2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Tyrozín je neesenciálna / vymeniteľná / aminokyselina, ktorá je súčasťou proteínov v ľudskom tele.
Za normálnych okolností môže telo syntetizovať dostatok tyrozínu prevedením inej aminokyseliny, fenylalanínu. Tyrozín je vždy prítomný - v doplnkoch, jedle, dokonca aj v niektorých nápojoch.
Pri určitých chorobách, ako je fenylketonúria, syntéza tyrozín to nie je možné a prechádza do skupín esenciálnych (esenciálnych) kyselín a musí sa brať vo forme doplnkov alebo z potravinových zdrojov.
Tyrozín udržuje normálne funkcie štítnej žľazy, hypofýzy a nadobličiek, ako aj tvorbu bielych a červených krviniek.
Má mimoriadne dôležitú úlohu pri stimulácii a regulácii mozgovej činnosti. Má schopnosť zlepšovať náladu a stimulovať uvoľňovanie hormónov adrenalínu a dopamínu.
Výhody tyrozínu
Tyrozín je súčasťou väčšiny bielkovín v tele. Okrem toho je to východiskový materiál, z ktorého ľudské telo produkuje katecholamíny alebo neurotransmitery - hormóny, ktoré sa podieľajú na vedení nervových impulzov v nervovom systéme.
Predpokladá sa, že tyrozín znižuje hladinu stresu v tele. To platí aj pre stres, ktorý v tele spôsobuje tréning. Znižuje depresie, úzkosti a psychickú únavu.
Tyrozín zvyšuje bdelosť; pomáha znižovať spotrebu kávy; urýchľuje zotavenie po tréningu; pomáha zvyšovať intenzitu tréningu; zabraňuje pretrénovaniu.
Tyrozín je dôležitá kyselina pre udržanie vysokého metabolizmu. Ak ľudia znižujú kalorický príjem počas diéty, znižuje sa aj ich produkcia tyrozínpotrebné na syntézu prírodných metabolických stimulantov.
Výsledkom je spomalenie metabolizmu a spaľovanie tukov sa stáva čoraz náročnejšou úlohou.
Poškodenie tyrozínom
Tyrozín je obsiahnutý vo veľkom množstve potravy a doteraz neboli pozorované žiadne vážne vedľajšie účinky pri jeho použití, a to ani vo veľkom množstve. To platí pre zdravých ľudí.
Iba malá časť ľudí užívajúcich extra tyrozín má vedľajšie účinky ako nespavosť a nervozita.
Užívanie doplnkov tyrozínu je úplne kontraindikované u ľudí s melanómom, alergiami na ne a vrodenými metabolickými chorobami.
Odporúčané doplnky s tyrozín je potrebné sa vyhnúť používaniu antidepresív. Suplementácia tyrozínom môže viesť k nebezpečnému zvýšeniu krvného tlaku.
Zdroje tyrozínu
Tyrozín sa prirodzene nachádza vo všetkých bielkovinách živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Obzvlášť bohaté na túto aminokyselinu sú morka, tofu, morské plody, jogurt, strukoviny ako sója a fazuľa, tuniak.
Príjem tyrozínu
Dospelá osoba by mala užívať 2,8 až 6,4 g denne s jedlom. Okrem toho sa zvyčajne 0,5 až 1,5 g denne užíva s doplnkami výživy.
Po požití tyrozín sa vstrebáva telom v tenkom čreve v dôsledku transportu závislého od sodíka. Potom je krvnou cestou transportovaný do pečene.
Tam je tyrozín zapojený do mnohých procesov. Jeho časť, ktorá nie je absorbovaná pečeňou, je obehovým systémom transportovaná do mnohých tkanív.
Nedostatok tyrozínu
Nedostatok aminokyselín tyrozín môže spôsobiť nízku telesnú teplotu a nízky krvný tlak a pri dlhodobom nedostatku môže spôsobiť hypotyreózu.
