2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Štúdie ukazujú, že jedným z hlavných dôvodov zvyšujúceho sa stupňa obezity u ľudí je zvýšený príjem rafinované sacharidy. Rovnako ako cukor, aj spotreba rafinované prebytočné sacharidy môže mať rôzne škodlivé účinky na celkové zdravie ľudí.
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie v tele, ktorý sa rozkladá na cukry (glukóza) a je transportovaný do rôznych častí tela. V zásade existujú dva druhy sacharidov - jednoduchý a komplexný. Komplexné sacharidy sa často nazývajú škrobové alebo škrobové produkty, ako sú banány, celozrnné pečivo, obilniny, orechy atď., Zatiaľ čo jednoduché sacharidy sú jednoduché cukry, ktoré sa nachádzajú vo všetkých sladkých jedlách, ako sú koláče, sušienky, čokoláda, pizza, nealkoholické nápoje, atď.
Oba typy sú pre náš organizmus životne dôležité, a preto je dôležité obmedziť denný príjem sacharidov, ktorých nadbytok môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako je obezita, depresia, hypoglykémia, srdcové choroby.
Rafinované sacharidy sú jednoduché sacharidy, ktoré sú spracované so zrnami a neobsahujú prírodné živiny, ako sú vláknina, zdravé oleje, vitamíny a minerály. Nedostatok živín je spôsobený hlavne odstraňovaním otrúb a celozrnných klíčkov, ktoré sú nabité rôznymi výživnými látkami. V skutočnosti sú celozrnné zrná zložené z minerálov, ako je horčík, zdravých olejov, ako je vitamín E, nerozpustnej vlákniny, ako je vláknina, a mnohých ďalších dôležitých vitamínov. Áno spotreba rafinovaných sacharidov, ktoré sú pravidelne zbavované týchto dôležitých živín, môžu viesť k nedostatku vitamínov a minerálov v tele, čo môže mať vplyv na bežné fyzické funkcie a prispieť k postupnému rozvoju rôznych zdravotných chorôb.
Zoznam rafinovaných uhľohydrátov obsahuje všetky jedlá pripravené z rafinovanej múky alebo bielej múky, bieleho chleba, šišiek, koláčov, sušienok, pečiva a ďalších.
Všetky výrobky vyrobené z bielej múky, cestovín, ryže a iných bielo spracovaných zŕn sú rovnakými zdrojmi rafinovaných sacharidov. Ale majú náhrady - hnedú ryžu, quinou, celozrnný chlieb a fazuľu. Ďalším príkladom sú dezerty, ktoré obsahujú sacharidy - pudingy, krémy, džemy, želé, nealkoholické nápoje, sýtené vody a ďalšie.
Sladká a chutná povaha rafinované sacharidy môže ľuďom sťažiť vylúčenie z jedálnička. Nie je však možné poukázať na ich nevýhody, a preto by sa mala konzumovať iba obmedzená časť produktov bohatých na rafinované uhľohydráty. Konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínov, minerálov a vlákniny, ako je čerstvé ovocie, mäso, ryby, celozrnné výrobky atď., Ako aj pravidelné cvičenie vám pomôžu žiť dlhý, šťastný a zdravý život.
Odporúča:
Potraviny S Vysokým Obsahom Rafinovaných Sacharidov
Rafinované sacharidy sa rýchlo vstrebávajú do krvi a spôsobujú nebezpečné výkyvy v hladinách cukru a inzulínu v krvi. Najčastejšie chronické choroby ľudí žijúcich vo vyspelých krajinách súvisia s týmto typom sacharidov, preto je rozumné znížiť ich konzumáciu na minimum.
Hlavné Produkty Používané V Arabskej Kuchyni
Arabská kuchyňa, ktorú mnohí uprednostňujú kvôli bohatstvu aróm a chutí, ktoré má, je známa ako jedna z najstarších. Aj keď pokrýva rozsiahle oblasti a pokrýva rôzne krajiny a lokality, má tiež množstvo spoločných znakov, pokiaľ ide o prípravu jedla a použité výrobky.
Hlavné Produkty Používané V Japonskej Kuchyni
Tak ako sa kukurica, fazuľa a feferónky spájajú s mexickou kuchyňou, je pre arabskú kuchyňu typické aj použitie veľkého množstva rôznych korenín, takže aj japončina má svoje vlastné preferencie. Väčšina výrobkov používaných v krajine vychádzajúceho slnka je typická pre väčšinu ázijských krajín, existujú však aj také, ktoré nájdete iba v Japonsku, alebo tie, ktoré sa hojne používajú pri príprave japonských jedál.
Aké Sú Hlavné Produkty, Zdroje Lepku
Lepok a intolerancia na ňu sa v modernej spoločnosti stávajú čoraz vážnejším problémom. U jednej z tristo ľudí sa vyvinie intolerancia lepku vo veku od 30 do 45 rokov. Iba u 1/3 z nich sa príznaky zhoršujú a zistí sa skutočná príčina. V najbežnejšom prípade ľudia s intoleranciou lepku trpia rôznymi chorobami bez toho, aby poznali príčinu.
Najnezdravšie Zdroje Sacharidov
Sacharidy sú hlavnými zdrojmi energie. Sú pre vaše telo veľmi dôležité a bez nich sa jeho správne fungovanie stáva oveľa ťažšou. V poslednej dobe veľký počet ľudí zastáva názor, že odstránenie sacharidov z potravy povedie k zníženiu hmotnosti.
