Výhody A Vlastnosti Sušených Sliviek

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Sušené slivky sú bohaté na minerály, vitamíny a ďalšie pre telo dôležité látky. Sto gramov sliviek obsahuje 30 kalórií, vďaka čomu sú vhodné pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Slivky sú bohaté bielkovín, sacharidov, vlákniny, organických kyselín, medi, vápniku, sodíka, fosforu, horčíka, chrómu, zinku, jódu a mnohých vitamínov - A, B1, B2, B6, PP, C a E. Slivky obsahujú veľa látok znižujúcich krv tlak a posilniť cievy. Sú jedným z najchutnejších a najšťavnatejších druhov ovocia. Dajú sa s istotou merať melónmi, vodnými melónmi, hroznom.

Čerstvé a sušené slivky, ako aj slivkový džús a kompót pôsobia mierne preháňavo a odporúčajú sa pre lenivé črevá a zápchu. Slivky pomáhajú zbaviť sa zlého cholesterolu z tela.

Odporúčajú sa sušené slivky pri hypertenzii a problémoch s obličkami. Slivky obsahujú zlúčeniny draslíka, ktoré pôsobia močopudne a pomáhajú zbaviť sa prebytočnej vody a solí.

Užitočné vlastnosti sliviek sú aktivované pri metabolických chorobách. Draslík, ktorý je obsiahnutý v slivkách, pomáha lepšie pracovať s našimi svalmi a srdcom.

Sušené slivky sa odporúčajú na zvýšenie vylučovania žalúdočnej šťavy a na zvýšenie chuti do jedla. Vynikajúce čučoriedky sú tiež veľmi užitočné pri ateroskleróze. Sušené slivky obsahujú kumaríny - látky, ktoré majú schopnosť chrániť cievy pred krvnými zrazeninami. Kumaríny tiež pomáhajú liečiť trombózu a majú vazodilatačný účinok.

Slivky sa telu ľahko vstrebávajú, tieto plody pomáhajú vytvárať krvné bunky, čistia žalúdok a sú nevyhnutné pri chorobách žlče.

Slivky posilňujú pečeň, pomáhajú čistiť krv a vylučovať toxíny z tela. Sušené slivky pomáhajú znižovať teplotu.

Slivky sa neodporúčajú pri cukrovke, dne a reumatizme. Tieto plody môžu byť podávané malým deťom, ale s mierou, pretože môžu spôsobovať bolesti žalúdka a žalúdočné ťažkosti.

Slivky majú energizujúce vlastnosti, zaháňajú únavu a stres, ale sú tiež doplnkom k zlepšeniu funkcie čriev. Preto by ste mali jesť slivky častejšie.

Najdôležitejšie výhody sliviek

Slivky sú užitočné pri anémii z nedostatku železa

Slivky obsahujú malé množstvo asimilovateľného organického železa a pomáha pravidelná konzumácia sliviek na ľahké vstrebávanie železa z iných potravín. Na vstrebávanie železa sa lieky odporúčajú mesiac, najmenej 300 g sliviek denne pred hlavným jedlom.

Slivky stimulujú pamäť

Denná konzumácia sliviek, najmenej tri slivky denne, pomáha eliminovať poškodené bunky, ktoré ovplyvňujú koncentráciu a pozornosť. Vďaka bohatému obsahu antioxidantov sú slivky prírodným pomocníkom pri zlepšovaní pamäti. Konzumácia sliviek predchádza srdcovým chorobám.

Pretože sú s nízkym obsahom tuku a neobsahujú nasýtené tuky, slivky nepredstavujú riziko pre srdce. Konzumácia sliviek nezvyšuje hladinu cholesterolu a automaticky znižuje riziko srdcového infarktu. Slivky sú bohaté na vitamín C. Slivky sú bohatým zdrojom vitamínu C obsahuje každé ovocie asi 7% odporúčaného denného príjmu.

Zlepšiť videnie

Ako bohatý zdroj vitamínu A a betakaroténu pomáhajú slivky zlepšovať videnie a môžu predchádzať makulárnej degenerácii.

Chráni črevný trakt

Výhody sliviek - Séria užitočných zlúčenín sliviek pomáha regulovať tráviaci systém a tým zlepšovať ochorenia črevného traktu.

Užitočné pri ochoreniach kostí

Slivky obsahujú 8% odporúčanej dennej dávky vitamínu A, čo pomáha pri obnove a raste kostí. Pravidelná konzumácia sliviek vám dáva zdroj energie, ktorú potrebujete na rýchle zotavenie z mozgovej príhody alebo nehody.

Na prevenciu rakovinových nádorov sa odporúčajú slivky. Vzhľadom na vysoký obsah kyseliny jablčnej, ale aj nízky obsah kyseliny citrónovej, slivky majú intenzívne protinádorové vlastnosti a sú najviac odporúčaným ovocím na prevenciu rakoviny.

Ako sa ukázalo, jesť slivky má veľa výhod. Ak nie sú vašimi obľúbenými, alebo len neviete, ako ich vo svojom jedálničku intenzívnejšie predstaviť, mali by ste vedieť, že slivky sú skvelé na recepty, ako napríklad:

- ovocný koláč so slivkami;

- slivkový lekvár;

- slivkový guláš;

- ovocné palacinky;

- sladká saláma;

- Melby;

- prepasírované mlieko s džemom;

- nektár;

- Ovocný koláč.

- veľkonočné koláče;

- Košíčky so slivkami.

Diéta so sušenými slivkami

Ako už bolo spomenuté, sušené slivky majú laxatívny účinok. Sú tiež prítomné v mnohých diétach na rýchle chudnutie. Teraz vás predstavíme. Diéta so slivkami sa odporúča pre tých, ktorí si chcú vychutnať chuť a výhody tohto sezónneho ovocia. Rýchlu trojdňovú diétu uprednostňujú ľudia, ktorí nechcú držať dlhú stravu, ale chcú sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Raňajky: Káva, 1 suchár, 50 g syra, 3 sušené slivky

Obed: 150 g pečeného moriaka, 4 sušené slivky

Občerstvenie: 3 sušené slivky

Večera: Omeleta z 2 bielkov a 3 sušených sliviek.

Toto menu sa opakuje všetky tri dni. Ak sa počas diéty necítite dobre, prestaňte s tým. Pamätajte tiež, že čím ste ťažší, tým viac stratíte za 3 dni. Ale každý je iný.

Pre rýchlu diétu sa odporúča nasledovné:

- Vyvarujte sa konzumácii spracovaných potravín s vysokým obsahom tuku, omáčok a - korenia, ktoré dováža kalórie;

- Jedzte viac ovocia a zeleniny;

- Jedzte iba chudé mäso alebo chudé ryby;

- Jedzte nízkotučné mliečne výrobky;

Snažte sa jesť sacharidy na hlavnom jedle iba počas dňa, nie v noci;

- Odporúčaný olej na jeden deň sú dve polievkové lyžice;

- Je veľmi dôležité vypiť 1, 5 až 2 litre vody denne, aby sa dosiahla správna úroveň hydratácie, čo nám pomáha zbaviť sa toxínov.