2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Od okamihu vytvorenia teórie samostatného stravovania kontroverzia neutíchala. Podľa niektorých ide o čarovný prostriedok proti prebytočným kalóriám, iní sa však domnievajú, že tento režim nemá žiadny úžitok a je dokonca zdraviu škodlivý. Ak sa napriek tomu rozhodnete vyskúšať, pomôžeme vám niekoľkými užitočnými informáciami.
Teória samostatného stravovania je založená na tvrdení, že najrôznejšie jedlá sú pre organizmus ťažšie stráviteľné. Preto je to v podstate ľahká strava zameraná na chudnutie prostredníctvom správneho a vyváženého rozloženia jedál v jedálničku.
Základným princípom samostatnej stravy je vylúčenie kombinácie sacharidov a bielkovín počas jedla. Neexistujú žiadne obmedzenia alebo normy pre kombináciu ďalších živín.
Podľa zástancov tohto typu stravovania je to najlepší spôsob, ako upraviť telo na menej potravy a bez nadmernej námahy odstrániť nadbytočné kilogramy.
Mnoho odborníkov popiera túto diétu, pretože z dôvodu nedostatku pestrého jedálneho lístka môže výživa len ťažko dosiahnuť úplnosť a vyváženosť.
Tiež veria, že samostatná strava môže viesť k nedostatku výživných látok v tele, najmä železa a vitamínov, a tiež spôsobiť metabolické poruchy u starších ľudí a detí.
Oddelená výživa znamená nielen stravu, vrátane použitia iba jedného druhu produktu. Rozdelenie jedla je možné vykonať rôznymi spôsobmi podľa vášho individuálneho životného štýlu.
Rovnaký druh jedla je možné kombinovať do jedného jedla alebo distribuovať do určitých dní a týždňov. Účinnosť samostatnej stravy závisí aj od správneho použitia stravy. Ak ich budete dôsledne dodržiavať, môžete dosiahnuť minimálne dva pozitívne výsledky:
- Zbavíte sa nepríjemnej potreby kontrolovať množstvo produktov, čo sa deje pri dodržaní iných diét.
- Ak užívate rovnaký typ výrobkov, vaše telo absorbuje menej kalórií, čo pomáha rýchlejšie chudnúť.
A tu sú základné pravidlá samostatného stravovania:
- Výrobky, ktoré obsahujú škrob (ako sú zemiaky, cestoviny, chlieb a hrášok), sa musia používať oddelene od potravín obsahujúcich bielkoviny (napríklad mäso).
ryby, vajcia, orechy, syr).
Škrobové výrobky je možné kombinovať s tukmi (smotana, maslo, slanina), tj. ak sa má veriť tejto teórii, kombinácia zemiakov so slaninou je úplne prijateľná, ale klasické jedlo z cestovín alebo špagiet s mletým mäsom - absolútne nie.
- Existuje skupina neutrálnych produktov, ako je čerstvá zelenina (bez zemiakov) a ovocie (ale bez banánov), ktoré sa môžu užívať s bielkovinami aj so sacharidmi. Konzumujte ich čo najviac.
- Vyhýbajte sa jedlám obsahujúcim bielu múku, cukor a margarín.
- Medzi jedlami rôznych druhov dodržujte interval najmenej 4 hodiny.
Odporúča:
Kombinácia Zázvoru, Medu, Citrónu - Všetky Výhody
Ďumbier s medom a citrónom je obzvlášť užitočná kombinácia pre naše zdravie, pretože je jedinečným nástrojom na prevenciu prechladnutia a tiež posilňuje našu imunitu. Tieto tri zložky sú skutočným darom prírody, ktorá má množstvo liečivých vlastností, pretože sú bohaté na množstvo dôležitých pre naše telo aminokyselín, vitamínov, minerálov, antioxidantov a stopových prvkov.
Správna Kombinácia Výrobkov
Správna kombinácia produktov pomáha prekonať problém s nadváhou, posilňuje imunitný systém, zvyšuje sa vitalita. Dôvod, prečo národné kuchyne po stáročia nemenili svoje tradičné jedlá, je kombinácia generáciami testovaných výrobkov. Paradajky sa dobre hodia k olivovému oleju, pretože pomáhajú ľahšie a rýchlejšie vstrebávať najužitočnejšiu látku v červenej zelenine - lykopén.
K Tomu Vedie Nesprávna Kombinácia Potravín
Nerozlišujúca kombinácia jedál zasahuje do normálneho trávenia - odbúravania a vstrebávania živín. Niektoré z nich zostávajú nedegradované, kvasia, rozkladajú sa za uvoľňovania toxínov, čo vedie k znečisteniu a otrave tela a je jednou z hlavných príčin rôznych chorôb.
Táto Kombinácia Potravín Nás Núti Prejedať Sa
Kombinácia určitého druhu jedla nás núti prejedať sa pretože stimuluje náš mozog k obžerstvu. Zistili to vedci z Yale University, ktorí pri jedle skenovali ľudský mozog. Testy preukázali, že keď jeme jedlá, ktoré obsahujú tuky aj sacharidy, máme tendenciu preháňame množstvo prijatej potravy .
Inteligentná Kombinácia Potravín
Správna kombinácia potravín v skutočnosti znamená jesť ich zdravo. To umožňuje tráviacemu systému pracovať správne a s optimálnou účinnosťou. Princíp schémy je založený na skutočnosti, že každá potravina obsahuje určité živiny. Niektoré z nich sú pasívne (inertné) v prítomnosti ďalších živín, zatiaľ čo iné navzájom reagujú a spôsobujú poruchy tráviaceho procesu.
