2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Hlavným zdrojom bielkovín a rozpustnej vlákniny sú fava fazule, tiež známe ako fazuľa, s nízkym obsahom nasýtených tukov, čo z nich robí vynikajúce jedlo s mnohými výhodami. Jedna šálka fava fazule obsahuje 36 gramov rozpustnej vlákniny.
Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín obsahujúcich rozpustnú vlákninu môže pomôcť udržať hladinu cholesterolu a cukru v krvi pod kontrolou. Vláknina tiež pomáha znižovať hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou alebo zlý cholesterol, čím chráni vaše srdce.
Fava fazuľa má dostatok výživných látok. Je to pokladnica rôznych minerálov a vitamínov. Niektoré z nich sú horčík, draslík, železo, meď, fosfor, vitamín B1 a tiamín a iba pohár poskytuje 10% až 19% odporúčanej dennej dávky. Zatiaľ čo vitamín B1 je nevyhnutný pre normálne fungovanie centrálneho nervového systému, meď hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní vašej rovnováhy a zdravej imunity, krvi a kostí.
Horčík a fosfor sú nevyhnutné pre udržanie hladiny krvného tlaku a zdravia kostí, zatiaľ čo železo je nositeľom kyslíka. Fava fazuľa je veľmi dobrým zdrojom mangánu a kyseliny listovej. Aj keď prvý menovaný hrá dôležitú úlohu v metabolizme bielkovín a sacharidov, je známe, že folát je nevyhnutný pre zdravie srdca, imunitu a syntézu červených krviniek.
Fava fazuľa môže pomôcť v boji proti depresii. Štúdie ukazujú, že dopamín je mimoriadne bohatý na aminokyseliny, ktoré dokážu zázraky s vylepšením vašej nálady a tým pomôžu zmierniť depresiu.
Zápcha, ktorá trápi ženy počas tehotenstva, sa tiež drží ďalej, pretože táto fazuľa je bohatá na rozpustnú vlákninu. Fava fazuľa je dobrým zdrojom levodopy. Levodopa je rovnaká chemikália, ktorú nájdete v liekoch používaných na liečbu Parkinsonovej choroby.
Podľa výskumov uskutočnených o účinkoch tejto fazule na Parkinsonovu chorobu mohli tobolky zmierniť príznaky tohto stavu lepšie ako tradičné lieky.
Fava fazuľa je dobrým zdrojom vitamínu C. Antioxidačná povaha vitamínu C pomáha eliminovať voľné radikály, ktoré ak zostanú pozadu, spôsobia oxidačné poškodenie. Tieto oxidačné poškodenia ďalej vyvolávajú predčasné príznaky starnutia, ako sú jemné vrásky a vrásky, rôzne druhy rakoviny a dokonca oslabujú váš imunitný systém.
Ako dobrý zdroj draslíka sa môžete vždy spoľahnúť na túto variantu fazule, aby ste udržali rovnováhu medzi úrovňami pH v tele. Adekvátna hladina draslíka je nevyhnutná pre normálne fungovanie buniek tela, rytmický srdcový rytmus a funkciu svalov.
Odporúča:
Prínosy Kaliny Pre Zdravie
Kalina je veľmi obľúbený ker, najmä medzi obyvateľmi Európy, Ruska a Severnej Ameriky, kde sa používa od nepamäti. Krovina kalina dosahuje výšku 3 - 4 metre, má biele kvety a červené plody. Známy ako liek na svalové kŕče a ako liek proti bolesti, užitočný kalina je veľmi dobrý homeopatický liek.
Prínosy Probiotík Pre Zdravie
Všetci sme počuli, že probiotiká sú veľmi užitočné. Nachádzajú sa v potravinách ako kefír, jogurt, kyslá kapusta, kváskový chlieb, kyslé uhorky. Ale čo sú zač výhody probiotík ? 1. Posilnite imunitný systém Dobré baktérie v probiotiká pomáhajú detoxikovať hrubé črevo a posilňujú imunitný systém.
Vitamín B6: Prínosy Pre Zdravie A Zdroje Výživy
Vitamín B6 alebo pyridoxín je vitamín rozpustný vo vode, ktorý sa neukladá v tele a vylučuje sa po požití. Vitamín B6 je celkom odolný voči teplu, ale pri kontakte s alkalickými alebo ultrafialovými lúčmi stráca svoju pevnosť. Dôležitosť a funkcie vitamínu B6:
Prínosy ľanového Semena Pre Zdravie
Ľanový olej, ktorý sa nachádza v ľanovom semene, má vysokú hladinu nenasýtených tukov. Jeho hladiny sú dokonca podobné úrovniam rýb. Vďaka jedinečnému zloženiu ľanového semena je výrobok užitočný pre zdravie a liečenie ľudského tela. Ľanové semienko si okrem varenia nachádza miesto v ľudovom liečiteľstve.
Nutričné hodnoty Fazule A Zelenej Fazule
S menom fazuľa u nás je označená celá skupina strukoviny , ale keď sa použije názov, vždy ide o fazuľa a zelené fazule . Zrelá fazuľa je názov semien rastliny, ktoré sa používajú na jedlo, a zelenými fazuľkami sa rozumejú zelené semená a zelené fazuľové struky.
