2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
1. Tryptofán zmierňuje úzkosť
Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá podporuje produkciu serotonínu - hormónu dobrej nálady.
Obsiahnuté v potravinách bohatých na bielkoviny - mäso, mliečne výrobky, vajcia.
Môže sa tiež brať ako doplnok výživy. Dobre sa kombinuje s horčíkom extrahovaným z morskej vody a vitamínom B6, ktorý podporuje činnosť nervového systému. Užite jednu tabletu večer pred spaním.
2. Omega-3 pre emočnú rovnováhu
Omega-3 tuky majú priaznivý vplyv na funkciu mozgu a kontrolu emócií.
Nachádzajú sa v mastných rybách - makrely, lososy, sardinky, ktoré tiež dodávajú vitamín D, ktorých nedostatok môže viesť k poklesu nálady. Je dobré jesť ryby 2-3 krát týždenne. Niektoré doplnky rybieho oleja obsahujú viac ako 90% omega-3. Existujú účinné kombinácie medzi omega-3 a balzamom, melatonínom, horčíkom alebo vitamínom B6.
3. Lítium reguluje náladu
Lítium pôsobí ako vyvažovač medzi dopamínom a serotonínom, čím stabilizuje náladu. Tento stopový prvok je vhodný na nespavosť v dôsledku letov s časovým rozdielom.
Nachádza sa vo forme doplnkov výživy - ampuliek alebo piluliek. Užívajte 1 - 2 denne, v niektorých prípadoch až 3 - 4. Opýtajte sa svojho lekára. Nemalo by dochádzať k zámene - lítium sa tiež používa ako liek na bipolárnu poruchu, potom je však dávka 250 mg denne, zatiaľ čo v doplnkoch výživy je to 1 mg.
Odporúča:
Jedlo Podľa Nálady
Keď máte pocit, že ste počas dňa zažili následky prílišného stresu, zjedzte po návrate domov tanier s uvarenými ovsenými vločkami, ktoré možno pretrejete cez cedník do stavu vzácneho pyré. Ovsené vločky zasýtia a majú upokojujúci a protistresový účinok.
Diéta Na Zvýšenie Telesnej Hmotnosti
Väčšina žien bojuje s hmotnosťou už mnoho rokov. Existujú však aj ženy, ktoré snívajú o pribratí aspoň jedného kilogramu, ale nemôžu ho dosiahnuť. Ak chcete pribrať, jedzte najmenej päťkrát denne, pokúste sa dodržiavať rovnaký čas aj pri jedle.
Najlepšie 3 Najlepšie Tipy Na Stravu Za Rok
Všetci vieme, že dobrý spánok, dostatok vody, ovocia a zeleniny a pohyb robia zázraky pre naše telo a zdravie. Tu je však niekoľko veľmi čerstvých tipov na chudnutie pre rok 2016: 1. Jedzte bielkoviny pri každom jedle Mali by byť od 25 do 35 gramov, tvrdia odborníci na výživu.
Výživové Doplnky Pre Zvýšenie Hmotnosti
V súčasnosti sa viac pozornosti venuje chudnutiu a doplnkom na chudnutie hlavne kvôli zdravotným rizikám spojeným s obezitou alebo nadváhou. Rovnako ako obezita predstavuje aj podváha určité zdravotné riziká. Je preto dôležité udržiavať optimálnu váhu.
Výber Jedla Závisí Od Nálady
Každý má iný vkus, ale ľudia majú rôzne chuťové preferencie podľa nálady. Túžba po sladkom nastáva, keď je človek lenivý. Predávkovaním cukrom v tele klesá imunita, je narušený metabolizmus, trpí funkcia pečene, zrak. Je veľmi sladké konzumovať ľudí, ktorí sa nesnažia vyriešiť svoje problémy.
