2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pred morom môžete ľahko schudnúť, ak budete dodržiavať pravidlá špeciálnej stravy vyvinutej francúzskymi špecialistami.
Za jeden týždeň zhodíte 4 kilogramy a navyše budete mať krásnu pleť, dobrú náladu a dopriať si kvalitný spánok.
Diéta umožňuje konzumáciu výrobkov s energetickou hodnotou najviac 1 200 kalórií za deň. V ponuke je hlavne sezónne ovocie a zelenina.
Sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Práve tieto vlákna zlepšujú trávenie, vypudzujú tuk a zabraňujú jeho hromadeniu v páse, bokoch a stehnách.
Vďaka vláknine pracuje žalúdok ako hodinky a čistí telo od rôznych toxínov, čo okrem chudnutia spôsobuje aj zlepšenie pleti tváre.
Organizmu očistenému od toxínov sa darí oveľa lepšie ako predtým. Raňajky sú každé ráno iné, ale veľmi užitočné.
V pondelok je to polovica grapefruitu posypaného škoricou, 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 krajec celozrnného chleba, čaj alebo káva s medom. V utorok sú raňajky ovocným krémom z roztlačeného kivi, banánu a maliny, zmiešané so 100 mililitrami jogurtu. Navyše - čaj bez cukru, krajec celozrnného chleba a syr ako zápalková škatuľka.
V stredu sú raňajky 1 šálka jahôd, 2 celozrnné plátky, 1 omeleta z 2 vajec, pomarančový džús. Štvrtok - 1 šálka musli s odstredeným mliekom, 1 broskyňa, káva bez cukru.
Piatok - ovocný šalát s prídavkom orechov a jogurtu, káva bez cukru. Sobota - sendvič z plátku s nakrájanými paradajkami a trochou syra, čaj s medom.
Nedeľa - 50 gramov šunky a šálka jemne nakrájaného ananásu, káva bez cukru. Na obed sa dobre naje.
Pondelok - zeleninová polievka, trochu vareného moriaka, čerstvý šalát so sezamovými semiačkami, slivková šťava.
Utorok - uhorkový a avokádový šalát, rizoto z morských plodov, 200 gramov marhúľ. Streda - kurací vývar s 1 celozrnným plátkom, kapustovým a uhorkovým šalátom, jablkový džús.
Štvrtok - paradajkový šalát, 1 veľký varený zemiak s tvarohom a tuniakom vo vlastnej omáčke z konzervy, 1 šálka čerešní.
Piatok - rybacia polievka, zeleninový šalát, 1 ovocie podľa vášho výberu.
Sobota - paradajková polievka, 200 gramov dusenej hovädzej pečene, mrkvová šťava.
Nedeľa - zeleninová polievka, šalát z varenej fazule a šalátu, 2 jablká.
Večery sú ľahké.
Pondelok - 1 šálka musli so sušeným ovocím a jogurtom.
Utorok - 200 gramov pečenej ryby, 1 varený zemiak, 1 pohár paradajkovej šťavy, 1 krajec celozrnného chleba.
Streda - 200 gramov kuracieho mäsa bez kože, vareného alebo duseného, šalátový šalát, 100 gramov jogurtu so sušeným ovocím.
Štvrtok - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, zeleninový šalát s trochou syra a s prídavkom pražených tekvicových semiačok, 1 pohár jogurtu.
Piatok - 3 jablká, 1 pohár jogurtu, 50 gramov šunky.
Sobota - 200 gramov dusenej kuracej pečene, 2 paradajky, 1 pohár mrkvovej šťavy.
Nedeľa - 200 gramov duseného rybieho, paradajkového a uhorkového šalátu s tanierom syra, 1 kivi.
Odporúča:
Ľahká Strava S Jablkami Stratí 3 Kg Za 5 Dní
Jablká patria medzi najužitočnejšie a najdostupnejšie potraviny. Zlepšujú trávenie, znižujú zlý cholesterol, starajú sa o srdce, ústnu dutinu, pokožku. Jablká sú aktívne prítomné v mnohých diétach a niektoré diéty sú dosť prísne. Napríklad existujú diéty, ktoré umožňujú konzumáciu iba jabĺk, ale sú dosť vyčerpávajúce, pretože pocit hladu je veľmi silný.
Ľahká Strava
Ľahké diéty sú dosť účinné a nie je ťažké ich dodržiavať. Tu sú dve možnosti ľahkej diéty, ktoré sú na týždeň a pomôžu vám zhodiť 4 až 5 kíl bez hladovania. Prvá možnosť: Majte na pamäti niekoľko požiadaviek: maximálny obsah tuku vo výrobkoch by nemal byť vyšší ako 2%, znižujte soľ, vzdajte sa cukru, pite veľa prevarenej alebo filtrovanej vody, nejedzte po siedmej hodine večer .
Ľahká 7-dňová Strava Na Chudnutie
Už je jar a po zimných mesiacoch sa musíme trochu vyložiť. Tu je nápad, ako sedemdňové menu trochu schudnúť a očistiť telo. Prvý deň: Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka Obed: pečené kuracie filety, čerstvý šalát a 1 plátok celozrnného chleba Večera:
Ľahká Trojdňová Očistná Strava
Trojdňová očistná diéta je prísny plán, ktorý musíte dodržiavať presne tri dni v kuse, po ktorom nasleduje normálna strava štyri alebo päť dní, kým sa rozhodnete v pláne pokračovať. Trojdňová strava je veľmi konkrétny stravovací plán, ktorý je potrebné striktne dodržiavať.
Ľahká Týždenná Strava
Niekedy, nech sa nám to nepáči, musíme chudnúť naozaj rýchlo. Dostať sa do formy za týždeň nie je ľahké a určite existujú pravidlá. Ponúkame vám takúto rýchlu stravu, ktorú používa aj Liz Hurley, a ako viete, netrpí kilami navyše. Pred začatím tejto diéty je najlepšie urobiť jeden vykladací deň - počas nej konzumujte iba ovocie a čaj alebo zeleninu bez toho, aby ste ich pripravovali so soľou a tukom.
