2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Potraviny, ktoré sa rozhodnete jesť každý deň, ovplyvňujú váš stav srdca. Správny výber produktov vedie k dlhému a plnohodnotnému životu a naopak, ak nebudete dávať pozor na to, čo konzumujete, môžete zvýšiť riziko srdcového infarktu a iných chorôb.
Tuk
Vo vašom jedálničku musí byť tuk. Nie všetky tuky sú však pre vás dobré. Vaše telo potrebuje svoje lipidy, aby fungovalo, najmä na bunkovej úrovni. Bohužiaľ, často konzumujeme potraviny s vysokým obsahom zlého cholesterolu, ktorý je pre srdce smrteľný.
Srdce musí zo svojich usadenín pracovať vysokou rýchlosťou a pumpovať viac krvi, aby uvoľnilo kontaminované cievy. To spôsobuje veľa zdravotných problémov. Nasýtené tuky by nemali tvoriť viac ako 7% vášho denného príjmu kalórií. Cholesterol by nemal prekročiť 300 miligramov a trans-tuky sa odporúčajú tvoriť maximálne 1% príjmu kalórií.
Ovocie a zelenina
Na stav srdca vplýva aj množstvo ovocia a zeleniny, ktoré sa každý deň rozhodneme zjesť. Vitamíny a minerály, ktoré obsahujú, sú životne dôležité pre správne fungovanie srdca. Spotreba výrobkov bohatých na vlákninu znižuje hladinu cholesterolu v tele.
Bielkoviny
Konzumácia obrovských častí mäsa, bohatého na tuky, prispieva k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Kuracie mäso a ryby sú dobrým príkladom bielkovinových jedál, ktoré nepoškodzujú srdce. Omega-3 sú „dobré“pre srdcový tuk.
Sacharidy
Sú dôležitou súčasťou každej stravy. Celé zrná sú bohaté na vlákninu, ktorá tiež zlepšuje hladinu cholesterolu. Okrem toho na dlhšiu dobu zasýtia organizmus. Zvyšuje sa tak šanca na dosiahnutie požadovanej zdravej hmotnosti.
Odporúča:
Ako Ovplyvňuje Bezmäsitá Strava Váš Intelekt?
V poslednej dobe sa stáva čoraz častejším, že ľudia prechádzajú na stravu - dôraz na mäso, dôraz na sacharidy, vyvážená strava atď. Stále viac ľudí sa stará o svoje zdravie. Bez ohľadu na zdravie alebo životné prostredie je vegetariánstvo a vegánstvo ako spôsob života tiež veľmi časté, najmä u mladých ľudí.
Farba Jedla Ovplyvňuje Zdravie
Ukazuje sa, že našu náladu a zdravie ovplyvňuje nielen farba nábytku a stien, ale dokonca aj farba pripravovaných jedál. A ich farebná škála je schopná zázrakov. Ukázalo sa, že správne vybrané farebné odtiene jedál, osvetlenia a atmosféry zlepšujú chuť do jedla a tráviace procesy.
KTO: Vyvážená Strava Môže Zastaviť Choroby Srdca A Rakovinu
Pestrá a vyvážená strava je základom pre zdravý život. Nesprávna výživa popri duševnom stave je jedným z hlavných rizikových faktorov vzniku mnohých chronických chorôb. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa asi 1/3 kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny dá vyhnúť vyváženou a zdravou stravou.
Ako Ovplyvňuje čaj Z Chryzantémy Vaše Zdravie?
Chryzantémy sú kvety, ktoré sa pestujú po celom svete ako záhradné rastliny alebo v kvetináčoch. Ich farby sa pohybujú od pastelovo žltej až po jasne červenú, pričom niekoľko odrôd má zelenú a fialovú farbu. Predstavené po celé storočia v umení, nie sú len pekné na pohľad, chryzantémy sú tiež jedlé a na lekárske účely sa používajú už mnoho rokov.
Týchto 25 Potravín Je Najlepších Pre Zdravie Srdca
Môže vám spôsob stravovania zachrániť život? Čoraz viac výskumov ukazuje, že to, čo jete a pijete, môže chrániť vaše telo pred nespočetnými zdravotnými problémami - štúdie ukazujú, že až 70% srdcových chorôb možno zabrániť správnym výberom potravy.
