2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Slabosť, únava, závraty, depresívna nálada sú problémy, s ktorými sa stretávajú ľudia s veľmi nízkym krvným tlakom.
Hovoríme o hypotenzia, kedy krvný tlak je pod 100 až 60 milimetrov ortuti. Typické príznaky nízkeho tlaku sú: porucha koncentrácie, tinnitus, studené nohy a ruky.
Pri liečbe tejto choroby nie sú najdôležitejšími faktormi lieky, ale životný štýl a strava.
Tu je niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať pri stavbe diéta s nízkym krvným tlakom čo pomôže v boji proti hypotenzii.
1. Jedzte často, ale s mierou
Nadmerné stravovanie môže viesť k ospalosti a únave po jedle, tj. zhoršiť príznaky spojené s príliš nízkym krvným tlakom. Odporúča sa jesť 4-5 krát denne, medzi jedlami treba dodržiavať 3-4 hodiny odpočinku. Mali by ste vstať od stola s miernym pocitom hladu. Pocit sýtosti po jedle naznačuje prejedanie - človek potom sníva iba o spánku a jeho krvný tlak opäť klesá.
2. Zdôraznite obilniny
Vyznačujú sa nízkou úrovňou spracovania a sú zdrojom komplexných sacharidov, ktoré poskytujú stály prísun glukózy do buniek nášho tela. Chráni pred náhlymi zmenami krvného tlaku.
Medzi najužitočnejšie celozrnné výrobky patria: čierny chlieb, pohánka a perličkový jačmeň, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, obilniny ako ovos, pšenica, raž a jačmeň.
3. Príjem dostatočného množstva tekutín
Počas dňa by ste mali vypiť najmenej 2-2,5 litra tekutín. Odporúča sa používať minerálnu vodu, ktorá obsahuje sodík, ktorý zvyšuje krvný tlak.
Kofeín v káve môže tiež zvýšiť krvný tlak, má však krátkodobý účinok. Následne tlak prudko klesá, čo môže byť sprevádzané ospalosťou, zhoršením pohody a nálady.
4. Zvýšený príjem soli
Skutočnosť, že sodík obsiahnutý v chloride sodnom zvyšuje tlak, neznamená, že je potrebné pridávať soľ do potravín vo veľkom množstve, a je to rozumné.
5. Korenené jedlá
Korenie, najmä korenené, pôsobí na organizmus zahrievajúco a zvyšuje tlak. Odporúča sa najmä pálivá červená paprika. Je tiež dobré pridať do horúceho čaju malé množstvo zázvoru.
6. Byliny a aromaterapia
Ďalší poradenstvo pri hypotenzii - Mali by ste užívať tinktúry alebo čaj s tymianom, lístkami mäty, eukalyptom a oreganom. Z tých prírodných éterické oleje pri hypotenzii môžete použiť tymiánový a eukalyptový olej.
Odporúča:
Tieto Potraviny A Bylinky Pomáhajú Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Hypertenzia predstavuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody a sú možno najčastejšou príčinou smrti na svete. Preto je veľmi dôležité udržiavať krvný tlak v normálnych medziach. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť krvný tlak - fyzická aktivita, chudnutie, odvykanie od fajčenia a ďalšie.
Výživa Pri Srdcových Chorobách A Vysokom Krvnom Tlaku
Odporúčané: diétny nesolený tvaroh, nesolený syr, čerstvý a jogurt do 500 gramov denne, mäso - kuracie, hovädzie, hovädzie a bravčové mäso 150 - 200 g denne, 3-4 krát týždenne, chudé čerstvé ryby, vajcia do 2-3 ks týždenne (vaječný žĺtok je povolený voľne), viac ovocia, najmä hrozno, jahody, marhule, broskyne, hrušky, tekvica atď.
Alkohol Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Je známe, že konzumácia alkoholu môže zvýšiť krvný tlak. Pitie viac ako 100 mililitrov tvrdého alkoholu dočasne zvyšuje krvný tlak na nebezpečnú hladinu. Pravidelné pitie viac ako dvoch alebo troch šteniat môže mať vážne následky. Iba znížením množstva alkoholu, ktoré vypijú, môžu ľudia s vysokým krvným tlakom znížiť krvný tlak.
Treska Pomáha Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Treska je rovnako prospešná pre zdravie, pretože zasahuje do práce záhradníkov. Je to trváca bylina pôvodom z Európy, severnej Ázie, severnej Afriky a Austrálie. Je členom rodiny raži, prosa, ovsa, jačmeňa, pšenice a cukrovej trstiny. A hoci je to škodca poľnohospodárskych pôd, korene boli v minulosti cenné pre svoje liečivé vlastnosti.
Zistite, Ktoré Potraviny Pomáhajú Pri Nízkom Krvnom Tlaku
Krvný tlak sa dá regulovať dobrým jedlom. Tu sú niektoré z nich, ktoré vám môžu pomôcť: 1. Hrozienka - hrozno je najefektívnejšie riešenie, ktoré pomáha pri normálnom krvnom tlaku. Každý deň by sa malo skonzumovať niekoľko hrozienok. Ďalšou možnosťou je namočiť cez noc 10 - 15 hrozienok do vody.
