2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V našom tele je glutamín najbežnejšou aminokyselinou. Nachádza sa väčšinou vo svaloch - viac ako 61% svalovej hmoty tvorí glutamín. Druhú časť glutamínu distribuuje a využíva náš mozog.
Vo svojom zložení obsahuje glutamín 19% dusíka, čo znamená, že je hlavným zdrojom a transportérom dusíka vo svalových bunkách. Keď človek cvičí a trénuje, hladina tejto aminokyseliny sa v našom tele významne znižuje, čo vedie k zníženiu našej sily, vytrvalosti a rýchlejšiemu zotaveniu.
Straty glutamínu sa v zásade obnovia do 6 dní od jeho straty. Preto by sa mal brať ako doplnok, pretože hrá dôležitú úlohu pri syntéze bielkovín v našom tele. Štúdie ukazujú, že keď sa L-glutamín užíva ako doplnok, výrazne znižuje odbúravanie svalov a významne zlepšuje syntézu a metabolizmus bielkovín. Zvyšuje objem buniek a má antikatabolický účinok.
Glutamín má schopnosť zvyšovať vylučovanie rastového hormónu, čo zase pomáha metabolizmu tukov v našom tele a podporuje rast svalov. Ako už bolo spomenuté, glutamín zabraňuje odbúravaniu svalov, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby sa museli rozlúčiť so svalovou hmotou.
Glutamín je jednou z hlavných zložiek, ktoré naše telo potrebuje, aby správne fungovalo a bolo zdravé. Túto aminokyselinu nevyhnutne potrebuje tenké črevo, pretože mu pomáha pri dobrej práci. Náš imunitný systém tiež veľmi potrebuje glutamín, pretože keď trénujeme, jeho hladina výrazne klesá.
L-glutamín hrá veľmi dôležitú úlohu pri vyrovnávaní množstva dusíka v tele. Ľudia, ktorí tvrdo cvičia, by mali prijať 10–15 gramov denne rozdelených na 2 až 3 porcie po 5 gramov. Odporúča sa užívať glutamín ráno po tréningu a večer pred spaním.
Ako vieme, takmer všetky doplnky majú vedľajšie účinky. S glutamínom by ste sa však nemali báť, pretože štúdie ukazujú, že jeho užívanie nemá žiadne nežiaduce vedľajšie účinky a glutamín je obsiahnutý aj v našom tele.
S touto aminokyselinou by ste však mali byť opatrní, pretože príliš veľa môže poškodiť váš žalúdok. Ak máte nasledujúce problémy, nemali by ste užívať glutamín:
- ak ste tehotná a dojčíte;
- ak máte problémy s obličkami;
- ak máte cirhózu pečene;
- ak máte Rayov syndróm.
Glutamín je používaný bielymi krvinkami a prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Ľudia s imunitnými chorobami spojenými so stratou svalov, ako je rakovina alebo AIDS, môžu užívať glutamínové doplnky.
Potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny, sú tiež bohaté na glutamín, a to sú fazuľa, strukoviny, sójové výrobky, mlieko, syry atď.
Odporúča:
Zvláštne Vedľajšie účinky žihľavy, O Ktorých Nemáte Podozrenie
Rastliny majú veľkú liečivú hodnotu. Niektoré z nich sú pre nás zriedkavé a neznáme, ale žihľava medzi ne nepatrí. Je dobre známy pre svoje veľa zdravotných výhod spojených so železom, na ktoré je bohatý. Výhody žihľavy možno vysvetliť prítomnosťou oxidovaných lipoproteínov s nízkou hustotou nazývaných lektíny a niekoľkých komplexných cukrov.
Možné Vedľajšie účinky Potravinových Kvasníc
Jedlé droždie si v posledných rokoch získala nesmiernu popularitu. Dôvod - čoraz viac ľudí sa rozhoduje jesť rastlinné produkty, alebo takzvané vegánstvo. Je obľúbenou prísadou napríklad do zeleninových syrov. A má veľa výhod - je bohatý na vitamíny skupiny B a chutí ako parmezán.
Nebezpečné Vedľajšie účinky Klinčekov
Klinček je populárne korenie, ktoré sa používa predovšetkým ako bylinná prísada a aromatické činidlo na varenie. Liečivé vlastnosti potravinárskeho výrobku sú dobre známe, a preto by sme ich mali zahrnúť do svojej bežnej stravy s mierou. Existujú aj niektoré potenciálne vedľajšie účinky korenia, ktoré vám môžu výrazne ublížiť.
Ovocné A Zeleninové šťavy - Dávky, Zloženie A Výhody
Väčšina ľudí si myslí, že domáce prírodné džúsy sú užitočné vo všetkých množstvách alebo prinajmenšom neškodné. Ale to je mýtus. Rovnaká šťava môže v niektorých prípadoch pomôcť, ale v iných môže byť škodlivá. Preto musíme byť opatrní. Pri niektorých chorobách by vred, gastritída, pankreatitída nemali piť kyslé džúsy.
Výhody Jablčného Pektínu A Odporúčané Dávky
Čistý jablčný pektín sa extrahuje z čerstvých jabĺk špeciálnou technológiou. V tráviacom trakte pektíny absorbujú toxíny, hnilobné produkty a toxíny uvoľňované baktériami, čo pomáha ich neutralizácii a vylúčeniu z tela. Výhody pektínu - pektín sa odporúča pri ateroskleróze;
