2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Čerstvé z mora alebo oceánu s mnohými zdravotnými výhodami, morské riasy sú pochúťkou, ktorý sa bohužiaľ pri našom stole vyskytuje zriedka, ale v skutočnosti si zaslúži náležité miesto v našom jedálničku.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali začať jete viac morských rias:
1. Posilnite kosti
Podľa niektorých vedcov obsahujú riasy približne sedemkrát viac vápnika ako mlieko. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo sú morské riasy vhodnou potravinou pre každého. Vápnik pomáha posilňovať vývojové kosti detí a zároveň chráni kosti starších ľudí.
2. Vynikajúci zdroj železa
Ak hľadáte nové zdroje železa, ktoré by ste mohli zahrnúť do svojej stravy, potom sú morské riasy pre vás ako stvorené. Sú obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym alebo žiadnym obsahom živočíšnych bielkovín. Tretia šálka chalúh, druh morských rias, v skutočnosti obsahuje takmer 30% odporúčanej dennej dávky železa.
3. Absorbujte tuk
Spotreba morských rias úspešne pomáha schudnúť. Štúdia zistila, že morské riasy môžu spomaliť rýchlosť absorpcie tuku až o 75%. Je to tak preto, lebo potláčajú účinok tráviaceho enzýmu lipázy.
4. Bojujte s nadúvaním
Morské riasy zabraňujú plynatosti a nadúvaniu, pretože majú močopudné účinky na ľudský organizmus a neumožňujú zadržiavanie veľkého množstva prebytočnej vody.
5. Zvyšujte náladu
Štúdia z roku 2015 zistila, že populárny druh rias chlorella má účinok zvyšujúci náladu. 1, 8 gramu extraktu chlorelly významne zlepšuje fyzické a kognitívne príznaky u ľudí trpiacich depresiou a úspešne zmierňuje príznaky úzkosti u pacientov, ktorí podstúpili štandardnú antidepresívnu liečbu.
6. Posilnite imunitný systém
Riasy chlorelly majú tiež silu udržiavať imunitný systém v dobrej kondícii. Je to tak preto, lebo obsahujú hromady horčíka, ktoré podľa niektorých vedcov chráni pred takmer každým moderným ochorením, a môžu byť terapeutické pri ťažko liečiteľných zápalových stavoch, ako je fibromyalgia, syndróm dráždivého čreva a artritída.
7. Pomôžte regulovať krvný tlak
Nekontrolovaný vysoký krvný tlak významne zvyšuje riziko mozgovej príhody alebo srdcového infarktu. Pridanie chlorelly do vašej stravy môže pomôcť udržať váš krvný tlak pod kontrolou a znížiť riziko vzniku týchto chorôb.
8. Pomôžte regulovať štítnu žľazu
Väčšina druh morských rias a najmä riasy wakame, dodávajú nášmu telu dobré množstvo jódu, ktoré je nevyhnutné pre správne fungovanie štítnej žľazy.
Naše telo si ho neprodukuje, preto je dôležité prijímať správnu dávku z potravy, ktorú konzumujeme. Začnite pravidelne jedzte morské riasy a už nikdy sa nebudete musieť starať o jód.
Odporúča:
Morské Riasy
Západné krajiny si ešte len začínajú pochutnávať na chuti a nutričných hodnotách morskej zeleniny, ktorá je po stáročia základom japonskej stravy. Rôzne druhy morskej zeleniny nájdete v špecializovaných obchodoch po celý rok, veľa z nich v bežných supermarketoch.
Pozor! Riasy Riasy Skrývajú Temnú Stránku
Kelp (Laminaria) je hnedá morská zelenina, ktorá si u nás získava čoraz väčšiu obľubu. Je k dispozícii vo forme doplnku výživy bohatého na jód, ktorý pomáha zdravej funkcii štítnej žľazy. Kel je jedným z najbohatších zdrojov jódu v prírode.
Jedzte Morské Riasy Každý Deň Pre Zdravie
Aby sme boli zdraví, musíme jesť riasy každý deň, je neoblomný tím dánskych vedcov. Superpotraviny z morských plodov sú zdravým doplnkom, ktorý predchádza obezite a všetkým problémom a chorobám, ktoré so sebou prináša. Okrem toho znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
8 Prekvapivé Zdravotné Prínosy Rias Wakame
Wakame je druh rias, ktorý sa po stáročia pestuje v Japonsku a Kórei. Okrem jedinečnej chuti a textúry, ktorá dokonale dopĺňa polievky a šaláty, má Wakame tiež nízky obsah kalórií a vysoký obsah výživných látok, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie.
Pre Japonské Menu A Morské Riasy Riasy
Tradičné japonské menu obsahuje veľké percento morských rias. V niektorých častiach Japonska takmer ¼ dennej stravy pozostáva z rias v rôznych formách. Japonci vyrábajú polievky, rezance, jedlá a iné jedlá z morských rias. Japonci patria k najodolnejším, najsilnejším, usilovným a zdravým ľuďom na svete.
