Zdravé, Ale Vysoké Hladiny Cholesterolu

Video: Zdravé, Ale Vysoké Hladiny Cholesterolu

Video: Zdravé, Ale Vysoké Hladiny Cholesterolu
Video: Say Goodbye Cholesterol With This 8 Foods That Lower Cholesterol 2024, November
Zdravé, Ale Vysoké Hladiny Cholesterolu
Zdravé, Ale Vysoké Hladiny Cholesterolu
Anonim

Cholesterol. Naše vedomie si to spája so škodlivými potravinami, hromadením krvných ciev, kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou a nadváhou. Pravda je, že nie všetky druhy cholesterolu sú rovnaké. Každý, kto bol testovaný, vie, že má zlý aj dobrý cholesterol.

Je to dobrý cholesterol, ktorý nám pomáha vyrovnať sa s škodlivými účinkami nezdravého stravovania a hromadením povlaku na cievach. Je dôležité, aby náš zlý cholesterol bol nízky a náš dobrý cholesterol vysoký. A tu sú zdravé potraviny bohaté na cholesterol.

Syr - je to zdravé a chutné jedlo, ktoré je tiež bohaté na množstvo základných minerálov a vitamínov. Syr patrí medzi potraviny bohaté na bielkoviny, ale aj na dôležité tuky, ako sú Omega-3 a 6. Syry patria medzi potraviny bohaté na cholesterol.

Vajcia - hovorí sa o nich, že zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Pravda je, že žĺtok je mimoriadne bohatý na cholesterol, ale má dobrý vzhľad. Je tiež dobre známe, že vajcia sú jednou z najzdravších potravín. Obsahujú tiež selén, ktorý sa ťažko získava z potravy, ale je dôležitý pre funkciu štítnej žľazy, a tiež veľa vitamínov skupiny B. Žĺtok obsahuje aj antioxidanty, ktoré pomáhajú zdraviu očí.

Pečeň - je to skutočná bomba vitamínov a minerálov. Pečeň je tiež bohatá na cholesterol a pomáha udržiavať zdravú hladinu hemoglobínu. Je to tiež jedna z najbohatších potravín na vitamíny skupiny B, obsahuje železo a vitamín A.

Morské plody
Morské plody

Morské plody - ďalšie užitočné jedlo bohaté na cholesterol. Okrem toho tiež obsahujú esenciálne mastné kyseliny, vitamíny všetkých skupín. A opäť - bohaté množstvo selénu. Morské plody sú navyše jedným z najlepších zdrojov jódu, ktorý je zodpovedný za správne fungovanie štítnej žľazy aj mozgu.

Treskové maslo - Určite ste už o ňom počuli ako doplnok výživy. Okrem formy tabliet ale existuje aj vo forme vhodnej na varenie. Olej z tresčej pečene nám dodáva potrebné množstvo omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Jedna polievková lyžica obsahuje viac ako 70 gramov cholesterolu. Údaje však ukazujú, že skutočne pomáha proti prevencii kardiovaskulárnych chorôb.

Odporúča: