2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Opuch brucha a zriedka chodí na toaletu - Toto sú najčastejšie príznaky spojené so zápchou. Typ a závažnosť príznakov sa môžu líšiť. U niektorých ľudí je zápcha zriedkavá, u iných je to chronický stav.
Príčiny zápchy sú rôzne, zvyčajne sa však vyskytujú v dôsledku pomalého pohybu potravy tráviacim systémom. Môže to byť spôsobené dehydratáciou, nesprávnou stravou, liekmi, chorobami, chorobami nervového systému alebo psychickými poruchami.
Niektoré potraviny, našťastie, môžu pomôcť zmierniť zápchu znížením času prechodu čreva a zvýšením frekvencie vyprázdňovania.
Tu je najlepších 17 potraviny na zmiernenie zápchy
1. Slivky
Sušené slivky sa široko používajú ako prírodná látka liek na zápchu.
2. Jablká
Jablká sú bohaté na vlákninu. Priemerné jablko v skutočnosti obsahuje 4,4 gramu vlákniny, čo je 17% odporúčaného denného príjmu.
3. Hrušky
Hrušky sú ďalším ovocím bohatým na vlákninu, s asi 5,5 gramami v stredne veľkých plodoch (asi 178 gramov). To je 22% odporúčaného denného príjmu vlákniny.
4. Kiwi
Vláknina a enzým známy ako aktinidain v kivi sa tiež považujú za zodpovedné za pozitívne účinky na pohyblivosť čriev a pomáha proti zápche.
5. Obr
Figy sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť príjem vlákniny a stimulovať zdravé črevné návyky.
6. Citrusové plody
Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity a mandarínky, sú osviežujúcimi raňajkami a dobrým zdrojom vlákniny.
7. Špenát a iná zelená zelenina
Zelení ako špenát, ružičkový kel a brokolica sú nielen bohaté na vlákninu, ale aj skvelým zdrojom vitamínu C, vitamínu K a kyseliny listovej.
8. Artičok a čakanka
Artičoky a čakanka patria do rodiny slnečnice a sú dôležitým zdrojom druhu rozpustnej vlákniny známej ako inulín. Inulín je prebiotikum, čo znamená, že stimuluje trávenie a pomáha stimulovať rast baktérií v čreve.
9. Artičok
Výskum ukazuje, že artičoky majú prebiotický účinok, ktorý podporuje dobré zdravie a pravidelné vyprázdňovanie.
10. Rebarbora
Rebarbora je listová rastlina, ktorá je dobre známa pre svoje črevné stimulačné vlastnosti.
11. Batáty
Sladké zemiaky obsahujú dostatok vlákniny, ktorá pomáha zmierňovať zápchu.
12. Fazuľa, hrášok a šošovica
Fazuľa, hrášok a šošovica sú tiež známe ako jedna z najlacnejších skupín potravín, ktoré môžete do svojej stravy zaradiť.
13. Chia semienka
Chia semiačka sú jedným z najbohatších na vlákninu.
14. Ľanové semienko
Ľanové semienko sa kvôli svojim prírodným laxatívnym účinkom používa už po stáročia ako tradičný prostriedok proti zápche.
15. Celozrnný ražný chlieb
Ražný chlieb je tradičný chlieb v mnohých častiach Európy a je bohatý na živiny.
16. Ovos
Ovsené otruby sú vonkajšou škrupinou ovsa bohatou na vlákniny.
17. Kefír
Kefír je fermentovaný mliečny nápoj pochádzajúci z Kaukazských hôr v západnej Ázii. Slovo kefír pochádza z tureckého slova znamenajúceho príjemnú chuť.
Odporúča:
Top 10 Najlepších Kuchárov Na Svete
Desať najlepších kuchárov na svete nielenže dokáže splniť svoj životný sen - robiť to, čo majú radi, ale zarobiť si aj milióny dolárov zo svojej obľúbenej práce. Je to na prvom mieste Rachel Ray . Patrí medzi najlepších kuchárov na svete a už roky zoznamuje televíznych divákov so svetovou kuchyňou.
8 Najlepších Jedál Okrem Jogurtu, Ktoré Obsahujú Probiotiká
Každý vie, že jogurt je dobrým zdrojom probiotiká - aj ľudia, ktorí skutočne nevedia, čo to probiotiká v skutočnosti sú. Ale jogurt nie je jediné jedlo, ktoré dokáže naplniť naše probiotické potreby. Existuje množstvo ďalších možností, ktoré sú čoraz viac vyhľadávané a populárne.
Päť Najlepších Jedál Na Planéte Podľa Michelina
Ťažko sa nájde kuchár, ktorý by ešte nepočul o špičkových michelinských hviezdach, ktoré dostávajú iba tie najsofistikovanejšie reštaurácie na svete. Okrem reštaurácií a niektorých jedál má tú česť niesť prestížny titul. Dusený homár v letnej omáčke Dusený homár v letnej omáčke je len súčasťou šesťchodového luxusného menu v hodnote 330 eur, ktoré ponúka reštaurácia v Paríži.
Desať Najlepších Jedál Pre Deti
Nemali by sme svoje deti nútiť, aby jedli zdravé jedlá, ktoré im nechutia, ani ich nútiť, aby „vyprázdňovali“svoje taniere, v ktorých zostali. Namiesto toho je lepšie zamerať sa na zdravé jedlá, ktoré majú deti v skutočnosti radi . Rodičia často tieto jedlá ignorujú a zameriavajú sa priamo na to, čo si myslia, že deti milujú, ako napríklad párky v rožku, pizza, hranolky, kuracie nugetky, džús a sóda.
Na Medzinárodnom Kulinárskom Festivale Prezentujú Najlepších 100 Bulharských Jedál
Od 12. do 28. mája sa bude konať medzinárodný kulinársky festival, ktorý hostí Blagoevgrad a ďalších šesť miest - Plovdiv, Stará Zagora, Burgas, Varna, Ruse, Veliko Tarnovo a Sofia. Na kulinárskom sviatku sa predstaví najlepších 100 bulharských jedál.
