2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pre začiatočníkov je ťažké sledovať výživu a cvičenie súčasne. V niektorých článkoch autori píšu, že bez stravy sa tuk znížiť nedá a v iných zase bez cvičenia nebudete mať krásne telo.
Ale nechoďte do extrémov, ako je drastická strava alebo šesťkrát týždenne cvičenie v posilňovni. Nájdite rovnováhu medzi výživou a cvičením, ktorá vám dodá sebavedomie
1. Prečo strava nie je účinná a čo je vyvážená strava?
Pri slove diéta sa v našich hlavách vytvárajú asociácie: hlad, obmedzenia, čerstvé jedlo a žiadne chutné jedlo. Zároveň prudko klesá motivácia. Jeden môže vydržať diétu týždeň a potom príde kolaps, po ktorom sa váha vráti a pre niektorých sa dokonca zvýši.
Pri vyváženej strave môžete schudnúť bez toho, aby vás tréning unavil. K tomu stačí zvoliť čisté a vysoko kvalitné výrobky, berúc do úvahy normy príjmu kalórií pre konkrétnu fyzickú aktivitu v každodennom živote. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj denný príjem vitamínov a minerálov zlepšujú stav pokožky, vlasov, nechtov a vnútorných orgánov.
2. Cvičenie buduje telo a zlepšuje náladu
Cvičenia zlepšujú kvalitu pokožky, tonizujú svaly a motivujú k ďalšiemu tréningu. Svalová práca formuje správne držanie tela, zabraňuje rozvoju svalovej atrofie a zlepšuje náladu. Cvičenie stiahne pokožku, ktoré môžu pri chudnutí poklesnúť.
Okrem posilneného tela dáva fyzická aktivita náboj dobrej nálady a vitality, pretože produkujú hormóny radosti. Nemusíte byť vyčerpaní dennými činnosťami, musíte pridať 2-3 kardio tréningy (chôdza alebo beh) a 2 sily školenia jeho režimu. Musíte začať s malými váhami, postupne ich zvyšovať.
3. Ako nájsť rovnováhu medzi výživou a športom?
Áno, je to rovnováha! Krásne telo si vyžaduje zdravú stravu a pohyb. Nie je potrebné dodržiavať diétu, stačí si spočítať, koľko kalórií vaše telo spotrebuje. Pri chudnutí by sa malo výsledné číslo znížiť o 10-15%.
Schudnúť môžete aj bez tréningu, ale kvalita tela nebude dosť dobrá. Zníženie množstva podkožného tuku vedie k vráskaniu pokožky. A tréning utiahne telo, krásny zadok a reliéfny tlač vám dodajú sebavedomie a túžbu udržať výsledok.
Odporúča:
Stôl Na Sviatok Svätého Todora Alebo Konská Veľká Noc
Po Sirni Zagovezni slávi bulharský kostol cirkevný sviatok Todorovden. Deň je venovaný svätému Theodorovi Tyronovi a slávi sa prvú sobotu po Zagovezni. Tento sviatok sa tiež nazýva Konská Veľká noc ! Tradícia Dňa sv. Todora objednané dostihy, známe tiež ako (kushii), ktoré sú v mnohých častiach Bulharska stále hlučné a veselé.
Francúzsky Croissant Alebo Viedenský Muffin
Slávny Francúzsky rožok , ktorý sa topí v ústach a cíti vôňu masla a cesta, je v skutočnosti dedičom starého dobrého Viedenský muffin . Mnohí z nás si pamätajú hostesku s viedenským muffinom a šálkou kávy z piesne Tangra, len ťažko poznáme príbeh slávnych raňajok, ktoré sa zmenili na príbeh jedného z najslávnejších hrdinov francúzskej kuchyne.
Denné Cvičenie Neutralizuje Prejedanie Sa
Blížiace sa vianočné a novoročné sviatky sú spojené s bohatým a bohatým jedlom v každej domácnosti. Odborníci už roky varujú, aby ste pri prejedaní boli opatrní, ale pred niekoľkými dňami britskí experti odhalili, ako môže cvičenie pôsobiť proti negatívnym účinkom nadmernej spotreby.
Dôležitejšie Je, Kedy, Nie To, čo Jete
Štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli na cestách alebo neskoro v noci, mali oveľa viac zdravotných problémov ako tí, ktorí jedli v stanovený čas. Autori analýzy účinkov stravovacích návykov sú dokonca odhodlaní zahájiť kampaň za národné odporúčania s cieľom informovať obyvateľstvo o nebezpečenstvách nepravidelného stravovania.
Dôležitejšie Kulinárske Triky, Ktoré By Mala Poznať Každá Gazdinka
Prvý trik, ktorý vám predstavím, myslím, že väčšina z vás vie, je, ale aj tak vám prezradím: na uľahčenie odstránenia semien cukety alebo inej podobnej zeleniny použite lyžicu na zmrzlinu. S jeho ostrou špičkou ľahšie odstránite zo zeleniny semiačka.
