2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vláknina, známa tiež ako „vláknina“alebo „vláknina“, musí byť v našej dennej strave prítomná v určitom množstve. Obsahujú ich hlavne rastlinné produkty.
Výrobky živočíšneho pôvodu, mlieko, vajcia, mäso, ryby, neobsahujú žiadne vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom tuku obsahujú minimálne množstvo vlákniny a potraviny s vysokým obsahom vlákniny majú nízky obsah tuku.
Existujú dva typy vlákniny: nerozpustné a rozpustné. Rôzne potraviny obsahujú rôzne množstvá a druhy vlákniny. Rozpustná vláknina je pre naše zdravie dôležitejšia, pretože znižuje hladinu zlého stavu a pomáha udržiavať dobrú hladinu cholesterolu, a tak reguluje cukrovku.
Vláknina znižuje riziko gastrointestinálnych ochorení, zápchy, hemoroidov a v niektorých prípadoch chráni pred rakovinou hrubého čreva.
Diéty s vysokým obsahom vlákniny sú vynikajúcou prevenciou kardiovaskulárnych chorôb. Pretože sa organizmom rozkladajú pomerne pomaly, vedie to k pomalšiemu zvyšovaniu hladiny cukru v krvi, čo je zase veľmi užitočné pre diabetikov. Vláknina znižuje hladinu cholesterolu a reguluje hladinu cukru v krvi.
Zahrnutie väčšieho množstva vlákniny do dennej stravy tiež zabraňuje prejedaniu - vláknina vytvára pocit sýtosti.
Vláknina sa nachádza v čerstvom a sušenom ovocí, zelenine, obilninách, ako je ovos, a žuvačkách. Najväčším zdrojom vlákniny sú obilie, sušené ovocie a okopaniny.
Nemali by ste však s týmito potravinami preháňať - z týchto doplnkov by malo pochádzať maximálne 10 gramov dennej dávky vlákniny. Vlákninu treba zapiť dostatočným množstvom tekutín.
Denná potreba vlákniny závisí od veku. Väčšina ľudí konzumuje iba 10 gramov vlákniny denne. Telo potrebuje 12 gramov vlákniny na každých 1 000 spotrebovaných kalórií. Odborníci na zdravú výživu odporúčajú minimálne 25 rokov vlákniny denne pre ženy a 30 rokov - pre mužov.
Odporúča:
Vláknina
Vláknina sú tie, ktoré pochádzajú z jedlých častí rastlín, ktoré sa nerozkladajú ľudskými tráviacimi enzýmami. Pridaná vláknina, čo je vláknina pridávaná do potravín počas spracovania, pozostáva z jednotlivých nespracovaných sacharidov, u ktorých sa preukázali priaznivé fyziologické účinky na človeka.
Rozpustná Vláknina Topí Bruško
Je dôležité vedieť, že nahromadený tuk v brušnej oblasti predstavuje potenciálne riziko cukrovky, ochorení pečene, vysokého krvného tlaku a srdcových problémov. Veľké brucho ako celok má zlý vplyv nielen na vaše zdravie, ale aj na váš spoločenský obraz a voľný pohyb tela.
Vápnik, Vláknina A Draslík Sú Pre Deti Nevyhnutnosťou
Asi ťažko znášate, aby vaše deti jedli to, čo chcete. Keď sa chystáme jesť, deti nás zvyčajne môžu priviesť do stavu bezmocnosti. To najdôležitejšie, čo by mal každý rodič vedieť, je, ktoré ingrediencie deti najviac potrebujú. Medzi top 3 živiny, ktoré by mali dospievajúci brať, patrí vápnik, vláknina a draslík.
Ovocný Mních Luo Han Guo Vám Prináša Dlhovekosť
Luo Han Guo (mních ovocia) je bylinná trváca rastlina, ktorá sa pestuje hlavne v južnej Číne a severnom Thajsku. Jeho plody sú údajne asi 300-krát sladšie ako cukor. Plody majú okrúhly tvar a môžu byť žlté alebo zelenohnedé. Škrupina je mierne chlpatá.
Judášovo Ucho Je Huba, Ktorá Nám Prináša Dlhovekosť
Aj keď názov môže znieť neznámy, tieto drevné huby patria k najkonzumovanejším v Japonsku. Nazývajú sa tak preto, lebo niektorí ľudia veria, že Judáš Iškariotský sa po zrade na Ježiša Krista, Božieho Syna, obesil na starodávnom strome a jeho duch sa vrátil ako špongia.
