2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sacharidy sú hlavnými zdrojmi energie. Sú pre vaše telo veľmi dôležité a bez nich sa jeho správne fungovanie stáva oveľa ťažšou. V poslednej dobe veľký počet ľudí zastáva názor, že odstránenie sacharidov z potravy povedie k zníženiu hmotnosti. Jediným dôvodom, prečo diéta s nízkym obsahom sacharidov vedie k chudnutiu, je zníženie celkového denného kalorického príjmu.
Pretože sacharidy zohrávajú v tele dôležitú úlohu, existujú oveľa lepšie možnosti, ako ich úplne vylúčiť zo stravy. Lepšia možnosť je áno vylúčiť zlé sacharidypri zachovaní dobrých vo svojej strave.
Zoznámte sa najnezdravšie zdroje sacharidov a pokúste sa ich dnes vylúčiť z jedálnička, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie.
Sladkosti
Cukrovinky neobsahujú nič viac ako čistý cukor. Asimilujú sa mimoriadne rýchlo. Táto rýchla absorpcia spôsobí, že budete pociťovať hlad veľmi skoro po jedle. Cukrovinky sú len prázdne kalórie. Neobsahujú nič iné ako energiu. Nie sú zdrojom žiadnej vlákniny, vitamínov alebo minerálov, vďaka čomu sú vynikajúce nezdravý zdroj sacharidov.
biela múka
Rovnako ako cukrovinky, aj biela múka sa vstrebáva veľmi rýchlo. Robí sa to odstránením časti pšenice, ktorá obsahuje najviac výživných látok. Pri spracovaní sa strácajú vitamíny, minerály a vláknina, preto sa vstrebávajú a vstrebávajú veľmi rýchlo. Pri nákupe chleba alebo cestovín sa najskôr uistite, či sú vyrobené zo 100% celozrnnej múky.
Sýtené nápoje
Sýtené nápoje sú rovnako nezdravou voľbou. V skutočnosti sú to tekuté cukry, ktoré sa vstrebávajú ešte rýchlejšie. Sú vysoko kalorické a dlho vás neudržia sýte. Obsahujú prázdne kalórie, ktoré vám neprinášajú žiadne pozitívne zdravotné výhody. Nahradenie bublinkových nápojov vodou vám pomôže znížiť príjem kalórií a zbaviť sa nežiaducej hmotnosti.
Sladkosti
Všetko pečivo (šišky, koláče, koláče) sa zvyčajne pripravuje z bielej múky a veľa cukru. Živín v týchto dvoch zložkách je málo, čo z nich robí veľmi nezdravý výber sacharidov.
Mliečna čokoláda
Ukázalo sa, že tmavá čokoláda obsahuje antioxidanty, avšak väčšina ľudí dáva prednosť mliečnej čokoláde, ktorá je plná cukru a nasýtených tukov. Keď skonzumujete kúsok čokolády za pár dní, nezabije vás to, v skutočnosti to môže byť dokonca zdravé, ak si vyberiete tmavú čokoládu.
Odporúča:
Potraviny S Najvyšším Obsahom Sacharidov
Aby sme boli zdraví a v dobrej kondícii, naše telo potrebuje rôzne jedlá, ktoré nás nabíjajú energiou a dodávajú nám potrebné vitamíny, minerály a ďalšie látky. Jedlo môžeme rozdeliť do štyroch hlavných skupín - bielkoviny, sacharidy, tuky a surové ovocie a zelenina.
Zoznam Dobrých A Zlých Sacharidov
Ak hľadáte zoznam dobrých a zlých sacharidov, samozrejme sa vaše stravovacie návyky postupne menia. Počítanie sacharidov Zdá sa, že čoraz viac ľudí počíta sacharidy, ktoré konzumujú, a prikladá ich typu a činnosti veľký význam. Populárne diéty, ako napríklad Atkinsova, presviedčajú ľudí, že existujú dobré a zlé sacharidy.
Znamenie, že Musíte Do Svojej Stravy Pridať Viac Sacharidov
Sacharidy poskytujú viac ako polovicu celkových kalórií za deň, dodávajú telu energiu a prispievajú k zdraviu srdca, trávenia a mozgu. Obmedzené spotreba sacharidov a dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov môže uľahčiť chudnutie, ale môže viesť aj k mnohým nepríjemným vedľajším účinkom.
Hlavné Zdroje Rafinovaných Sacharidov
Štúdie ukazujú, že jedným z hlavných dôvodov zvyšujúceho sa stupňa obezity u ľudí je zvýšený príjem rafinované sacharidy . Rovnako ako cukor, aj spotreba rafinované prebytočné sacharidy môže mať rôzne škodlivé účinky na celkové zdravie ľudí.
Najnezdravšie Americké Jedlá
Nie je náhoda, že v posledných rokoch sa výraz „ americke dieta "Stala sa metaforou nezdravého stravovania." Dôvod je ten, že je to v USA tzv nezdravé jedlo je mimoriadne populárny - jeho ceny sú symbolické a sú na každom kroku. Kvôli uponáhľanému životnému štýlu sa na neho ľudia čoraz viac spoliehajú pri snahe ušetriť čas a peniaze.
