2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Počas zimy takmer každý deň čelíme takmer všetkým druhom prechladnutia a chorobám. Aby ste sa nedostali k drogám, najlepším spôsobom je obrátiť sa k prírode. Dáva nám všetko, čo potrebujeme, aby sme boli zdraví.
Tu sú živiny považované za najefektívnejšie v boji proti chorobám: vitamíny A, C, E a K, meď, železo a selén. Veľký význam majú tiež vlákna, oleje a kyseliny obsiahnuté v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Najprv sa pozrime na tieto tri najlepšie ovocie na smoothies a džúsy.
1. Najlepšie ovocie sú bezpochyby citrusové plody. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ale sú bohaté aj na ďalšie dôležité vitamíny, minerály a zlúčeniny, ktoré sa dokonale kombinujú na stimuláciu imunitného systému.
2. Na druhom mieste sú bobule! Maliny, čučoriedky a jahody nie sú bohaté iba na vitamín C, ale aj na vitamín E. Vitamín E je silný antioxidant, ktorý zvyšuje imunitný systém elimináciou voľných radikálov a oxidačného stresu.
3. Na treťom mieste je kiwi. Nielenže je plný vitamínu C, ale je tiež bohatý na vitamíny E a K. Vitamín K chráni telo pred určitými chorobami a môže dokonca pomôcť v boji proti vzniku niektorých druhov rakoviny a tiež pri odstraňovaní osteoporózy. Kiwi tiež poskytuje pôsobivé množstvo vlákniny, ako aj draslíka, medi, mangánu a kyseliny listovej.
Teraz sa pozrime na tieto tri najlepšia zelenina na džúsy a smoothies:
1. Križovatková zelenina ako kapusta, kel, brokolica a karfiol sú „superpotraviny“, ktoré poskytujú obrovské množstvo vitamínov a minerálov, ktoré zvyšujú imunitu. Sú tiež bohatým zdrojom vlákniny. Ukázalo sa, že táto skupina zeleniny pôsobí ako protizápalová a protikarcinogénna látka, ktorá znižuje poškodenie DNA a poskytuje ochranu pred vírusmi a bakteriálnymi infekciami. Karotenoidy chránia telo pred chorobami tým, že pôsobia ako silné antioxidanty.
2. „Jedz svoj špenát“je fráza, ktorú sme v detstve počuli mnohokrát a veda potvrdila, že mama vie, o čom hovorí! Špenát poskytuje množstvo vitamínov, minerálov, zlúčenín B-komplexu a ďalších živín! Vitamíny A, C, E a K plus minerály železo, draslík, vápnik, horčík, mangán, fosfor a zinok - to všetko zvyšuje imunitu ako žiadne iné jedlo.
3. Mrkva je ďalšou zeleninou, ktorej konzumácia nás často povzbudzuje! Jednoducho, mrkva je ďalšou superpotravinou. Táto zelenina bohatá na antioxidanty obsahuje vitamíny a minerály, ktoré posilňujú imunitný systém. Sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá je mimoriadne dôležitá pre silný imunitný systém.
Teraz už len musíte popustiť uzdu fantázii a zapojiť sa najužitočnejšie a najchutnejšie džúsy pre celú rodinu.
Odporúča:
Najlepšie éterické Oleje Na Boj Proti Prechladnutiu
Je známe, že pomocou protiinfekčných a expektorančné éterické oleje môžete odolať nachladnutiu, chrípke a bronchitíde. Okrem toho slúžia nielen na liečbu chorôb, ale sú účinné aj ako prevencia. Esenciálny olej je prchavá esencia pochádzajúca z aromatických rastlín.
Sila Melatonínu V Boji Proti Vírusom A Prechladnutiu
Melatonín je hormón, ktorý sa najlepšie nazýva pomoc pri spánku. Melatonín reguluje spánok , ovplyvňujúce biologické hodiny tela (cykly spánku a prebudenia). Melatonín je prirodzene produkovaný v našom tele epifýzou v mozgu. Je k dispozícii aj vo forme doplnku výživy.
Pite Cesnakový čaj Proti Vírusom A Prechladnutiu
Cesnak je skvelý spôsob, ako detoxikovať organizmus, starať sa o zdravie srdca, normalizovať krvný tlak a bojovať proti zápalovým problémom v tele. Po celé storočia sa používa na dezinfekciu rán, infekcií a chrípky. Podľa výskumov je jednou z najcennejších zložiek cesnaku alicín.
Proti Prechladnutiu Cesnakovým Vínom
Existujú vo vašom okolí starší ľudia, keď ochoriete, prvá vec, ktorú urobia, je pokarhanie, že nejete dostatok cesnaku. V priebehu rokov sa preukázal jeho priaznivý účinok na mnohé nepríjemné príznaky pre organizmus. Cesnak svojím antimikrobiálnym a protizápalovým účinkom dokáže bojovať proti vysokému krvnému tlaku, bolestiam hlavy, citlivým ďasnám, vypadávaniu vlasov, ale jeho najdôležitejšou vlastnosťou je boj proti nachladnutiu a chrípke.
Najlepšie Jedlá, Ktoré Pomáhajú Pri Prechladnutí A Chrípke
Imunita je veľmi zložitý systém, ktorý sa skladá z mnohých komponentov. Medzi prvé príznaky zníženej imunitnej ochrany patria slabosť, rýchla únava, poruchy spánku, časté infekcie dýchacích ciest, exacerbácia chronických ochorení, alergické reakcie.
