2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Rozsiahla štúdia zaradila 15 produktov, ktoré sú pre naše zdravie najpriaznivejšie. Tieto produkty by mali byť v našom jedálničku neustále zastúpené, odporúčajú americkí odborníci na výživu.
1. Avokádo - avokádo znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi a dodáva telu dôležité nenasýtené mastné kyseliny, kyselinu olejovú a rastlinnú celulózu;
2. Marhule - tieto plody sú bohaté na betakaronín, ktorý sa premieňa na vitamín A. Tento vitamín chráni bunky pred voľnými radikálmi a pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia;
3. Maliny - maliny obsahujú kyselinu askorbovú, ktorá má vlastnosť posilňovať steny ciev a znižovať pravdepodobnosť srdcovo-cievnych ochorení;
4. Mango - vysoký obsah vitamínu C v tomto ovocí posilňuje imunitu;
5. Figy - draslík a vitamín B6 v týchto plodoch zvyšujú produkciu serotonínu - hormónu zodpovedného za pozitívne emócie;
6. Citrón - Citróny sa osvedčili ako plody, ktoré majú najsilnejší účinok pri liečbe chrípky a prechladnutia. Slúžia tiež ako profylaxia rakoviny;
7. Paradajky - lykopén v paradajkách znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny;
8. Cibuľa a cesnak - cibuľa a cesnak obsahujú phytoncidy, ktoré znižujú riziko malignít v tele;
9. Brokolica a kapusta - brokolica je bohatá na betakarotén a vitamín C a kapusta - indol-3-metanol, ktoré zabraňujú rakovine prsníka;
10. Špenát - konzumácia špenátu je vynikajúcou prevenciou pred degeneráciou sietnice vďaka obsahu karotenoidov, zeaxantínu a luteínu;
11. Pšeničné zrná - obsahujú vitamín E a horčík, ktoré priaznivo ovplyvňujú trávenie;
12. Orechy, šošovica, fazuľa, hrášok - dodávajú telu potrebné bielkoviny a celulózu;
13. Jogurt - jogurt je hlavným zdrojom vápniku a vitamínov A, B, ktoré posilňujú kosti a nervový systém;
14. Ryba - ryba obsahuje životne dôležité omega-3 mastné kyseliny, ktoré posilňujú nervový systém a srdce;
15. Slávky a kraby - sú bohaté na životne dôležité minerály železo, zinok, horčík a draslík.
Odporúča:
Preto By Sme Mali Jesť Iba Sezónne Jedlá
Väčšina ľudí počula, že je vhodné, ak chceme byť zdraví a plní energie konzumovať určité jedlá podľa sezóny, v ktorej sa nachádzame. Ak sa budete riadiť maximom „Ja som to, čo jem“, najlepšou voľbou pre vás je povedzme na jar konzumácia produktov, ktoré rastú a dozrievajú až na jar atď.
Jedlá Podľa času - čo By Ste Mali Jesť A Kedy?
Niečo mimoriadne zaujímavé - odborníci určili, aké potraviny by sme mali konzumovať v rôznych denných dobách. Berú sa do úvahy faktory ako rýchlosť metabolizmu a vstrebávanie potravy telom, zabezpečenie energie, spánok atď. Ťažko ste uhádli, aké veľké správne jedlo má vplyv konzumované v rôznych častiach dňa.
Najlepšie Nápady Na Prázdninové Torty, Ktoré Si Zamilujú Všetci
Všetky sviatky si zaslúžia patričné oslavy. Spolu s bohatým stolom je dezert dokonalým zakončením večera. Aj keď ste nestihli večeru, sladké pokušenia vás môžu vždy uviesť do rozpakov. Je len veľmi málo ľudí, ktorí odolajú kúsku koláča pokrytého ovocím, čokoládou alebo krémom.
Najškodlivejšie Chyby Po Jedle, Ktoré Robíme Všetci
Každý má zvyk, ktorý si po jedle často robí nevedome. Ale viete, aké škodlivé môžu byť tieto návyky? Tu sú najdôležitejšie a najčastejšie chyby po správnom jedle: 1. Prvé miesto medzi chybami po jedle sú cigarety. Podľa výskumov sa cigareta zapálená bezprostredne po jedle rovná desiatim cigaretám vyfajčeným počas celého dňa.
Hlúpe Chyby V Kuchyni, Ktoré Robíme Všetci
Každá žena v domácnosti si myslí, že jej spôsoby v kuchyni sú správne. Jej kuchynský systém je postavený na jej vlastných názoroch a skúsenostiach žien, s ktorými vyrastala. Tento systém sa špecializuje sám na seba a existuje presvedčenie, že to je jediný spôsob, ako pôsobiť v kuchyni.
