2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Blížiace sa vianočné a novoročné sviatky sú spojené s bohatým a bohatým jedlom v každej domácnosti.
Odborníci už roky varujú, aby ste pri prejedaní boli opatrní, ale pred niekoľkými dňami britskí experti odhalili, ako môže cvičenie pôsobiť proti negatívnym účinkom nadmernej spotreby.
Podľa autorov štúdie z University of Bath má denné cvičenie pozitívny vplyv na organizmus, aj keď priberá.
Štúdie britských expertov sa zúčastnilo 26 mužov, ktorí boli rozdelení do 2 skupín, ktorí sa museli prejedať.
Jedna skupina cvičila každý deň 45 minút na bežiacom páse a druhá necvičila.
Až po 1 týždni konečné výsledky štúdie zistili, že skupina, ktorá cvičila pri nadmernom stravovaní, mala zníženú kontrolu hladiny cukru v krvi a expresiu tukových buniek v génoch, čo viedlo k nežiaducim metabolickým zmenám a narušeniu nutričnej rovnováhy.
V skupine mužov, ktorí netrénovali každý deň, sa tento pozitívny účinok nepozoroval.
Podľa Jeana-Philippe Valena, ktorý je súčasťou výskumného tímu, môže krátke obdobie nadmernej spotreby viesť k vážnym negatívnym zmenám vo viacerých fyziologických systémoch tela.
Ale denné cvičenie môže pomôcť vyrovnať sa s nepriaznivými účinkami.
Odborníci radia, aby ste sa okolo sviatkov neprejedali, všímajte si veľkosť tanierov, v ktorých sa bude jedlo podávať.
Veľkosť jedál a porcií je jedným z hlavných vinníkov prejedania sa.
Odborníci sa domnievajú, že je lepšie jesť v malých a stredne veľkých tanieroch, aby ste nalievali bežné množstvo jedla.
Ak jete rýchlo, je tiež pravdepodobné, že preháňate množstvo jedla, ktoré zjete. Jedlo by sa malo žuvať dlho a pomaly.
Ak človek počas dňa nepil dostatok tekutín, má tendenciu sa prejedať, preto sa uistite, že počas dňa pijete dostatok vody, aby ste neprehnali množstvo jedla zo sviatočného stola.
Odporúča:
Prejedanie Sa Spomaľuje Mozog
Je známe, že s vekom sa činnosť našich orgánov a systémov spomaľuje. To isté sa deje s našimi myšlienkami. Ak sa však budete riadiť niektorými tipmi, užijete si mnoho ďalších rokov rýchleho a jasného myslenia. Aby ste to dosiahli, nechajte mozog pracovať častejšie.
Ako Poraziť Prejedanie
Často sa prejedáme bez toho, aby sme si to všimli. Jeme mechanicky, na cestách alebo z nudy. Kedy prestať a ako sa odnaučiť od používania produktov škodlivých pre dobrú postavu? Ak chcete znížiť chuť do jedla a nestratiť nad sebou kontrolu, pomôžte rôznym doplnkom, ktoré spomaľujú tvorbu tuku, znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú energetickú rovnováhu.
Prejedanie Sa Vedie K žlčovým Krízam
Väčšina z nás je v strehu, keď má rozprávať niečo o sebe. Podľa lekárov môže bohatý jedálny lístok, ktorý máme počas sviatkov a prejedania sa, viesť k nepohodliu, bolestiam až k žlčovým krízam. Podľa doktora Apostola Georgieva, ktorý je vedúcim gastroenterológie v nemocnici Medline, má alkohol a ťažké jedlo najväčší vplyv na žalúdok, žlč a pankreas.
Prejedanie Sa S Džemom Produkuje Zločincov
Každý rodič napcháva svoje dieťa cukríkmi a čokoládou, aby ho upokojil alebo len tak potešil. Britskí vedci však varujú, že toto sladké upokojenie je často príčinou strašných následkov. Podľa novej štúdie sú deti, ktoré sa nadmerne venujú sladkostiam, vystavené veľkému riziku - keď vyrastú, môžu sa z nich stať zločinci.
Čo Je Dôležitejšie - Výživa Alebo Cvičenie?
Pre začiatočníkov je ťažké sledovať výživu a cvičenie súčasne. V niektorých článkoch autori píšu, že bez stravy sa tuk znížiť nedá a v iných zase bez cvičenia nebudete mať krásne telo. Ale nechoďte do extrémov, ako je drastická strava alebo šesťkrát týždenne cvičenie v posilňovni.