2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Kognitívny pokles je stav, pri ktorom dochádza k veľmi vážnemu porušeniu kognitívnych schopností, ako sú reč, koncentrácia, pamäť, myslenie, predstavivosť a iné.
Väčšina ľudí verí, že tento problém sa objavuje s vekom a v praxi je jedinou príčinou starnutie. Veľa chorôb súvisiacich s vekom - zábudlivosť, Alzheimerova choroba, slabá pamäť atď. - nie je spôsobených len starnutím, ale aj prostredím, v ktorom žijeme.
Príčinou je nezdravý životný štýl a nezdravá strava, ako aj fajčenie, nehybnosť a iné. Inými slovami, existuje veľa faktorov, ktoré môžeme kontrolovať a meniť, aby sme si udržali kognitívne funkcie v neskoršej fáze.
Je potrebné konzumovať potraviny, ktoré sú dostatočne bohaté na vitamíny, najmä vitamín B12, potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. V neposlednom rade musíme byť fyzicky aktívnejší. Odborníci tvrdia, že tieto zmeny môžu pomôcť každému zlepšiť jeho stav bez ohľadu na vek.
Svoju stravu môžeme tiež doplniť superpotravinami, o ktorých je vedecky dokázané, že pomáhajú zdraviu mozgu.
- Kokosový olej - môže liečiť mnoho chorôb, vrátane kardiovaskulárnych problémov, obezity a ďalších. Mnoho štúdií ukázalo, že triglyceridy kokosového oleja so stredne dlhým reťazcom môžu zlepšiť kognitívne funkcie u ľudí, ktorí majú problémy s pamäťou.
- Vlašské orechy - výskum ukazuje, že pravidelná konzumácia vlašských orechov zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie. Vlašské orechy sú mimoriadne bohaté na rastlinné omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, o ktorom je známe, že zabraňuje kognitívnym poruchám, a kyselina alfa-linolénová.
- Bakopa monieri (Brahmi) - v ajurvédskej medicíne sa táto bylina už dlho používa na liečbu kognitívnych problémov. Vytrvalá rastlina vyriešila problémy, ako je zlá pamäť. Podľa moderných výskumov dlhodobá konzumácia bylinného extraktu skracuje čas potrebný na zistenie nových faktov z 50 na 100.
Ďalšia štúdia ukazuje, že pri pravidelnej konzumácii bacopa monieri sa pozorujú výrazné zlepšenia vo verbálnom spracovaní informácií. Štúdiu uskutočnil Brian Kairala, ktorý pracuje na Philadelphskej fakulte osteopatickej medicíny.
Uskutočnil štúdiu s 20 staršími dobrovoľníkmi - účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina ľudí konzumovala 300 mg byliny denne a druhá skupina užívala placebo.
Ukazuje sa, že prvá skupina má výrazné zlepšenie a podľa Kairala tento výsledok ukazuje, že bylina môže pomôcť predchádzať Alzheimerovej chorobe. Odborník sa domnieva, že budúce štúdie o rastline pomôžu dokázať, že bacopa monieri môže pomôcť spomaliť kognitívny pokles spojený s postupujúcim vekom.
Odporúča:
Nízkotučné Mlieko Poráža Starnutie
Nízkotučné sa nazýva kravské mlieko, z ktorého sa extrahuje veľa tuku. Obsahuje menej ako 0,5 percenta tuku. Výsledkom tejto extrakcie je produkt s nízkym obsahom tuku, ktorý má mierne modrastý vzhľad a je tenší. Má tiež nižšiu nutričnú hodnotu ako plnotučné mlieko.
Prejedanie Sa Spomaľuje Mozog
Je známe, že s vekom sa činnosť našich orgánov a systémov spomaľuje. To isté sa deje s našimi myšlienkami. Ak sa však budete riadiť niektorými tipmi, užijete si mnoho ďalších rokov rýchleho a jasného myslenia. Aby ste to dosiahli, nechajte mozog pracovať častejšie.
Goji Berry Spomaľuje Starnutie
Ovocie Goji Berry sa u nás stáva mimoriadne obľúbeným. Hovorí sa o ňom veľa legiend. Najznámejšia z nich je z bohatých rokov čínskej dynastie Tchang. Jedného dňa sa obchodníci cestujúci zo Západu stretli s mladým dievčaťom, ktoré nadávalo a bilo krehkého starca.
Zakázaná Ryža Spomaľuje Starnutie
Čínska kuchyňa už dávno vstúpila do domovov ľudí. Kultúru veľmi vzdialenú od Ázie ju majú radi a milujú ju. Ako dobre však poznáme jeho zložky a ich vlastnosti? Každý už počul o Zakázanom meste, kde žil čínsky cisár so svojím sprievodom, ale len málo ľudí si uvedomuje skutočnosť, že existovali niektoré druhy potravín, ktoré neboli dostupné pre obyčajných ľudí.
Jablková šťava Spomaľuje Starnutie
Okrem toho, že je jablkový džús užitočný na pitie, je známy aj svojimi tonickými a omladzujúcimi vlastnosťami pre našu pokožku. Žiadne iné ovocie neobsahuje toľko vitamínov, stopových prvkov a minerálov. Každá z nich svojím spôsobom lieči naše telo svojím spôsobom - redukciou celulitídy, hojením poškodených tkanív, napínaním pokožky atď.
