2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je dokázané, že najpriaznivejšou stravou sú diéty, ktoré vylučujú hlad. Toto je jedna z najobľúbenejších diét - tá so zemiakmi. Je to ľahké a chutné. V jej jedálničku nechýbajú potraviny potrebné pre normálnu funkciu tela a rýchle spaľovanie kalórií. Okrem toho môže za krátku dobu stratiť až 3 kg. Najlepšie sa aplikuje na obdobie dvoch týždňov.
Ukážka ponuky
Pondelok
Raňajky: Bylinkový čaj bez cukru, 1 krajec chleba, 1 lyžička. nízkotučný jogurt
Obed: 300 g šalátu z šalátu a repy, 150 g kreviet na grile, 1 lyžička. odtučnený jogurt, 1 jablko
Večera: 200 g pečených zemiakov bez tuku, 200 g hovädzieho mäsa na grile, 1 mango
Utorok
Raňajky: 1 lyžička. čaj, 1 opečený krajec chleba, pol jablka
Obed: 200 g šalátu z nastrúhanej mrkvy a sezamových semiačok, 100 g kuracieho filé, 1 hruška
Večera: 300 g zemiakového šalátu z varených zemiakov, artičokov, citrónovej šťavy a syra feta, 1 pomaranč
Streda
Raňajky: ovsené vločky s nízkotučným jogurtom, 1 ČL zeleného čaju
Obed: 200 g grilovaných rýb (losos / tuniak), 1 jablko
Večera: 300 g pečených zemiakov s čerstvým korením
Štvrtok
Raňajky: 4 kiwi, jedno jablko
Obed: Omeleta zo 4 bielkovín, 200 g šalátu so zelenou cibuľkou, 1/2 grapefruitu
Večera: 200 g varených zemiakov, 100 g kapusty a mrkvový šalát
Piatok
Raňajky: nízkotučný jogurt, 1 lyžička. zelený čaj, pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
Obed: 150 g grilovaného lososa, 100 g nízkotučného jogurtu, 100 g grilovanej špargle, pol avokáda
Večera: Pečené zemiaky s hubami, grilované morčacie filé
Sobota
Raňajky: 1 šálka jogurtu s ovsenými vločkami, 2 sucháre, 1 lyžička. bylinkový čaj
Obed: 200 g zeleniny (dusenej, grilovanej alebo pečenej), 2 jablká
Večera: Grilované zemiaky s grilovaným filé, pohár pomarančového džúsu
Nedeľa
Raňajky: 1 varené vajce, krajec celozrnného chleba, 1 ČL zeleného čaju
Obed: 1 hovädzí steak, dusená zelenina, 100 g sušeného ovocia
Večera: 150 g filetu z lososa, misa s nízkotučným jogurtom, 1 jablko
Odporúča:
Najlepšie Tipy Na Prípravu Chutných A Zdravých Jedál So Zemiakmi
Zemiaky sú často na zozname nezdravých jedál pre ľudí, ktorí dodržiavajú špeciálnu stravu. Výroky ako „zemiaky sa stávajú tučnejšími“a „nie je dobré miešať zemiaky s bielkovinami (mäsom)“, ktoré často počúvame, prispeli k tomu, že sa zemiakom čoraz viac vyhýba.
Chutné Jedlá So Zemiakmi
Zemiaky sa dajú použiť na prípravu rôznych chutných jedál. Najjednoduchšie je variť zemiaky - s alebo bez šupky a potom ich podávať s ďalšou polevou alebo omáčkou. Varené zemiaky sú vynikajúce, podávané s cesnakom a zeleným korením . Strúčiky cesnaku nakrájame nadrobno, zmiešame s trochou rozpusteného masla alebo smotany, pridáme nasekanú petržlenovú vňať a kôpor a soľ.
Najchutnejšie A Najjednoduchšie Jedlá So Zemiakmi Na Jednom Mieste
Zemiaky sú jednou z najobľúbenejších druhov zeleniny. Môže byť použitý ako na prípravu hlavných jedál, tak aj na prílohy. Je tu vždy, keď chceme pripraviť niečo rýchle a chutné bez toho, aby sme mali veľa produktov. Jednou z výhod zemiakov (okrem jedinečnej chuti) je, že sú za pomerne nízku cenu.
Rôzne šaláty So Zemiakmi
Ponúkame vám tri zaujímavé návrhy na zemiakový šalát, ktorý si môžete pripraviť na dovolenku. Prvý šalát vás prekvapí kombináciou zemiakov, paradajok a bazalky, ale chuť je skutočne zaujímavá a bude vám chutiť. Tu je recept: Zemiakový šalát s paradajkami Suroviny:
Zdravé Recepty So Zemiakmi
Zemiaky sa dajú použiť na prípravu chutných a zdravých jedál, ktoré sa dajú jesť samotné alebo ako príloha k mäsu alebo rybám. Zemiaky s hubami vo fólii sa ľahko pripravujú a sú veľmi chutné. Potrebné výrobky: 500 gramov zemiakov, 200 gramov šampiňónov, 1 cibuľu, pol zväzku kôpru, polovicu zväzku petržlenovej vňate, soľ a korenie podľa chuti.
