náladou a samozrejme nám pomáhajú udržiavať zdravie a postavu.
Dnes budeme venovať pozornosť 5 zdravých potravín čo stojí za to zahrnúť do svojho denného menu.
Špenát
Nie je náhoda, že čerstvá jarná zelenina je známa ako jedno z najužitočnejších jedál. Je neoceniteľným zdrojom železa, vitamínov A a C, draslíka, vápnika, minerálnych solí a bielkovín. Všetky tieto živiny posilňujú telo, posilňujú kosti, zlepšujú krvný obeh a znižujú krvný tlak. Pomáhajú tiež pri prechladnutí a chrípke a sú dobré pre pokožku a oči.
Paradajky
Chutné a zdravé paradajky nám dodajú dobré množstvo draslíka. Majú silné antioxidačné vlastnosti vďaka obsiahnutým vitamínom A, E a C, ako aj štyrom hlavným karotenoidom - alfa a beta karoténu, luteínu a lykopénu, ktoré telu prinášajú neuveriteľné výhody. Paradajky sa starajú o srdce, trávenie a svaly a znižujú riziko niektorých druhov rakoviny.
Cesnak
Niekto ho zbožňuje, iný nenávidí kvôli špecifickému zápachu, ktorý má cesnak a po jeho konzumácii zanecháva. Bez ohľadu na to, aký typ ľudí ste, jedno je isté - cesnak je mimoriadne zdravý a zaslúži si čestné miesto vaše zdravé menu. Má silné antivírusové, protiplesňové a protizápalové vlastnosti, ktoré stimulujú imunitný systém a pomáhajú bojovať proti rôznym vírusom a infekciám.
Ryby a morské plody
Ryby a rôzne morské plody sú bohaté na živiny a minerály. Sú bohaté na vitamín D, fosfor, vápnik, selén, zinok, meď a bielkoviny. Všetky tieto látky vyživujú telo a zlepšujú zdravie srdca. Morské plody sú neoceniteľným zdrojom omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré sú užitočné pri prevencii Alzheimerovej choroby. V neposlednom rade sú jód a železo prítomné takmer vo všetkých morských živočíchoch, podporujú endokrinný systém a pomáhajú pri problémoch so štítnou žľazou.
5. Tmavá čokoláda
Hlavnou zložkou tmavej čokolády je vysoký obsah kakaa, ktoré má určité zdravotné vlastnosti. Je skvelým zdrojom bielkovín, esenciálnych mastných kyselín, vápniku, horčíka, síry, karoténu, tiamínu, riboflavínu, flavonoidov a silných antioxidantov. Kakao znižuje zlý cholesterol a krvný tlak, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a znižuje riziko rakoviny. Hnedý prášok obsahuje užitočné teosteroly, ktoré sa v ľudskom tele premieňajú na cenný vitamín Q, mimoriadne užitočný pri liečbe mnohých závažných chorôb.
Odporúča:
Oplatí Sa Za Túto Kulinársku Pochúťku Zomrieť?
Morské žalude patria medzi najvzácnejšie a najdrahšie pochúťky, ale kvôli tomu, aby im niekto slúžil, riskujú každý deň život. Podnikanie s morskými žaluďmi je jedným z najlukratívnejších, ale ľudia, ktorí zostúpia na morské dno, sú v smrteľnom nebezpečenstve.
Zdravé Jedlá, Ktoré Klamú Hlad
Všetci vieme, že chudnutie je jedným z najbežnejších problémov, ktorým dnešná generácia čelí. Nesprávny výber potravy a sedavý životný štýl sú dnes hlavnými príčinami obezity. Keď ľudia začnú bojovať s nadváhou, podniknú rázne kroky vrátane voľby katastrofálnej stravy.
Zdravé Jedlá, Ktoré By Ste Mali Konzumovať Každý Deň
Zdravé jedlá sú bohaté na rôzne živiny. Väčšina z nich zvyčajne znižuje riziko rôznych chorôb, pričom neobsahuje príliš veľa kalórií. Predstavujeme 6 superpotraviny pridať do vaša denná strava : 1. Bobule Bobule obsahujú veľké množstvo vlákniny.
Oplatí Sa Platiť Za Drahé Jedlo?
Každý už počul maximu, že sme to, čo jeme. Je to správne, pretože jedlo má priamy vplyv na naše zdravie. Výber kvalitných potravín zaujíma dôležité miesto medzi starostlivosťou o zdravý životný štýl, od ktorého závisí ich kvalita a dĺžka trvania.
Organické Produkty, Za Ktoré Sa Oplatí Dať Peniaze
Na regáloch veľkých obchodov možno nájsť po dlhú dobu bioprodukty . Niektoré z nich sú skutočne cenné kvôli svojmu organickému pôvodu a stojí za to za ne dať peniaze. Medzi najobľúbenejšie ekologické výrobky v poslednej dobe patria dezerty a presnejšie - ekologické čokolády.
