2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Keď sme plní, žalúdok signalizuje nášmu mozgu, že sme plní. Prenos tohto signálu trvá asi 20 minút. Počas týchto 20 minút najčastejšie pokračujeme v jedle a dostaneme sa do bodu, keď sa cítime preplnení.
Okrem toho, že ten pocit nie je príjemný, je prejedanie pre naše telo tiež mimoriadne škodlivé. Často počujeme rada prestať jesťkeď sme stále mierne hladní, ale to tiež nie je užitočné a určite budeme čoskoro opäť hladní. Namiesto toho existuje množstvo ďalších tipov, ktoré vám môžu pomôcť ovládajte svoje porcie bez toho, aby ste zostali hladní.
Jedzte pomaly a nezabudnite maškrtiť
Mnoho ľudí jesť príliš rýchlo a ťažko žuť jedlo. Napríklad ľudia, ktorí majú veľmi rušnú prácu, alebo študenti. Väčšinou to vychádza z častého nedostatku času a raňajkovania „pešo“. Nemalo by sa to však stať zvykom!
Ak budete jesť pomalšie a po menších sústach, dáte svojmu žalúdku nielen dostatok času na to, aby jedlo postupne strávil, ale budete tiež cítiť, keď je plný. Jedným zo signálov, ktoré si všimnete, iba ak budete jesť pomaly a myslíte na jedlo, je to, že v skutočnosti mierne mení svoju chuť. Preto, keď ste plní, už to nie je také chutné.
Pite vodu pred jedlom
Pred jedlom vypite aspoň jeden pohár vody, aby mohol vyplniť časť žalúdka. Vďaka tomu sa budete cítiť plní skôr, ako budete jesť príliš veľa jedla. Bolo by ešte lepšie, keby ste pred jedlom vypili dva poháre vody. Zlepší tiež trávenie.
Použite menšie taniere
Pri podávaní porcie jedla záleží na veľkosti. Do veľkého taniera dajte rovnaké množstvo jedla ako do malého. Pri pohľade na veľkú máte pocit, že jedlo v nej je malé, pretože nezaplní celý tanier.
Pri pohľade na malú sa však zdá, že má v sebe veľa jedla, pretože je plná. Táto optická ilúzia núti ľudí jesť viac, keď používajú veľké taniere, takže sa držte menších. Dajte však pozor, aby ste nepoužívali príliš malé taniere. Ak máte hlad, musíte si svoju porciu zväčšiť alebo naplniť.
Jedzte viac druhov jedla
Vyvarujte sa konzumácie iba jedného druhu jedla. Napríklad, ak sú vašou večerou špagety, ozdobte ich šalátom alebo zdravým dezertom. Aj tu ide o ilúziu. Bude máte pocit, že jete viac jedlaak dáte dve menšie, ale odlišné jedlá. Zatiaľ čo ak je iba jeden, aj keď je väčší, môžete mať pocit, že stále máte chuť jesť, dokonca majte plné brucho.
Odporúča:
Lenivosť Nám Bráni Prejedať Sa
Lenivosť, aj keď sa to odsudzuje ako zlozvyk, by podľa novej štúdie citovanej agentúrou Reuters mohla byť veľmi užitočná v boji proti prejedaniu a konzumácii nezdravého jedla. Podľa autorov štúdie môže byť v boji proti obezite neochota ľudí vstať z pohovky, keď sa im na nej pohodlne sedí.
Tipy Pre Zdravie Pre Deti
Návyky prospešné zdraviu u dieťaťa sa používajú vždy od malička. Naučiť dieťa Zdravé stravovanie je jednou z prvých vecí, ktorú sa rodičia snažia naučiť svoje dieťa. Dobré návyky zdedené od útleho veku prispievajú k celkovému rozvoju dieťaťa a robia z neho zodpovednú osobu.
Alaminutov Koláč V Mikrovlnke Pobláznil Gurmánov Po Celom Svete
Rýchly koláč, ktorý sa pripravuje v mikrovlnnej rúre, sa stal hitom celého sveta. Dezert má veľmi skromný obsah a je pripravený len za dve minúty. Zároveň je neuveriteľne voňavý a chutný a osloví každý vkus. Ak patríte medzi ľudí, ktorí milujú sladké pokušenia, ale len zriedka sa vydáte na dlhé kulinárske dobrodružstvá, pretože nemáte dostatok času, potom vám tento dezert určite bude chutiť.
Festival Sliviek V Troyane Pozýva Výrobcov Brandy A Gurmánov Na Ochutnávku
Potešenie pre chuť a zmysly na vás čaká na bulharskom festivale sliviek, ktorý sa momentálne koná v Troyane. Oslava s bohatým programom sa začala 19. septembra a potrvá do 22. septembra a počas všetkých festivalových dní zaručuje veľa príjemných emócii a zábavy.
Existujú Aj Diéty Pre Gurmánov
Slovo „diéta“je pre väčšinu ľudí stresujúce, pretože hlavnou vecou pri každej diéte sú obmedzenia. Radou je zvyčajne jesť menej, zabudnúť na chutné jedlo, predstaviť si, že existuje zákon, ktorý zakazuje sladké … Existujú však diéty, pri ktorých nemusíte tlačiť do odtučnených mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny, vareného bieleho kuracieho mäsa a piť čaj bez cukru.
