2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť zápche alebo nájsť úľavu od zápchy, je vyhýbanie sa potravinám, ktoré ju spôsobujú. Tu je zoznam najbežnejších vinníkov, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste predišli zápche.
Príčina zápchy môže byť rovnako blízko ako váš tanier. Mnoho bežných jedál môže spôsobiť zápchu. Podľa odborníkov je hlavnou podobnosťou medzi týmito potravinami nedostatok vlákniny. To je spoločné pre každú konkrétnu potravinu, ktorá spôsobuje zápchu.
Dôležitá je vláknina. Úľavu od zápchy môžete nájsť nahradením nasledujúcich potravín, ktoré spôsobujú zápchu, potravinami s vysokým obsahom vlákniny.
Mliečne výrobky
Syr, zmrzlina a ďalšie mliečne výrobky majú povesť zápchových jedál. Ako sa ukázalo, táto reputácia je zaslúžená. Vzhľadom na vysoký obsah tukov a nízky obsah vlákniny v týchto výrobkoch sa stávajú príčinou zápchy. Mliečne výrobky vyrobené z mlieka môžu u mnohých ľudí, najmä u malých detí, spôsobiť zápchu.
Hovädzie mäso
Aj keď červené mäso samo osebe nie je konkrétnou príčinou zápchy, problémom je, že červené mäso nahradzuje v našej strave miesto potravín s vysokým obsahom vlákniny, ak sa konzumuje pravidelne. Namiesto pridávania ďalších jedál, ktoré spôsobujú zápchu, sa uistite, či je váš steak dodávaný s množstvom jedál s vysokým obsahom vlákniny.
hranolky
Hranolky ako čipsy sú na prvom mieste v zozname jedál so zápchou, hlavne preto, lebo takmer vždy nahrádzajú jedlo alebo sa používajú ako príloha. Je tu ešte jedna otázka. Vysoký obsah tukov v potravinách, ako sú napríklad hranolky, spôsobuje spomalenie trávenia, čo vedie k príliš veľkému pocitu sýtosti.
Mrazené večere
Tieto jedlá v škatuli môžu byť veľmi pohodlné, ale len zriedka majú nutričné výhody, čo ich radí na zoznam potravín, ktoré môžu spôsobiť zápchu. Mrazené večere majú takmer vždy nízky obsah vlákniny a často vysoký obsah tuku. Tiež majú zvyčajne vysoký obsah sodíka, ktorý na zriedenie soli používa vodu, a nie na vytlačenie odpadu cez telo.
Cookies a sušienky
Súbory cookie, rovnako ako iné zdroje rafinovaných uhľohydrátov, ako sú pečivo, koláče a mnoho ďalších podobných jedál, majú pri zápche tri negatíva - majú nízky obsah vlákniny, nízky obsah tekutín a vysoký obsah tukov.
Banány
Je zaujímavé, že banány môžu byť príčinou zápchy alebo zdrojom úľavy od zápchy v závislosti od ich zrelosti. Nezrelé zelené banány spôsobujú zápchu. Zrelé banány majú ale veľmi vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá vám v niektorých prípadoch môže pomôcť preniesť odpad cez črevá.
Vyprážané jedlá
Mastné, vyprážané jedlá, ako sú hranolky, šišky, cibuľové krúžky a dokonca aj veľmi dobré jedlá, ako sú ryby, majú tendenciu spomaľovať tráviaci trakt. Tieto druhy potravín vás môžu zasýtiť a spôsobiť zápchu.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Chránia Pečeň
Je veľmi dôležité udržiavať zdravie vašej pečene, pretože je to mocný orgán zodpovedný za mnoho funkcií v ľudskom tele. Jedlo hrá pre jeho zdravie veľmi dôležitú úlohu. Predstavujeme vám 6 najužitočnejšie jedlá pre pečeň . Artičok Môže vám pomôcť konzumácia artičokov ochrana pečene pred poškodením.
Potraviny, Ktoré čistia Pečeň
Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov, pretože jeho funkcie súvisia s elimináciou príjmu potravy toxíny v tele . Detoxikácia je proces, pri ktorom sa tieto toxíny odstraňujú z tela. Je dôležité dodávať telu potraviny, ktoré sú dobré pre pečeň.
Ktoré Vysokokalorické Potraviny Sú Užitočné A Ktoré škodlivé
Mnoho z nás si pravdepodobne kladie otázku, či je možné jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a zároveň si nerobia starosti so svojím zdravím a vo veľkej miere s hmotnosťou. Vo väčšine prípadov nie sú tieto výrobky drahé. Tu je zoznam niektorých pekne kalorických, ale zdravých produktov:
Umelé Potraviny - Potraviny Budúcnosti?
Prvý umelý hamburger bol predstavený a zjedený na demonštrácii v Londýne. Masová guľka je vyrobená z umelého mäsa, zloženého z laboratórne vypestovaných kmeňových buniek. Vedúci projektu, fyziológ Mark Post, uviedol, že aby syntetické mäso malo normálny vzhľad, bolo zafarbené potravinárskymi farbami.
Ktoré Potraviny Sú Dobré Pre štítnu žľazu A Ktoré Nie
Problémy so štítnou žľazou sa dajú ťažko odhaliť. Príznaky sú zvyčajne problémy s hmotnosťou, nedostatok energie a poruchy trávenia. Neustály pocit únavy sprevádza opuch. Aby mohla štítna žľaza produkovať hormóny a správne fungovať, potrebuje jód.
