Najlepšie Jedlá, Ktoré Pomáhajú Pri Prechladnutí A Chrípke

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Imunita je veľmi zložitý systém, ktorý sa skladá z mnohých komponentov. Medzi prvé príznaky zníženej imunitnej ochrany patria slabosť, rýchla únava, poruchy spánku, časté infekcie dýchacích ciest, exacerbácia chronických ochorení, alergické reakcie. V takom prípade je dôležité zamyslieť sa nad tým, ako môžete zvýšiť obranyschopnosť tela a čo jesť pri chrípke a prechladnutí.

Príčiny bežného nachladnutia a chrípky

- Dlhodobý stres znižuje imunitný systém a zvyšuje náchylnosť vášho tela na rôzne choroby. Stres navyše zhoršuje funkciu leukocytov, ktoré sú hlavnými obrannými bunkami;

- Jedným z najvážnejších nepriateľov imunity je nedostatok spánku. Dôvodom je to, že keď spíte, obnovia sa všetky bunky vrátane imunity;

- obezita, nadváha a sedavý životný štýl;

- Užívanie alkoholu, pretože tu hovoríme o pravidelnej konzumácii a nadmernom pití alkoholických nápojov;

- Fajčenie má tiež negatívny vplyv. Tabak doslova kontaminuje pľúca, ktoré sa prestávajú čistiť od škodlivých faktorov životného prostredia. Takto to funguje oslabenie imunitného systémuvďaka tomu je telo oveľa náchylnejšie na prechladnutie a chrípku;

- Nadmerná konzumácia sladkých a tučných jedál. Zlá a nezdravá strava je vo všeobecnosti jedným z predisponujúcich faktorov častých chorôb.

Najlepšie potraviny na prechladnutie a chrípku

Keď hovoríme o zdraví, aj tu je, podobne ako futbal, najlepšou obranou útok. Preto je dôležité jesť vyvážene a zdravo.

1. Minerálna voda

Ak sa necítite dobre, môže byť voda ideálnym riešením problému, pretože je to najdostupnejší „liek“. Pre normálny priebeh metabolických procesov je dôležitý dostatok tekutín, pretože pomáhajú nielen rozpúšťať, ale aj odvádzať škodlivé toxíny z tela. Dehydratácia zvyšuje pravdepodobnosť nachladnutia a chrípky voda je hlavným liekom na prechladnutie a je veľmi dôležité piť každý deň dostatok vody.

2. Čaje

Už dlho je známe, že bylinkové čaje pomáhajú telu bojovať proti rôznym chorobám dýchacích ciest, ako aj zvyšovaním imunitného systému. Okrem toho majú veľmi silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, takže liečivé bylinné nápoje sa odpradávna používali na boj proti vírusom.

3. Prírodný med

Je nielen veľmi chutný, ale pomáha aj zmierniť mnohé príznaky prechladnutia a chrípky. Med je tiež veľmi užitočný pri bolestiach hrdla, zmierňuje príznaky. Štúdie ukazujú, že lyžica medu funguje ako antibakteriálne činidlo a ničí škodlivé baktérie.

4. Mliečne výrobky

Sú tiež vašim verným pomocníkom pri prechladnutí a chrípke. Obsahujú probiotiká, čo sú prospešné baktérie, ktoré chránia gastrointestinálny trakt tela pred patogénnymi baktériami. Aj keď to chytíte chrípka alebo prechladnutie, jogurt vám pomôže vyhnúť sa komplikáciám zažívacieho traktu.

5. Celozrnná kaša

Sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a stopových prvkov, najmä zinku a selénu. Odborníci odporúčajú jesť vo svojej strave veľa zŕn bohatých na vlákninu, napr zvýšiť obranyschopnosť tela.

6. Ovocie a zelenina

Nie je to možné účinne bojuje proti nachladnutiu a chrípkeak vo svojej strave nekonzumujete dostatok ovocia a zeleniny. Sú skutočnou zásobárňou vitamínov, minerálov, vlákniny a výživných látok. Okrem toho má ovocie a zelenina silné baktericídne vlastnosti, ktoré pomáhajú potláčať infekcie a ničiť vírusy. V tomto ohľade sú nepochybne vodcami citrusy a hlavne citróny, mandarínky a pomaranče. Sú bohaté na vitamín C, ktorý pri veľa pomáha prevencia prechladnutia a chrípky v zimných mesiacoch.

7. Cesnak

Obsahuje známe prírodné antibiotikum alicín. Vďaka tomu má veľmi silnú antibakteriálnu vlastnosť, tiež urýchľuje metabolizmus, účinne bojuje proti celulitíde a pomáha pri liečbe močových ciest. Použitie iba jedného strúčika cesnaku denne pôsobí preventívne a antisepticky v boji proti nachladnutiu a chrípke.

8. Hovädzie mäso

Počas chrípkovej sezóny, vírusových infekcií a prechladnutia odporúčajú lekári zamerať sa na konzumáciu zinkových jedál. Tento minerál skracuje trvanie choroby. Zohráva kľúčovú úlohu v prevencii chorôb dýchacích ciest, pretože podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré sú hlavnými prvkami imunitného systému.

9. Kyslá kapusta

Je to tiež jeden z najdostupnejších a lacných zdrojov kyseliny askorbovej jedlo na chrípku a prechladnutie. V kombinácii so zelenou alebo zrelou cibuľou a slnečnicovým olejom - sa zmení na skutočnú vitamínovú bombu!

10. Kurací vývar

Slepačia polievka je tradičné jedlo, ktoré je odporúčané pri prechladnutí alebo chrípke a to nie je náhoda. Dôvodom je, že obsahuje veľa aminokyselín, ktoré pomáhajú blokovať zápalové bunky a potláčať vývoj infekcie.

Starajte sa o svoje zdravie tým, že budete konzumovať dostatok týchto potravín, ktoré vám pomôžu pri prevencii aj liečbe prechladnutia a chrípky. Nezabudnite viesť aktívny životný štýl a pravidelne cvičiť, pretože iba tak sa budete môcť tešiť z dobrého zdravia.